À quoi sert le gainage ?

À quoi sert le gainage ?

Tu sais que le gainage n’aide pas vraiment à prendre du muscle ou perdre du gras. Mais alors, à quoi sert le gainage ?

Il faut savoir que le gainage est loin d’ĂȘtre inutile. En effet, le gainage a toute son utilitĂ© dans la musculation. Le gainage permet notamment de :

✅ prĂ©venir les blessures,
✅ gagner en stabilitĂ© et souplesse,
✅ amĂ©liorer la coordination musculaire.

Avec le gainage, tu renforces des muscles « profonds » (abdominaux, lombaires
) qui servent Ă  stabiliser ton corps, maintenir ta posture


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Le gainage est donc particuliÚrement intéressant pour éviter les blessures et améliorer tes performances sportives sur certains exercices.

🔎 RĂ©fĂ©rences Scientifiques

🔗 [1] Core stability training: applications to sports conditioning programs
🔗 [2] Core strength training for patients with chronic low back pain

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