Alcool et prise de muscle ?

Alcool = prise de muscle ?

Bien sûr que non, la consommation d’alcool ne favorise pas la prise de muscle, mais je pense que tu te doutais bien de la réponse.

Au contraire ! La consommation d’alcool réduit la synthèse des protéines musculaires. Cette baisse est de 37% si tu ne prends pas de protéines après ta séance de musculation et 24% si tu consommes des protéines.

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Ces chiffres signifient que si tu bois de l’alcool après ton entraînement, ta prise de muscle sera plus faible, car ton corps produira moins de protéines utilisables par tes muscles.

Au final, si tu veux maximiser ta prise de muscle, évite au maximum de boire de l’alcool directement après ta séance de musculation.

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training
🔗 [2] The Effects of Alcohol Consumption on RecoveryFollowing Resistance Exercise: A Systematic Review

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