Cardio ou musculation pour maigrir ?

Cardio ou musculation pour maigrir ?

C’est une question qui revient souvent de savoir si tu dois privilĂ©gier le cardio ou musculation pour maigrir !

Si ton but est uniquement de perdre du gras sans te soucier de prendre du muscle, le cardio seul est plus efficace que la musculation.

D’ailleurs, tu pourrais te dire que si tu combines le cardio avec la musculation, tu devrais perdre plus de gras que le cardio ou la musculation seule.

❌ Et bien non ! ❌

Il se trouve que mĂȘme si tu combines le cardio avec de la muscu, tu obtiendras les mĂȘmes rĂ©sultats que le cardio seul mais avec une charge de travail plus importante.

Bon Ă  savoir

MĂȘme si ton but premier est de perdre du poids, je conseille toujours de faire un peu de musculation. Le renforcement musculaire est bĂ©nĂ©fique en toutes circonstances.

Conclusion

Ce qu’il faut retenir dans cet article, c’est que si tu as une semaine bien chargĂ©e, tu peux faire du cardio seul sans musculation pour maigrir efficacement. đŸƒâ€â™‚ïž

🔎 RĂ©fĂ©rences Scientifiques

🔗 [1] Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults
🔗 [2] Comparison of aerobic versus resistance exercise training effects on metabolic syndrome (from the Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention Through Defined Exercise)

S’abonner
Notification pour
guest

0 Commentaires
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires