Cardio ou musculation pour perdre du gras ?

Cardio ou musculation pour perdre du gras ?

Si ton but est uniquement de perdre du gras sans te soucier de prendre du muscle, le cardio seul est plus efficace que la musculation.

D’ailleurs, tu pourrais te dire que si tu combines le cardio avec la musculation, tu devrais perdre plus de gras que le cardio ou la musculation seule. Et bien non !

Il se trouve que même si tu combines le cardio avec de la muscu, tu obtiendras les mêmes résultats que le cardio seul mais avec une charge de travail plus importante.

Même si ton but premier est de perdre du poids, je conseille toujours de faire un peu de musculation. Le renforcement musculaire est bénéfique en toutes circonstances. Cependant, si tu as une semaine bien chargée, il est bon de savoir que pour perdre du gras efficacement, tu peux faire du cardio seul. 🏃‍♂️

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults
🔗 [2] Comparison of aerobic versus resistance exercise training effects on metabolic syndrome (from the Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention Through Defined Exercise)

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