Quelle durée pour une séance de musculation ?

Durée séance de musculation

Entre les bodybuilders de la golden era qui pouvaient s’entraîner 3h et ceux qui te disent aujourd’hui qu’il ne faut pas dépasser les 45 minutes, difficile d’y voir plus clair.

Mais alors, combien devrait durer une séance de musculation pour prendre du muscle ?

Le temps que tu veux.

En fait, il n’existe pas de durée idéale pour faire une séance de musculation. Tout va dépendre de tes objectifs, mais aussi de plusieurs paramètres comme l’intensité de ta séance, le volume d’entraînement, la fréquence…

Exemple : lorsque tu travailles la force, les temps de repos entre chaque série sont plus longs. Mécaniquement, la durée de ta séance va être plus longue qu’un pratiquant qui fait un circuit de type HIIT.

Cet article pourrait t’intéresser

Combien de temps de repos entre chaque série ?

Conclusion

Plutôt que de t’attarder sur la durée de ta séance de musculation, applique toi à avoir la bonne fréquence et volume d’entraînement, les bons temps de repos pour chaque muscle et tu auras automatiquement la durée idéale pour t’entraîner et gagner du muscle.

🔎 Référence Scientifique

🔗 Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle

S’abonner
Notification pour
guest

0 Commentaires
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires