Hypertrophie musculaire : quel poids choisir ?
Hypertrophie musculaire : quel poids choisir ?
Hypertrophie musculaire : quel poids choisir ? https://papamuscle.fr/musculation/hypertrophie-musculaire-quel-poids-choisir/ Comme nous l’avions vu dans une précédente vidéo (https://papamuscle.fr/musculation/nombre-de-repetition-musculation/), le nombre idéal de répétition pour prendre du muscle se situe entre 6 et 12 répétitions pour un exercice donné (je simplifie énormément). 💪 Par conséquent, choisis un poids qui te permet de faire un nombre de répétitions dans cette fourchette. Puis, assure-toi d’avoir du mal à terminer les dernières reps. 😩 Si tu n’arrives pas à faire 6 répétitions avec le poids, tu soulèves trop lourd et inversement, si tu fais plus de 12 répétitions trop facilement, alors le poids est trop léger. En appliquant ce petit conseil tout bête, tu trouveras le poids idéal pour favoriser l’hypertrophie musculaire. ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #hypertrophyComme nous l’avions vu dans une précédente vidéo, le nombre idéal de répétition pour prendre du muscle se situe entre 6 et 12 répétitions pour un exercice donné (je simplifie énormément). 💪
Par conséquent, choisis un poids qui te permet de faire un nombre de répétitions dans cette fourchette. Puis, assure-toi d’avoir du mal à terminer les dernières reps. 😩
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Si tu n’arrives pas à faire 6 répétitions avec le poids, tu soulèves trop lourd et inversement, si tu fais plus de 12 répétitions trop facilement, alors le poids est trop léger.
En appliquant ce petit conseil tout bête, tu trouveras le poids idéal pour favoriser l’hypertrophie musculaire.