Perdre du gras : cardio, muscu ou les 2 ?

Si ton but est uniquement la perte de gras sans te soucier de prendre du muscle, le cardio seul est bien plus efficace que la musculation.

Pour aller plus loin, même si tu combines le cardio avec de la muscu, tu auras les mêmes résultats que le cardio seul mais avec une charge de travail plus importante.

Alors pour perdre du gras, fais du cardio ! 🏃‍♂️

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults
🔗 [2] Comparison of aerobic versus resistance exercise training effects on metabolic syndrome (from the Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention Through Defined Exercise)

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