Presse à cuisse ou squat ?

Squat ou presse pour prendre des cuisses ?

On entend souvent dire que la presse à cuisse est inférieure au squat pour prendre des jambes. Et bien ce n’est pas tout à fait vrai…

D’un point de vue activation musculaire du quadriceps, le squat et la presse à cuisse se valent. De plus, de par la biomécanique de l’exercice, le leg press (comme on l’appelle en anglais) est moins risqué niveau blessure (même si une pression sur les lombaires existe).

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Par conséquent, si tu n’es pas fan du squat et que tu souhaites travailler l’hypertrophie musculaire, tu peux tout à fait choisir la presse à cuisse.

En revanche, si tu cherches à gagner en force, améliorer ta détente verticale (basket, foot…), ou améliorer ton squat, le squat est beaucoup plus efficace que la presse à cuisse.

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🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Comparison of Joint and Muscle Biomechanics in Maximal Flywheel Squat and Leg Press
🔗 [2] The Impact of Back Squat and Leg-Press Exercises on Maximal Strength and Speed-Strength Parameters

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