Split vs full body ?

Full body ou split routine ?

Pour prendre du muscle, split vs full body ? C’est l’une des nombreuses questions qui divisent le monde de la musculation !

C’est le moment de mettre tout le monde d’accord puisque ça n’a aucune importance ! Le full body et le split routine donnent les mêmes résultats en termes de prise de muscles, à volume de travail équivalent !

Pour obtenir ces mêmes résultats, ta charge de travail doit être la même si tu fais un full body ou un split routine.

Par exemple : si tu fais 20 séries pour les pectoraux lors d’un split, il faudra que tu fasses également 20 séries en full body pour obtenir les mêmes résultats. D’autres paramètres sont à prendre en compte comme les poids utilisés, le nombre de répétitions… Cet exemple permet de t’expliquer rapidement le concept.

Split vs full body, plus la peine de te prendre la tête et de savoir qui a raison et qui a tort. Au final, tu choisis la méthode qui te convient le mieux. 💪🏻

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Split or full-body workout routine: which is best to increase muscle strength and hypertrophy?
🔗 [2] Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men

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