3 bienfaits de la banane pour la musculation
đ 3 bienfaits de la banane pour la musculation (et le sport en gĂ©nĂ©ral)
Pour garder la banane avant ou aprĂšs une sĂ©ance de musculation, rien de mieux que de⊠manger une banane. En plus de ne pas ĂȘtre cher, voici 3 raisons pourquoi tu devrais manger des bananes :
1. đĄïž Protection de l’organisme
Lâapport combinĂ© de sucres et composĂ©s phytochimiques de la banane amĂ©liore la rĂ©cupĂ©ration en plus de diminuer lâinflammation au niveau des cellules.
2. đââïž AdaptĂ©e Ă lâeffort
Les glucides de la banane sont une excellente source dâĂ©nergie pour ton corps afin de soutenir tes performances sportives. Pas Ă©tonnant que les tennismen professionnels aient toujours une banane Ă portĂ©e de main pendant leur match.
3. đ Riche en potassium
La banane regorge de potassium. Ce minĂ©ral joue un rĂŽle important pour ta santĂ© et ta contraction musculaire – parfait pour soutenir ta sĂ©ance de musculation.
Avec autant de bienfaits, il serait dommage de te priver de ce fruit si bon pour la santĂ©. Tu pourras prendre une banane avant ta sĂ©ance de musculation pour avoir de l’Ă©nergie et aprĂšs ton entraĂźnement sportif pour une meilleure rĂ©cupĂ©ration.
đ RĂ©fĂ©rences Scientifiques
đ [1] Metabolic recovery from heavy exertion following banana compared to sugar beverage or water only ingestion: A randomized, crossover trial
đ [2] Bananas as an Energy Source during Exercise: A Metabolomics Approach