3 bienfaits de la banane pour la musculation

Pour garder la banane avant ou après une séance de musculation, rien de mieux que de… manger une banane. En plus de ne pas être cher, voici 3 raisons pourquoi tu devrais manger des bananes :

1. 🛡️ Protection de l’organisme

L’apport combiné de sucres et composés phytochimiques de la banane améliore la récupération en plus de diminuer l’inflammation au niveau des cellules.

2. 🏃‍♂️ Adaptée à l’effort

Les glucides de la banane sont une excellente source d’énergie pour ton corps afin de soutenir tes performances sportives. Pas étonnant que les tennismen professionnels aient toujours une banane à portée de main pendant leur match.

3. 🍌 Riche en potassium

La banane regorge de potassium. Ce minéral joue un rôle important pour ta santé et ta contraction musculaire – parfait pour soutenir ta séance de musculation.

Avec autant de bienfaits, il serait dommage de te priver de ce fruit si bon pour la santé. Tu pourras prendre une banane avant ta séance de musculation pour avoir de l’énergie et après ton entraînement sportif pour une meilleure récupération.

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Metabolic recovery from heavy exertion following banana compared to sugar beverage or water only ingestion: A randomized, crossover trial
🔗 [2] Bananas as an Energy Source during Exercise: A Metabolomics Approach