Glucide le soir, ça fait grossir đŸ˜±

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Les glucides le soir font grossir

C’est bien connu que manger des glucide le soir fait grossir !!!

❌ FAUX ❌

Les glucides, pas plus que les lipides ou les protĂ©ines d’ailleurs, ne font grossir le soir.

Manger des glucides le soir pour maigrir

Bien au contraire ! Manger des glucides le soir, alors que tu as un rĂ©gime hypocalorique, s’avĂšre ĂȘtre une option trĂšs efficace pour tenir ta diĂšte dans la durĂ©e et donc au final, maigrir (ou perdre du poids).

Comment les glucides peuvent-ils te faire maigrir ?

Alors bien sĂ»r, les glucides ne vont pas directement te faire perdre du poids. En revanche, il a Ă©tĂ© montrĂ© qu’en mangeant des glucide le soir, tu vas moins ressentir la faim le lendemain dans la journĂ©e et donc Ă©viter de te jeter sur la nourriture.

C’est souvent le cas quand tu suis un rĂ©gime pauvre en calories, car les concentrations en leptines diminuent tout comme tes niveaux de satiĂ©tĂ©.

Par consĂ©quent, en apportant moins de calories Ă  ton organisme dans la journĂ©e, tu vas ĂȘtre en mesure de garder ce dĂ©ficit calorique si important pour maigrir.

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Glucides le soir pour la musculation, bonne idée ?

C’est le mĂȘme raisonnement que pour les paragraphes prĂ©cĂ©dents. Que tu sois en prise de masse ou en sĂšche, rien de change. Les glucides le soir ne font pas grossir. C’est bien le surplus calorique qui engendre une prise de masse et le dĂ©ficit calorique qui conduit Ă  rĂ©ussir ta sĂšche.

Pratiquant de musculation en sĂšche ou en prise de masse, tu peux donc consommer des glucides le soir sans avoir peur de grossir (enfin pour la prise de masse, c’est plutĂŽt pratique mĂȘme si le but est de prendre du poids de maniĂšre propre).

Conclusion

En perte de poids ou en sĂšche, n’aie pas peur de grossir en mangeant des glucides le soir surtout si tu suis un rĂ©gime hypocalorique. Au contraire, il s’agit d’une stratĂ©gie qui peut s’avĂ©rer payante sur le long terme.

🔎 RĂ©fĂ©rences Scientifiques

🔗 [1] Greater Weight Loss and Hormonal Changes After 6 Months Diet With Carbohydrates Eaten Mostly at Dinner
🔗 [2] Changes in daily leptin, ghrelin and adiponectin profiles following a diet with carbohydrates eaten at dinner in obese subjects

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