Prise de masse et mal au ventre ?

Prise de masse et ventre gonflé ?

Tu essayes de faire une prise de masse mais tu as mal au ventre ?

Pas de panique. Pour éviter ces problèmes, augmente doucement tes apports caloriques afin que ton estomac s’habitue au surplus de nourriture. 🍔

En effet, ne passe pas de 2500 à 3500 calories du jour au lendemain. Si d’habitude tu consommes 2500 calories, passe à 2700 pendant deux semaines, puis 3000… ⬆️

Et surtout, évite au maximum les aliments vecteurs d’inflammation pour le ventre : produits laitiers, sucres et glucides raffinés, produits transformés, caféine, alcool, viande rouge… 🍖

Même si les résultats seront plus longs, en appliquant ces principes, tu arriveras à faire une prise de masse sans avoir le ventre gonflé ou ressentir de gêne au niveau de l’estomac.

🔎 Référence Scientifique

🔗 [1] Diet in irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to patients!

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