Protéines animales ou protéines végétales ?

Au risque d’aliéner et de décevoir les végétariens et les vegan, les protéines animales sont supérieures aux protéines végétales en termes d’absorption notamment pour prendre du muscle sec. 🥩

Cela ne veut pas dire que tu ne peux pas prendre de muscle en étant vegan. En effet, le plus important reste la qualité des protéines pour optimiser au maximum ta prise de muscle.

Alors n’oublie pas que si tu veux prendre du muscle, tu dois choisir des protéines de qualité.

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Animal Protein versus Plant Protein in Supporting Lean Mass and Muscle Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
🔗 [2] The Role of the Anabolic Properties of Plant- versus Animal-Based Protein Sources in Supporting Muscle Mass Maintenance: A Critical Review

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