Boire de l’eau pour être plus fort ?

Boire beaucoup d’eau = plus de force ?

Je ne t’apprends rien si je te dis que boire de l’eau est vital pour ta santé. 💧

Mais sache que si tu fais de la musculation, l’eau joue également un rôle déterminant dans tes performances sportives. Une hypohydratation de 1% de ton poids de corps peut impacter jusqu’à 2% de ta force, 10% de ton endurance, et 3% de ta puissance musculaire.

Alors si tu veux tout péter à la salle, n’hésite pas à boire beaucoup d’eau !

🔎 Référence Scientifique

🔗 [1] Hydration and muscular performance: does fluid balance affect strength, power and high-intensity endurance?
🔗 [2] Impact of Mild Hypohydration on Muscle Endurance, Power, and Strength in Healthy, Active Older Men

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