Dormir pour perdre du poids ?

Dormir pour perdre du poids ?

Tu suis un plan alimentaire et tu penses que pour perdre du poids, seule ton alimentation suffit ? C’est bien dommage. En effet, bien dormir est aussi important.

Alors, dormir pour perdre du poids, est-ce possible ?

💤 Et bien oui. Si tu dors moins de 7h par nuit, tu prends le risque de saboter tes efforts.

En dormant peu, non seulement tu diminues ta perte de poids de 55% mais en plus tu augmentes de 60% ta perte de masse corporelle (tes muscles). En gros, si tu devais perdre 1kg de graisse pendant la nuit, ce chiffre ne serait que de 400g en dormant moins de 7h par nuit !

Pour maximiser ta sèche ou ta perte de poids, dors au moins 7h par jour, ton corps te remerciera !

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity
🔗 [2] Longer sleep duration associates with lower adiposity gain in adult short sleepers

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