Comment éviter un point de côté ?

Comment éviter un point de côté ?

On a tous connu un point de côté au moins 1 fois dans notre vie et franchement c’est chiant.

Alors, comment eviter les point de coté ?

Pour éviter de déclencher un point de côté, il est conseillé de ne pas manger de grandes quantités de nourriture ou de boissons au moins 2h avant de faire ta séance de sport.

De plus et toujours pour éviter les point de côté, il est très intéressant de :

► renforcer ta ceinture abdominale en faisant des exercices de gainage,
► muscler tout le haut de ton corps : pectoraux, épaules, dorsaux…

N’hésite pas à voir la liste des exercices polyarticulaires ⬇️

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En effet, différentes études scientifiques ont montré qu’en renforçant ces parties de ton corps, tu évitais de développer des points de côtés (même si tu peux toujours en faire).

Il reste encore beaucoup à découvrir sur le point de côté, mais applique ces quelques conseils et tu devrais voir des résultats.

🔎 Références scientifiques

🔗 [1] Exercise-related transient abdominal pain (ETAP)
🔗 [2] The effect of transversus abdominis activation on exercise-related transient abdominal pain

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