1 semaine sans musculation = fonte musculaire ?

Fonte musculaire en 1 semaine ?

On connaît tous cette sensation. Tu arrêtes la musculation pendant plus de deux jours et tu as l’impression d’avoir perdu du muscle. Alors 1 semaine… tu ne veux même pas y penser. 😭

Et bien non ! La fonte musculaire n’intervient pas au bout de 1 semaine comme tu pourrais le penser.

Il faut que tu arrêtes la musculation pendant plus de 3 semaines pour que tu vois une diminution de la musculature ainsi qu’une perte de force.

Cette sensation de fonte musculaire est plutôt psychologique que physique. Au contraire, ton corps a besoin de repos pour reconstruire les fibres musculaires et faire grossir tes muscles. D’ailleurs, après 1 semaine de repos, il n’est pas rare que certaines personnent te trouvent plus massif.

Alors n’ait pas peur de la fonte musculaire et n’hésite pas à lever le pied de temps en temps. Tu reviendras beaucoup plus fort et beaucoup plus massif ! 💪🏻

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Effect of 3 weeks of detraining on the resting metabolic rate and body composition of trained males
🔗 [2] Resistance Training-Induced Elevations in Muscular Strength in Trained Men Are Maintained After 2 Weeks of Detraining and Not Differentially Affected by Whey Protein Supplementation

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