1 semaine sans muscu = fonte musculaire ?

On connaît tous cette sensation. Tu arrêtes la musculation pendant plus de deux jours et tu as l’impression d’avoir perdu du muscle. Alors 1 semaine… tu ne veux même pas y penser. 😭

Et bien non !

Il faut que tu arrêtes la musculation pendant plus de 3 semaines pour que tu vois une diminution de la musculature ainsi qu’une perte de force.

Alors n’hésite pas à lever le pied de temps en temps, tu reviendras beaucoup plus fort et beaucoup plus massif ! 💪🏻

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Effect of 3 weeks of detraining on the resting metabolic rate and body composition of trained males
🔗 [2] Resistance Training-Induced Elevations in Muscular Strength in Trained Men Are Maintained After 2 Weeks of Detraining and Not Differentially Affected by Whey Protein Supplementation

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