Prendre du muscle : musculation, nutrition et récupération

Je te propose 5 programmes d’entraînement complet (2 entraînement en full body et 3 split routine (3 jours, 4 jours et 5 jours) déclinés en 3 versions à chaque fois (fonte, élastique et exclusivement poids de corps).

soit 15 programmes d’entraînement à télécharger gratuitement sous format PDF.

Mais au fait, Papa Muscle c’est qui 👨 ? Coach certifié en Nutrition, Récupération Musculaire et Bien-Être, je partage mes 17 ans d’expérience dans la musculation et 25 années de pratiques sportives. Tu veux en savoir plus sur mon parcours ? Clique sur le bouton !