Construis un physique athlétique, fort et sans douleur.
J’aide les pratiquants du quotidien à bâtir une force fonctionnelle et un physique esthétique qui dure. Place à un entraînement intelligent pour performer dans la vraie vie sans se blesser tout en restant en bonne santé.
Rejoins la communauté Muscu-Santé forte de plus de +90 000 passionnés qui s’entraînent intelligemment chaque jour.
Excellente video comme d’habitude. Toujours de bonnes informations qui permettent de démystifier certaines idées reçues 💪👍
@RaphaëlGrandjean-c2u
Cher Papamuscle. Voilà quelque temps que je te suis et je veux te dire merci infiniment pour tes vidéos. J’ai 52 ans, je suis agriculteur avec du bétail et la salle n’est même pas envisageable vu mon emploi du temps. J’ai commencé avec le poids du corps et des élastiques et pour le moment ça manque un peu de structure. Heureusement que j’ai tes vidéos. Prochaine étape, installation d’une barre de traction. Merci encore et amicales salutations.
@christopheummel4185
Vraiment cette chaîne c’est mon coup de cœur 2026 et pourtant je ne suis pas sportif pour un clou 😂 mais le jour où je m’y mettrai ce sera grâce à votre contenu qui donnent vraiment très envie de commencer la muscu. Merci Papa Muscle pour tout vos précieux conseils 💪🏻
@KevinBuquet
Ils parlent de Papa Muscle:
L’entraînement doit te servir dans la vraie vie, pas te détruire.
On a tous cru à un moment qu’il fallait soulever des charges extrêmes, s’entraîner 2 heures par jour et finir épuisé pour avoir des résultats. Le problème ? Passé 35 ans, le corps ne suit plus, les articulations lâchent et la motivation disparaît.
Avec l’approche Muscu-Santé de Papa Muscle, l’objectif s’inverse : on s’entraîne pour vivre mieux et en meilleur santé plus longtemps.
✅ Zéro douleur : des mouvements biomécaniques maîtrisés qui protègent tes genoux, ton dos et tes épaules. ✅ Liberté totale : apprends à t’entraîner à la maison, en parc ou en déplacement, avec ou sans matériel. ✅ Force & esthétique : Bâtis un corps fort et athlétique qui te permet de tout faire au quotidien sans aucune limite tout en restant en bonne santé.TRACTION BLINDÉE™
Le plan d’action complet de 0 à 10+ tractions strictes. Que tu n’arrives pas à passer ta première répétition ou que tu stagnes, ce programme vidéo étape par étape va débloquer ton dos et forger une force de tirage monumentale en toute sécurité pour tes coudes et tes épaules. Tu y retrouveras un programme complet de 38 pages + 15 vidéos de démonstration et d’explication pour t’aider à atteindre tes objectifs, toujours dans une approche de Muscu-Santé.
VOIR LE PROGRAMME
Qui se cache derrière Papa Muscle ?
Moi, c’est Nikias. Je ne suis pas un bodybuilder. Je suis un père de famille et un athlète passionné qui a décidé d’utiliser la science pour rester performant et sans douleur. Avec 20 ans d’expérience, une formation de Personal Trainer, un diplôme de coach certifié (Nutrition & Récupération), et des participations à Ninja Warrior et aux Spartan Races, ma mission est de te faire commencer (ou continuer) la musculation, tout en ayant la plus grande longévité possible. Je veux t’éviter les blessures que j’ai subies par le passé et t’aider à construire la meilleure version de toi-même pour avoir un corps qui dure longtemps.
LIRE MON HISTOIRELa bibliothèque Muscu-Santé
Plonge dans mes archives d’articles classés par thématiques.