Musculation, nutrition et récupération

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EXERCICES DE MUSCULATION

Découvre des exercices de musculation efficaces et variés pour te permettre d’atteindre tes objectifs fitness. Accède à des vidéos pour travailler chaque muscle du corps avec différents équipements : barre, haltère, kettlebell, poids du corps, TRX, élastique de musculation, et plus encore. Que ce soit en salle ou à la maison, suis des instructions détaillées et des conseils pratiques pour optimiser tes séances. Plus de 450 exercices disponibles, et de nouveaux ajoutés régulièrement pour enrichir ton entraînement.

PECTORAUX

DOS

ÉPAULES

BRAS

ABDOS

JAMBES

PROGRAMME DE MUSCULATION

Télécharge des programmes de musculation complets au format PDF, conçus pour tous les niveaux et objectifs. Que tu préfères t’entraîner avec du matériel, uniquement au poids du corps, ou avec des élastiques, tu trouveras des programmes adaptés. Opte pour des routines full body ou split routine, à réaliser à la maison ou en salle de sport. Accède à des plans détaillés et structurés pour maximiser tes résultats et progresser efficacement.

PROGRAMME MUSCULATION COMPLET

PROGRAMME MUSCULATION ÉLASTIQUE

PROGRAMME AU POIDS DU CORPS

MUSCULATION & CALCULATEURS

Accède gratuitement à des calculateurs de calories, de macronutriments, de l’IMC et plus encore pour optimiser ton entraînement et ta nutrition. Découvre également des ressources dédiées à la musculation pour femmes, rédigées entièrement par Mama Muscle ! Tu trouveras aussi des conseils avisés pour réussir une prise de masse. Enfin, explore notre sélection de matériel de musculation pour équiper ta salle de sport à domicile ou améliorer tes séances en salle. Tout ce dont tu as besoin pour atteindre tes objectifs de musculation se trouve ici.

Calculateur
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MUSCULATION FEMME

Explore des articles rédigés par Mama Muscle, passionnée de fitness depuis plus de 25 ans et adepte de la musculation depuis 3 ans. Mama Muscle partage son expertise et son expérience de la musculation pratiquée à domicile, découverte lors du COVID. Avec des conseils pour bien commencer, des astuces générales, des recommandations sur le matériel, et des exercices spécialement conçus pour les femmes, découvre les nombreux bienfaits physiques et mentaux de la musculation. Rejoins la communauté et profite de contenus dédiés pour t’aider à atteindre tes objectifs.

MATÉRIEL DE MUSCULATION

Découvre les meilleurs équipements pour t’entraîner efficacement, que ce soit à la maison ou en salle de sport. Nos articles te présentent les élastiques de musculation, les haltères, la barre de traction, les barres de dips, les poignées de pompes ou bien encore la barre de musculation. Trouve des réponses aux questions que tu te poses sur le choix du matériel, son utilisation et son entretien, pour optimiser tes séances et atteindre tes objectifs.

ÉLASTIQUE

BARRE DE TRACTION

HALTÈRES

PRISE DE MASSE

Découvre des articles dédiés à la prise de masse pour t’aider à atteindre tes objectifs. Apprends quels sont les meilleurs aliments à intégrer dans ton régime, explore des recettes savoureuses et nutritives, et bénéficie de conseils pratiques pour maximiser tes résultats. Que tu sois débutant ou avancé, nos contenus te guideront pour réussir ta prise de masse de manière efficace et saine.

À propos de Papa Muscle

👨 Mais au fait, Papa Muscle c’est qui ?

✅ Coach certifié en Nutrition, Récupération Musculaire et Bien-Être
✅ 20 ans d’expérience dans la musculation
✅ 28 années de pratiques sportives
✅ Ninja Warrior S8
✅ Spartan Racer

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À propos de Mama Muscle

👩 Mais au fait, Mama Muscle c’est qui ?

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✅ 3 années de musculation
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BLOG

Plonge dans notre blog et découvre une mine d’informations sur la musculation, la nutrition, la récupération musculaire, le bien-être et la motivation. Nos articles sont conçus pour t’aider à améliorer tes performances, optimiser ton alimentation, et adopter un mode de vie sain et équilibré. Que tu sois à la recherche de conseils pratiques, d’astuces motivantes ou de nouvelles méthodes pour atteindre tes objectifs, notre blog est là pour t’accompagner dans ton parcours fitness.