Douche froide après une séance de musculation, bonne idée ?
Tu as certainement entendu dire qu’une douche froide était une excellente méthode de récupération après une séance de musculation ; qu’une douche froide était bonne pour les muscles. Alors malgré la difficulté, tu t’es dit que tu allais essayer… Pas si vite fonteur !!! En effet, la science ne va pas réellement dans ce sens.Je t’en dis plus dans cette vidéo et dans cet article.
Douche froide pour récupérer d’une séance de musculation ? #shorts #musculation
🚿 Tu as certainement entendu dire qu’il fallait prendre une douche froide pour récupérer après une séance de musculation, qu’une douche froide était bonne pour les muscles. Alors malgré la difficulté, tu te dis que tu allais essayer… Pas si vite fonteur !!! En effet, la science ne va pas réellement dans ce sens. Prendre une douche froide après une séance de muscu n’est pas plus efficace que d’autres méthodes de récupération classique comme une bonne alimentation, une bonne hydratation, un repos adapté… Et pire encore, prendre régulièrement une douche froide pourrait freiner ta prise de muscle et ta prise de force sur le long-terme ! Attention, je ne dis pas que la douche froide n’a aucun bienfait. En effet, la douche froide reste très intéressante pour te rafraîchir après un coup de chaud ou pour t’aider à dormir. En revanche, ce qui est très intéressant dans les dernières études scientifiques, c’est que si tu n’aimes pas trop le froid, alors tu n’es pas obligé de t’infliger une douche froide pour récupérer plus rapidement d’une séance de musculation. 🔎 Références Scientifiques : 🔗 Graph comparing the vitamin C content of kiwifruit with other commonly consumed fruit https://www.researchgate.net/figure/Graph-comparing-the-vitamin-C-content-of-kiwifruit-with-other-commonly-consumed-fruit_fig1_323343864 🔗 The Effects of Cold Water Immersion and Active Recovery on Molecular Factors That Regulate Growth and Remodeling of Skeletal Muscle After Resistance Exercise https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00737/full 🔗 Effect of Cold Shower on Recovery From High-Intensity Cycling in the Heat https://www.researchgate.net/publication/334729164_Effect_of_Cold_Shower_on_Recovery_From_High-Intensity_Cycling_in_the_Heat #musculationfrance #fitnesstip #fitnesstips #workouttips #workouttip #conseilmusculation #conseilmuscu #papamuscle #kiwiPrendre une douche froide après une séance de muscu n’est pas plus efficace que d’autres méthodes de récupération classique comme une bonne alimentation, une bonne hydratation, un repos adapté…
Et pire encore, prendre régulièrement une douche froide pourrait freiner ta prise de muscle et ta prise de force sur le long-terme !
Attention, je ne dis pas que la douche froide n’a aucun bienfait. En effet, la douche froide reste très intéressante pour te rafraîchir après un coup de chaud ou pour t’aider à dormir.
En revanche, ce qui est très intéressant dans les dernières études scientifiques, c’est que si tu n’aimes pas trop le froid, alors tu n’es pas obligé de t’infliger une douche froide pour récupérer plus rapidement d’une séance de musculation.
🥼 Références Scientifiques
Les autres articles sur les méthodes de récupération en musculation
Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.