Quel est le meilleur exercice pour biceps ?

Quel est le meilleur exercice pour biceps en musculation ?

Le meilleur exercice pour prendre des biceps est le curl concentration.

Non seulement le curl concentration est l’exercice qui recrute le plus le biceps, mais c’est également l’exercice qui active le moins les épaules.

Par conséquent, par rapport à d’autres exercices où tu vas naturellement t’aider de tes épaules pour soulever le poids, toute la charge est soulevée par le biceps lors d’un curl concentration.

En plus, de par sa position, tu vois ton biceps travailler ce qui engendre une meilleure concentration et motivation. Et sache qu’une meilleure connexion esprit-muscle = meilleurs gains musculaires.

La clé pour une prise de muscle réussie est de varier les exercices. Cependant, si tu veux avoir de gros biceps, tu dois vraiment inclure le curl concentration dans ta routine d’entraînement.

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] ACE Study Reveals Best Biceps Exercises
🔗 [2] Effect of the shoulder position on the biceps brachii emg in different dumbbell curls

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