3️⃣ mythes sur les courbatures

Les courbatures, tout le monde connaît, c’est chiant et ça fait mal. Pourtant, plusieurs fausses informations circulent sur les courbatures en musculation. Dans cet article, je démonte 3️⃣ mythes sur les courbatures. C’est parti !

1. L’acide lactique est responsable des courbatures

❌ FAUX

On a longtemps cru que c’était le cas, mais toutes les dernières études montrent que l’acide lactique n’est pas la raison pour laquelle tu as des courbatures. D’ailleurs, on ne comprend toujours pas les mécanismes qui conduisent aux courbatures.

2. Seuls les débutants ont des courbatures

❌ FAUX

Même si les débutants ont tendance à avoir plus facilement des courbatures, c’est le cas également des pratiquants expérimentés. Les courbatures interviennent souvent lorsque tes muscles sont sollicités d’une manière inhabituelle. Par exemple, il suffit de changer ta routine d’entraînement pour ressentir des courbatures le lendemain.

3. Les étirements réduisent les courbatures

❌ FAUX

Si tu fais du sport (et notamment des sports collectifs comme le football) tu as sûrement entendu dire que les étirements réduisaient les courbatures. Malheureusement, toutes les dernières études montrent que les étirements n’ont aucun impact significatif pour prévenir les courbatures.

Après avoir dit cela, il faut dire que les étirements en musculation sont utiles, mais pas pour réduire les courbatures. Il faut aussi bien choisir ton moment pour t’étirer !