Faut-il s’étirer après une séance de musculation ?
On a vu dans un autre article que les étirements étaient bénéfiques en musculation. Mais faut-il s’étirer directement après une séance de musculation ? Réponse dans cet article, appuyée par la science !
Faut-il s’étirer après une séance de musculation ?
❌ Non ❌ Il est même fortement déconseillé de t’étirer directement après ta séance de musculation car tu risques d’accentuer les lésions au niveau des fibres musculaires. De plus, on a pu voir dans une précédente vidéo que les étirements ne vont pas empêcher les courbatures ou réduire le risque de blessure. Si tu veux absolument t’étirer après ta séance de musculation, attends au moins 1 heure, mais sache que pour obtenir tous les bienfaits des étirements (car oui il y en a), le meilleur reste d’avoir une séance dédiée aux étirements. #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #etirements #etirement #étirements 🔎 Référence Scientifique : 🔗 The Effectiveness of Post-exercise Stretching in Short-Term and Delayed Recovery of Strength, Range of Motion and Delayed Onset Muscle Soreness: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.677581/full ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/❌ Non ! Il est même fortement déconseillé de t’étirer directement après ta séance de musculation car tu risques d’accentuer les lésions au niveau des fibres musculaires. De plus, on a pu voir dans un autre article que les étirements après le sport n’empêchent pas les courbatures et ne réduisent pas le risque de blessure.
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Quand s’étirer en musculation ?
Si tu veux absolument t’étirer après ta séance de musculation, attends au moins 1 à 2 heures le temps que tes muscles se réoxygènent.
Cependant, pour obtenir tous les bienfaits des étirements (car oui il y en a et je te les présente dans une prochaine vidéo), le meilleur reste d’avoir une séance dédiée aux étirements, séparée de tes séances de musculation.
🥼 Référence Scientifique
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