Dormir fait maigrir !

Dormir pour perdre du poids !

Dormir fait maigrir ! ► https://papamuscle.fr/recuperation-bien-etre/dormir-fait-maigrir/ Tu suis un plan alimentaire et tu penses que pour perdre du poids, seule ton alimentation suffit ? C’est bien dommage. 😏 En effet, bien dormir est aussi important. 💤 Alors, dormir pour perdre du poids, est-ce possible ? ✅ Et bien oui. Si tu dors moins de 7h par nuit, tu prends le risque de saboter tes efforts. En dormant peu, non seulement tu diminues ta perte de poids de 55%, mais en plus tu augmentes de 60% ta perte de masse corporelle (tes muscles). En gros, si tu devais perdre 1kg de graisse pendant la nuit, ce chiffre ne serait que de 400g en dormant moins de 7h par nuit ! Pour maximiser ta sèche ou ta perte de poids, dors au moins 7h par jour, ton corps te remerciera ! 🔎 Références Scientifiques 🔗 Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/ 🔗 Longer sleep duration associates with lower adiposity gain in adult short sleepers https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21654631/ ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #dormir

Tu suis un plan alimentaire et tu penses que pour maigrir, seule ton alimentation suffit ?

C’est bien dommage. En effet, bien dormir est aussi très important.

Mais alors, dormir fait maigrir ? 💤

✅ Et bien oui !

Le sommeil a un impact direct sur ta perte de poids. En fait, si tu dors moins de 7h par nuit, tu prends le risque de saboter tes efforts.

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Dormir pour gagner du muscle ?

En dormant peu, non seulement tu diminues ta perte de poids de 55% mais en plus tu augmentes de 60% ta perte de masse corporelle (tes muscles).

Je vais prendre un exemple simple pour illustrer ces propos. Admettons que pendant la nuit, tu doids perdre 1kg de graisse. Et bien ce chiffre ne serait que de 400g en dormant moins de 7h par nuit !

On est tous d’accord pour dire que l’écart est important. Et quand on sait que dormir la nuit ne coûte rien et qu’on est tous obligé de passer par là, ce serait vraiment dommage de ne pas en profiter !

Conclusion

Pleins de paramètres ont un impact sur ta perte de poids ou ta sèche. Dormir est l’un d’entre eux. Et oui, dormir fait maigrir et en plus, ça ne coûte rien. Alors pour maximiser ta perte de poids ou ta sèche, dors au moins 7h par jour, ton corps te remerciera !


dormir pour maigrir

A propos

Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.

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