Exercices obliques avec barre de musculation

• 
  Rotation buste debout barre (standing barbell torso rotation)
  Qu’est-ce que la rotation du buste debout avec barre ? La rotation du buste debout avec barre est un exercice efficace pour travailler les muscles obliques, contribuant ainsi au développement …

  Rotation buste debout barre (standing barbell torso rotation) Read More »

• 
  Rotation buste à genou barre (kneeling barbell torso rotation)
  Qu’est-ce que la rotation du buste à genou avec barre ? La rotation du buste à genou avec barre est une variante de la rotation buste debout avec barre. C’est …

  Rotation buste à genou barre (kneeling barbell torso rotation) Read More »

• 
  Flexion latérale landmine (barbell landmine side bend)
  Qu’est-ce que la flexion latérale avec landmine ? La flexion latérale avec landmine est un exercice de musculation ciblant les muscles obliques, contribuant au renforcement et à la définition de …

  Flexion latérale landmine (barbell landmine side bend) Read More »

• 
  Rotation à genou landmine (kneeling landmine twist)
  Qu’est-ce que la rotation à genou avec landmine ? La rotation à genou avec landmine est un exercice de musculation visant le renforcement des muscles obliques en sollicitant la sangle …

  Rotation à genou landmine (kneeling landmine twist) Read More »

• 
  Rotation buste à genou landmine (landmine oblique twist)
  Qu’est-ce que la rotation du buste à genou avec landmine ? La rotation du buste à genou avec landmine est une variante de la rotation du buste debout avec barre. …

  Rotation buste à genou landmine (landmine oblique twist) Read More »

• 
  Rotation russe landmine (landmine russian twist)
  Qu’est-ce que la rotation russe avec landmine ? La rotation russe avec landmine est un exercice de musculation axé sur le renforcement des obliques et des muscles rotatoires. En utilisant …

  Rotation russe landmine (landmine russian twist) Read More »

• 
  Rotation russe barre au sol (barbell floor russian twist)
  Qu’est-ce que la rotation russe avec barre au sol ? La rotation russe avec barre au sol est un exercice de musculation visant le renforcement des obliques et des muscles …

  Rotation russe barre au sol (barbell floor russian twist) Read More »

• 
  Rotation russe barre sur banc (barbell bench russian twist)
  Qu’est-ce que la rotation russe avec barre sur banc ? La rotation russe avec barre sur banc est un exercice de musculation ciblant les obliques et les muscles rotatoires. En …

  Rotation russe barre sur banc (barbell bench russian twist) Read More »

Entraîne tes obliques avec des exercices à la barre de musculation

Si tu souhaites cibler tes obliques avec une barre de musculation, voici une série d’exercices efficaces à intégrer dans ta routine d’entraînement :

• Obliques à la barre : Mets-toi à genou sur le sol et bouge la barre de droite à gauche pour recruter les obliques.
• Rotation de la barre debout : Tiens la barre derrière ta nuque, en position debout. Effectue des rotations du tronc de gauche à droite, en contractant les obliques à chaque mouvement.
• Flexion latérale avec barre : Tiens la barre à côté de toi en mode landmine et penche-toi latéralement, en effectuant des flexions latérales pour engager les obliques.
• Rotation russe avec barre : Assis sur le sol ou sur un banc, effectue des rotations russes avec une barre pour recruter de manière fonctionnelle les obliques.

Conseils pour optimiser l’entraînement des obliques avec barre de musculation

Pour tirer le meilleur parti de tes exercices d’obliques, suis ces conseils :

• Contrôle de la barre : Maintiens un contrôle total de la barre pour éviter tout stress inutile sur la colonne vertébrale et concentrer l’effort sur les obliques.
• Respiration : Assure-toi de respirer correctement pendant les exercices pour garantir un apport optimal en oxygène aux muscles sollicités.
• Progression graduée : Augmente progressivement la charge pour stimuler la croissance musculaire tout en préservant une forme correcte.

Intègre ces exercices avec une barre de musculation dans ton programme d’entraînement pour renforcer efficacement tes obliques. Si tu cherches des conseils personnalisés, découvre mes programmes de musculation.