Programme musculation
Voici une liste de programmes de musculation à télécharger gratuitement sous format PDF. Régale-toi !
PROGRAMME MUSCULATION COMPLET
1️⃣ programme de musculation qui reprend (presque) tous les programmes de musculation présents sur cette page. Tu as donc tous les programmes de muscu sur le même fichier.
PROGRAMME MUSCULATION MAISON
2️⃣ programmes à faire à la maison. 1️⃣ programme de musculation à faire sans matériel et uniquement au poids du corps et 1️⃣ programme de muscu à faire avec des bandes élastiques. Tu peux aussi réaliser ces programmes dans une salle de sport.
PROGRAMME MUSCULATION SALLE DE SPORT
5️⃣ programmes de musculation à faire en salle de sport puisque les exercices utilisent du matériel comme des haltères, des appareils de musculation ou une barre. Choisis le nombre de fois que tu veux t’entraîner par semaine : 2, 3, 4 ou 5 fois par semaine.
PROGRAMME MUSCULATION DIVERS
2️⃣ programmes de musculation créés selon une organisation de travail musculaire : full-body ou split routine. Tu peux faire ces programmes en salle ou à la maison avec ou sans matériel.
Ne pas oublier l’alimentation
Choisir un bon programme de musculation qui répond à tes attentes est très important pour t’aider à atteindre des objectifs. Cependant, ce n’est pas suffisant. Si tu souhaites obtenir des résultats probants, l’alimentation va également jouer un rôle primordial.
Parce que faire une masse ou une sèche ne s’improvise pas, j’ai créé plusieurs calculateurs utiles pour t’aider dans tes démarches. Ces calculateurs sont gratuits et faciles d’utilisation. Ils te permettront d’y voir plus clair sur tes besoins énergétiques et la répartition des apports caloriques dont tu as besoin par macronutriment.
