🥝 Kiwi avant de dormir, bonne idée ?

Le kiwi est un fruit souvent conseillé à manger le matin au réveil, notamment pour sa haute teneur en vitamine C, comme nous l’avions vu dans notre article sur les bienfaits du kiwi en musculation.

Mais alors, si le kiwi est bon à prendre le matin, est-ce que le kiwi avant de dormir est une bonne idée ?

Du kiwi pour dormir

Et bien oui, le kiwi pour dormir semble être une excellente idée. En effet, une étude a permis de mettre en évidence les bienfaits du kiwi sur le sommeil.

L’étude en question

29 participants ont consommé 2 kiwis tous les soirs pendant 4 semaines, 1h avant d’aller se coucher. Le timing n’a pas été choisi au hasard. En effet, les chercheurs ont voulu s’assurer que le kiwi serait entièrement digéré et absorbé par le système digestif pour avoir de vrais résultats.

Résultats

Une efficacité et une durée du sommeil améliorées, un temps d’endormissement plus rapide… Enfin bref, des résultats assez spectaculaires sur le sommeil.

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Pourquoi de tels résultats du kiwi sur le sommeil ?

Comment expliquer que le kiwi aide à dormir ? Deux éléments sont mis en avant : le kiwi possède un taux élevé d’antioxydants et de sérotonine.

Ces derniers sont connus pour avoir un rôle sur les problèmes de sommeil, même si les mécanismes ne sont pas encore totalement compris.

Alors bien sûr ! Il faut des études supplémentaires pour être certain que le kiwi favorise le sommeil. C’est d’ailleurs ce que préconise l’étude en question. En revanche, ce résultat s’avère être intéressant pour les personnes qui auraient du mal à dormir.

Le kiwi avant de dormir ? Pourquoi pas ! Même si une étude n’est pas suffisante pour en tirer des conclusions définitives. Cependant, si tu as du mal à dormir et que tu as tout essayé, tu n’as plus rien à perdre.

Dans tous les cas, si tu tentes l’expérience de manger 2 kiwis tous les soirs pendant 4 semaines, fais moi ton retour en commentaire !