3 mythes sur les courbatures
3 mythes sur les courbatures
3 mythes sur les courbatures ► https://papamuscle.fr/recuperation-bien-etre/mythes-courbatures/ Les courbatures, tout le monde connaît, c’est chiant et ça fait mal. Pourtant, plusieurs fausses informations circulent sur les courbatures. Voici 3 mythes sur les courbatures : 1. L’acide lactique est responsable des courbatures ❌ FAUX On a longtemps cru que c’était le cas, mais toutes les dernières études montrent que l’acide lactique n’est pas la raison pour laquelle tu as des courbatures. D’ailleurs, on ne comprend toujours pas les mécanismes qui conduisent aux courbatures. 2. Seuls les débutants ont des courbatures ❌ FAUX Même si les débutants ont tendance à avoir plus facilement des courbatures, c’est le cas également des pratiquants expérimentés. Les courbatures interviennent souvent lorsque tes muscles sont sollicités d’une manière inhabituelle. Par exemple, il suffit de changer ta routine d’entraînement pour ressentir des courbatures le lendemain. 3. Les étirements réduisent les courbatures ❌ FAUX Si tu fais du sport (et notamment des sports collectifs comme le football) tu as sûrement entendu dire que les étirements réduisaient les courbatures. Malheureusement, toutes les dernières études montrent que les étirements n’ont aucun impact significatif pour prévenir les courbatures. 🔎 Références Scientifiques 🔗 Is Lactic Acid Related to Delayed-Onset Muscle Soreness? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27409551/ 🔗 The Effectiveness of Post-exercise Stretching in Short-Term and Delayed Recovery of Strength, Range of Motion and Delayed Onset Muscle Soreness: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.677581/full ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #courbatureLes courbatures, tout le monde connaît, c’est chiant et ça fait mal. Pourtant, plusieurs fausses informations circulent sur les courbatures.
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Voici 3 mythes sur les courbatures :
1. L’acide lactique est responsable des courbatures
❌ FAUX
On a longtemps cru que c’était le cas, mais toutes les dernières études montrent que l’acide lactique n’est pas la raison pour laquelle tu as des courbatures. D’ailleurs, on ne comprend toujours pas les mécanismes qui conduisent aux courbatures.
2. Seuls les débutants ont des courbatures
❌ FAUX
Même si les débutants ont tendance à avoir plus facilement des courbatures, c’est le cas également des pratiquants expérimentés. Les courbatures interviennent souvent lorsque tes muscles sont sollicités d’une manière inhabituelle. Par exemple, il suffit de changer ta routine d’entraînement pour ressentir des courbatures le lendemain.
3. Les étirements réduisent les courbatures
❌ FAUX
Si tu fais du sport (et notamment des sports collectifs comme le football) tu as sûrement entendu dire que les étirements réduisaient les courbatures. Malheureusement, toutes les dernières études montrent que les étirements n’ont aucun impact significatif pour prévenir les courbatures.
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Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.