Faut-il s’étirer après une séance de musculation ?

Faut-il s’étirer après une séance de musculation ?

❌ Non ! Il est même fortement déconseillé de t’étirer directement après ta séance de musculation car tu risques d’accentuer les lésions au niveau des fibres musculaires. De plus, on a pu voir dans un autre article que les étirements après le sport n’empêchent pas les courbatures et ne réduisent pas le risque de blessure.

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Quand s’étirer en musculation ?

Si tu veux absolument t’étirer après ta séance de musculation, attends au moins 1 à 2 heures le temps que tes muscles se réoxygènent.

Cependant, pour obtenir tous les bienfaits des étirements (car oui il y en a et je te les présente dans une prochaine vidéo), le meilleur reste d’avoir une séance dédiée aux étirements, séparée de tes séances de musculation.

🔎 Référence Scientifique

🔗 The Effectiveness of Post-exercise Stretching in Short-Term and Delayed Recovery of Strength, Range of Motion and Delayed Onset Muscle Soreness: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

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