Prise de masse et mal au ventre ?
Prise de masse et mal au ventre ?
Prise de masse et mal au ventre ? ► https://papamuscle.fr/nutrition/prise-de-masse-ventre/ Tu essayes de faire une prise de masse mais tu as mal au ventre ? Pas de panique. Pour éviter ces problèmes, augmente doucement tes apports caloriques afin que ton estomac s’habitue au surplus de nourriture. 🍔 En effet, ne passe pas de 2500 à 3500 calories du jour au lendemain. Si d’habitude tu consommes 2500 calories, passe à 2700 pendant deux semaines, puis 3000… ⬆️ Et surtout, évite au maximum les aliments vecteurs d’inflammation pour le ventre : produits laitiers, sucres et glucides raffinés, produits transformés, caféine, alcool, viande rouge… 🍖 Même si les résultats seront plus longs, en appliquant ces principes, tu arriveras à faire une prise de masse sans avoir le ventre gonflé ou ressentir de gêne au niveau de l’estomac. 🔎 Référence Scientifique 🔗 Diet in irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to patients! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/ ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #prisedemasse #prisedemuscleTu essayes de faire une prise de masse mais tu as mal au ventre ?
Pas de panique. Pour éviter ces problèmes, augmente doucement tes apports caloriques afin que ton estomac s’habitue au surplus de nourriture. 🍔
En effet, ne passe pas de 2500 à 3500 calories du jour au lendemain. Si d’habitude tu consommes 2500 calories, passe à 2700 pendant deux semaines, puis 3000… ⬆️
Et surtout, évite au maximum les aliments vecteurs d’inflammation pour le ventre : produits laitiers, sucres et glucides raffinés, produits transformés, caféine, alcool, viande rouge… 🍖
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Même si les résultats seront plus longs, en appliquant ces principes, tu arriveras à faire une prise de masse sans avoir le ventre gonflé ou ressentir de gêne au niveau de l’estomac.
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