Trop de protéines = danger pour les reins ?
Protéine et reins, y a-t-il un danger ?
Tu as certainement déjà entendu dire que manger trop de protéines pouvait bousiller les reins.
â Et bien non ! Une alimentation riche en protĂ©ines ne prĂ©sente aucun danger chez les personnes en bonne santĂ©. (Si tu as des problĂšmes, câest une autre histoireâŠ) !
Dâailleurs, tu peux manger jusquâĂ 3,5g de protĂ©ines par kilo de poids de corps sans mettre en danger ta santĂ© ! En plus, les Ă©tudes ont mĂȘme montrĂ© que la consommation de protĂ©ines en grande quantitĂ© permettrait aussi dâaugmenter la perte de poids !
Alors nâĂ©coute pas ceux qui te disent que tu vas bousiller tes reins en mangeant trop de protĂ©ines et fais-toi plaisir, surtout que les protĂ©ines te permettent de construire du muscle et de perdre du gras !
đ RĂ©fĂ©rences Scientifiques
đ [1] A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males
đ [2] Case Reports on Well-Trained Bodybuilders: Two Years on a High Protein Diet