Trop de protéines = danger pour les reins ?

Tu as certainement déjà entendu dire que manger trop de protéines pouvait bousiller les reins.

❌ Et bien non ! Une alimentation riche en protéines ne présente aucun danger chez les personnes en bonne santé. (Si tu as des problèmes, c’est une autre histoire…) !

D’ailleurs, tu peux manger jusqu’à 3,5g de protéines par kilo de poids de corps sans mettre en danger ta santé ! En plus, les études ont même montré que la consommation de protéines en grande quantité permettrait aussi d’augmenter la perte de poids !

Alors n’écoute pas ceux qui te disent que tu vas bousiller tes reins en mangeant trop de protéines et fais-toi plaisir, surtout que les protéines te permettent de construire du muscle et de perdre du gras !

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males
🔗 [2] Case Reports on Well-Trained Bodybuilders: Two Years on a High Protein Diet