Prise de masse et mal au ventre ?

Prise de masse et mal au ventre ?

Prise de masse et mal au ventre ? ► https://papamuscle.fr/nutrition/prise-de-masse-ventre/ Tu essayes de faire une prise de masse mais tu as mal au ventre ? Pas de panique. Pour éviter ces problèmes, augmente doucement tes apports caloriques afin que ton estomac s’habitue au surplus de nourriture. 🍔 En effet, ne passe pas de 2500 à 3500 calories du jour au lendemain. Si d’habitude tu consommes 2500 calories, passe à 2700 pendant deux semaines, puis 3000… ⬆️ Et surtout, évite au maximum les aliments vecteurs d’inflammation pour le ventre : produits laitiers, sucres et glucides raffinés, produits transformés, caféine, alcool, viande rouge… 🍖 Même si les résultats seront plus longs, en appliquant ces principes, tu arriveras à faire une prise de masse sans avoir le ventre gonflé ou ressentir de gêne au niveau de l’estomac. 🔎 Référence Scientifique 🔗 Diet in irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to patients! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/ ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #prisedemasse #prisedemuscle

Tu essayes de faire une prise de masse mais tu as mal au ventre ?

Pas de panique. Pour éviter ces problèmes, augmente doucement tes apports caloriques afin que ton estomac s’habitue au surplus de nourriture. 🍔

En effet, ne passe pas de 2500 à 3500 calories du jour au lendemain. Si d’habitude tu consommes 2500 calories, passe à 2700 pendant deux semaines, puis 3000… ⬆️

Et surtout, évite au maximum les aliments vecteurs d’inflammation pour le ventre : produits laitiers, sucres et glucides raffinés, produits transformés, caféine, alcool, viande rouge… 🍖

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Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.

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