Alcool et prise de muscle ?

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Non pas vraiment, mais je pense qu’au fond de toi, tu te doutais bien de la réponse. Au contraire ! La consommation d’alcool réduit la synthèse des protéines musculaires. Cette baisse est de 37% si tu ne prends pas de protéines après ta séance de musculation et 24% si tu consommes des protéines. Donc, en buvant de l’alcool après ton entraînement, ta prise de muscle sera plus faible. Au final, si tu veux maximiser ta prise de muscle, évite au maximum de boire de l’alcool directement après ta séance de musculation. 🔎 Références Scientifiques : 🔗 Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3922864/ 🔗 The Effects of Alcohol Consumption on RecoveryFollowing Resistance Exercise: A Systematic Review https://www.researchgate.net/publication/334041406_The_Effects_of_Alcohol_Consumption_on_Recovery_Following_Resistance_Exercise_A_Systematic_Review #musculationfrance #fitnesstip #fitnesstips #workouttips #workouttip #conseilmusculation #conseilmuscu #papamuscle

Bien sûr que non, la consommation d’alcool ne favorise pas la prise de muscle, mais je pense que tu te doutais bien de la réponse.

Au contraire ! La consommation d’alcool réduit la synthèse des protéines musculaires. Cette baisse est de 37% si tu ne prends pas de protéines après ta séance de musculation et 24% si tu consommes des protéines.

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Ces chiffres signifient que si tu bois de l’alcool après ton entraînement, ta prise de muscle sera plus faible, car ton corps produira moins de protéines utilisables par tes muscles.

Au final, si tu veux maximiser ta prise de muscle, évite au maximum de boire de l’alcool directement après ta séance de musculation.

alcool et prise de muscle

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Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.

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