Café et musculation, bonne idée ?

Café et musculation, bonne idée ? 🤔

Café et musculation, bonne idée ? ► https://papamuscle.fr/nutrition/cafe-musculation/ Tu veux envoyer du lourd pendant ta séance de musculation ? Alors bois du café avant ta séance de musculation. ☕ Et bien oui ! L’effet du café sur l’amélioration des performances sportives et physiques est bien établie dans la littérature scientifique. Le café est connu pour son effet ergogène, c’est-à-dire l’amélioration du travail musculaire. 💪 Alors oui, le café ne va pas t’aider à prendre du muscle à proprement parler. Par contre, le café va te permettre de maintenir l’intensité de ta séance, d’améliorer ta concentration et tes performances cognitives. 🧠 De plus, le café semble avoir des effets significatifs sur la force et la puissance musculaire, donc idéal pour les sports de force comme l’haltérophilie ou la force athlétique. Alors si tu veux éclater tes performances sportives à la salle, bois du café avant ta séance de musculation ! 🔎 Références Scientifiques : 🔗 Caffeine use in sports: considerations for the athlete https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18438212/ 🔗 Caffeine’s Effects on an Upper-Body Resistance Exercise Workout https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2020/06000/Caffeine_s_Effects_on_an_Upper_Body_Resistance.19.aspx 🔗 Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839013/ ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #musculationfrance #café #cafe

Tu as peut-être entendu dire que le café avant une séance de musculation était le meilleur pre-workout naturel. C’est le cas pour les performances sportives, mais un petit peu moins pour la prise de muscle !

Le café en musculation pour tout péter à la salle

Si tu veux envoyer du lourd pendant ton entraînement, alors boire du café avant ta séance de musculation pourrait bien être la solution.

L’effet du café sur l’amélioration des performances sportives et physiques est bien établi dans la littérature scientifique. Le café est connu pour son effet ergogène, c’est-à-dire l’amélioration du travail musculaire.

Cette boisson va te permettre de maintenir l’intensité de ta séance, d’améliorer ta concentration et tes performances cognitives. De plus, le café semble avoir des effets significatifs sur la force et la puissance musculaire, donc idéal pour les sports de force comme l’haltérophilie ou la force athlétique.

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Café pour prendre du muscle ?

Alors non, le café ne va pas t’aider à prendre du muscle à proprement parler, mais va plutôt t’aider indirectement.

En effet, comme nous venons de le voir, le café permet d’améliorer ton endurance, ta concentration, ton intensité… Une optimisation de plusieurs paramètres qui auront au final, une incidence directe sur ta prise de muscles.

Conclusion

Le café est connu et utilisé depuis la nuit des temps par les populations du monde entier. Son effet ergogène est aujourd’hui bien identifié. Alors, si tu veux éclater tes performances sportives à la salle, bois du café avant ta séance de musculation !

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A propos

Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.

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