Aliment riche en protéine pour la musculation : TOP 10

Les protéines sont essentielles pour le bon fonctionnement de tes organes, mais également pour prendre du muscle. Mais quel aliment est le plus riche en protéine ?

Je te propose les 10 meilleurs aliments contenant le plus de protéines :
► top 5 des aliments contenant de la protéine animale,
► top 5 des aliments riches en protéine végétale.

Voici les 5 aliments de consommation du quotidien contenant le plus de protéines au 100g version carnivore :

1️⃣ Boeuf
2️⃣ Viande de grisons
3️⃣ Veau
4️⃣ Porc
5️⃣ Agneau

Whey Isolate Nutripure 94% de protéines 24% de BCAA Zéro lactose (facile à digérer) Protéines natives : bio-actives et non dénaturées Mon avis : 🏅🏅🏅🏅🏅 Voir le produit

Pour tous ces morceaux de viande, on tourne au-dessus des 30% de protéines. Je n’ai volontairement pas mis le pourcentage pour chaque aliment, car ce nombre dépend de plusieurs facteurs comme le morceau choisi (par exemple pour le boeuf : joue ou collier…), la cuisson…

Tu peux être surpris et en désaccord avec ce classement moi le 1er cependant, il s’agit des chiffres du Ciqual, la base de données de référence en France sur la composition nutritionnelle des aliments. [1]

Ce classement te donne une bonne idée de quel aliment choisir pour faire le plein de protéines pour ta pratique de la musculation si tu manges de la viande.

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Voici la liste des 5 aliments de consommation du quotidien contenant le plus de protéines au 100g version vegan :

1️⃣ Germe de blé
2️⃣ Saucisse végétale au blé
3️⃣ Lentille corail
4️⃣ Graine de fenugrec
5️⃣ Cacahuètes

Tous ces aliments ont une teneur en protéines inférieure aux viandes, mais le taux de protéines reste très correct puisque tous ces aliments contiennent entre 25 et 30% de protéines.

Comme pour la première vidéo, tu peux être surpris ou en désaccord avec ce classement cependant, il s’agit des chiffres du Ciqual, la base de données de référence en France sur la composition nutritionnelle des aliments.

Ce classement te donne une bonne idée de quel aliment choisir pour faire le plein de protéines si tu es vegan !

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