Exercices grand droit avec trx (sangle de suspension)

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  Abdominaux roulé TRX (TRX ab roll out)
  Qu’est-ce que les abdominaux roulé TRX ? Les abdominaux roulé TRX sont un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux. Utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice …

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  Abdominaux roulé TRX à genou (kneeling TRX ab roll out)
  Qu’est-ce que les abdominaux roulé TRX à genou ? Les abdominaux roulé TRX à genou sont une variante des abdominaux roulés avec TRX. Cet exercice grand droit avec TRX cible …

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  Abdominaux piqué TRX (TRX piked abs)
  Qu’est-ce que les abdominaux piqué TRX ? Les abdominaux piqué TRX sont un exercice de musculation ciblant principalement les muscles abdominaux et sollicitant les muscles stabilisateurs de tout le corps. …

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  Relevé de genou TRX (TRX knee tuck)
  Qu’est-ce que le relevé de genou TRX ? Le relevé de genou TRX est un exercice de musculation qui sollicite principalement les abdominaux et notamment le grand droit. En utilisant …

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  Sit-up TRX (TRX sit up)
  Qu’est-ce que le sit-up TRX ? Le sit-up TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux et notamment le grand droit. En utilisant les sangles de …

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  Crunch TRX (TRX crunch)
  Qu’est-ce que le crunch TRX ? Le crunch TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux et notamment le grand droit. Utilisant les sangles de suspension …

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Entraînement du grand droit avec TRX : 6 exercices pour développer tes abdos

Le TRX permet de cibler spécifiquement et efficacement le grand droit des abdominaux. Voici les meilleurs exercices pour travailler tes abdominaux avec les sangles de suspension :

Les meilleurs exercices grand droit avec TRX

• Abdominaux roulé TRX : C’est la variante des abdominaux roulés au sol mais avec TRX. Ce mouvement est excellent pour recruter le grand droit et ressentir une contraction musculaire maximale.
• Sit-up TRX : La version sit-up avec sangle de suspension accentue le renforcement des muscles stabilisateurs. Avec les pieds surélevés, tu augmentes aussi l’amplitude de mouvement.
• Relevé de genou TRX : Le relevé de genou avec sangle est très intéressant pour cibler le grand droit. En position de planche, il te suffit de ramener les genoux vers la poitrine en contractant les muscles abdominaux à chaque mouvement.
• Abdominaux piqués TRX : Voici un excellent exercice mais assez technique pour travailler le grand droit. En position de planche, le but est de remonter le bassin vers le haut tout en gardant les jambes tendues.

Conseils pour optimiser ton entraînement du grand droit avec sangles de suspension

Afin de tirer le meilleur parti de ton entraînement abdominal, voici quelques conseils pratiques :

• Stabilité : Assure une bonne stabilité en engageant les muscles du tronc pendant chaque exercice avec le TRX.
• Amplitude de mouvement : Effectue des mouvements complets et contrôlés pour solliciter efficacement le grand droit.
• Respiration : Synchronise ta respiration avec les mouvements, en expirant lors de la contraction des abdominaux et en inspirant pendant la phase de relâchement.

Intègre ces exercices avec TRX dans ta routine d’entraînement pour renforcer et sculpter ton grand droit. Et pour une séance de musculation tout prête, n’hésite pas à télécharger gratuitement un de mes programmes de musculation.