Exercices transverse avec trx (sangle de suspension)
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Voici en vidĂ©o, les 5 meilleurs exercices transverse avec TRX. Ces exercices abdos avec TRX ont Ă©tĂ© spĂ©cifiquement choisis pour travailler le muscle transverse. Ces mouvements contribuent Ă une sangle abdominale tonique. IntĂ©grer ces exercices dans tes sĂ©ances de musculation te permettra de bĂ©nĂ©ficier d’un travail complet sur tes abdominaux, en exploitant la suspension du TRX pour un dĂ©fi accru. Explore cette sĂ©rie d’exercices conçus pour renforcer le transverse sans besoin d’autres Ă©quipements.
- Planche TRX (TRX plank)
Qu’est-ce que la planche TRX ? La planche TRX est un exercice de gainage visant Ă renforcer les muscles des abdominaux et notamment le transverse. En utilisant les sangles de … - Planche sur avant-bras TRX (TRX forearm plank)Qu’est-ce que la planche sur avant-bras TRX ? La planche sur avant-bras TRX est un exercice de gainage visant Ă renforcer les muscles des abdominaux et notamment le transverse. Il …
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Entraînement du transverse avec TRX : 5 exercices pour renforcer tes abdos
Les sangles de suspension sont idĂ©ales pour effectuer des exercices de gainage et travailler les muscles abdominaux profonds (dont le transverse). L’instabilitĂ© qu’offre le TRX par rapport aux mĂŞmes exercices au sol permet d’accentuer le recrutement musculaire des muscles stabilisateurs.
Les meilleurs exercices transverse avec TRX
- Planche avec TRX : C’est le mouvement par excellent pour faire du gainage. La version TRX sollicite intensĂ©ment les muscles transverses Ă cause de l’instabilitĂ©.
- Planche latĂ©rale avec TRX : La version latĂ©rale de la planche avec TRX permet de mettre l’accent sur les obliques tout en impliquant fortement les muscles transverses. C’est un bon exercice complĂ©mentaire pour un renforcement musculaire global des abdominaux.
- Planche buzzsaw avec TRX : Il s’agit d’un exercice de gainage avancĂ©. Cet exercice ajoute une dynamique de mouvement afin de travailler encore plus intensĂ©ment les muscles du transverse. Un exercice plutĂ´t destinĂ© aux pratiquants expĂ©rimentĂ©s.
- Planche ciseau TRX : Cette version dynamique de la planche est très intĂ©ressante pour varier ta routine d’entraĂ®nement.
Conseils pour maximiser ton entraînement du transverse avec sangles de suspension
Assure-toi d’obtenir les meilleurs rĂ©sultats en suivant ces conseils :
- Engagement des muscles transverses : Concentre-toi sur la contraction de tes muscles transverses Ă chaque mouvement pour maximiser l’efficacitĂ© de l’exercice.
- Stabilité du tronc : Veille à maintenir une stabilité du tronc tout au long des exercices pour optimiser le recrutement musculaire dans la région des transverses.
- AmĂ©liore tes perfs Ă chaque sĂ©ance : Essaye de tenir toujours plus longtemps sur ces exercices de gainage afin d’amĂ©liorer tes performances sportives.
En incorporant ces exercices avec TRX Ă ta routine, tu favorises un renforcement complet de tes muscles transverses. Et pour une sĂ©ance de musculation tout prĂŞte, n’hĂ©site pas Ă tĂ©lĂ©charger gratuitement un de mes programmes de musculation.
AUTRES EXERCICES ABDOS AVEC TRX
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