Exercices dorsaux avec barre de musculation

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  Pull over couché barre (lying barbell pullover)
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Entraînement des dorsaux avec barre de musculation : 1 exercice spécifique pour un développement optimal

Comme je disais en introduction, il n’existe pas des centaines d’exercices pour développer spécificiquement les dorsaux avec une barre de musculation. Le pull over couché reste le meilleur à ma connaissance pour bien activer les dorsaux. En revanche, il faut savoir que la plupart des exercices pour le dos travaillent plusieurs muscles à la fois. C’est pour cette raison qu’en faisant des exercices tels que le rowing avec barre de musculation (qui ciblent en priorité les trapèzes), tu activeras également les dorsaux.

Les autres (meilleurs) exercices pour les dorsaux avec barre de musculation

Optimise ton entraînement des dorsaux en intégrant ces exercices pertinents avec une barre de musculation :

• Rowing barre buste penché : Cet exercice sollicite efficacement les muscles du milieu du dos et des lats tout en mettant l’accent sur la partie supérieure des dorsaux.
• Rowing barre T : Favorise le développement équilibré des dorsaux en travaillant spécifiquement les muscles du haut du dos.
• Soulevé de terre : Un mouvement polyarticulaire qui engage plusieurs groupes musculaires des dorsaux.
• Shrugs : Cible les trapèzes pour une meilleure définition de la partie supérieure du dos.

Optimise ta séance d’entraînement

Organise ta séance pour maximiser le développement de tes dorsaux avec une barre de musculation :

Commence par des exercices de base comme le rowing barre buste penché pour solliciter un maximum de muscles du dos dont les dorsaux.

Assure-toi de maintenir une technique appropriée pour éviter les blessures et maximiser les avantages de chaque exercice.

Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement des dorsaux avec barre de musculation, n’hésite pas à télécharger gratuitement un de mes programmes de musculation.