Exercices lombaires avec trx (sangle de suspension)

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Voici en vidéo, les 3 meilleurs exercices lombaires avec TRX. Ces exercices dos avec TRX ont été choisis pour renforcer spécifiquement le bas du dos et notamment les lombaires. De plus, le TRX engage non seulement tes muscles lombaires mais aussi de nombreux muscles stabilisateurs. Ces mouvements sont parfaits pour améliorer la stabilité de ta colonne vertébrale.

Entraînement des lombaires avec TRX : 3 exercices variés pour un renforcement optimal

Découvre des approches efficaces pour renforcer et développer tes lombaires avec des exercices ciblés utilisant le TRX. Apprends à travailler différentes parties de tes muscles lombaires pour favoriser un renforcement harmonieux et maintenir une stabilité essentielle en intégrant cet équipement de suspension polyvalent.

Le TRX offre une solution pratique pour ton entraĂ®nement des lombaires, permettant une grande variĂ©tĂ© d’exercices pour renforcer cette zone cruciale du corps en utilisant ton poids corporel comme rĂ©sistance.

Les 3 meilleurs exercices pour les lombaires avec TRX

Optimise ton entraînement des lombaires en intégrant ces exercices pertinents :

  • Extension du dos avec TRX : Renforce efficacement les muscles lombaires en utilisant la suspension pour ajuster la rĂ©sistance.
  • Rowing lombaire TRX supination : Grâce au tirage spĂ©cifique vers les hances, cet exercice sollicite grandement les muscles du bas du dos. Un mouvement très intĂ©ressant pour muscler les lombaires.
  • Rowing lombaire TRX prise neutre : Il s’agit d’une variante de l’exercice prĂ©cĂ©dent. La prise neutre permet de solliciter diffĂ©remment les lombaires et de mettre moins de tension au niveau des poignets.

Optimise ta sĂ©ance d’entraĂ®nement

Organise ta séance pour maximiser le renforcement de tes lombaires :

Commence par des exercices polyarticulaires comme le rowing lombaire afin de solliciter plusieurs muscles en mĂŞme temps. Cela permet d’ajouter de la rĂ©sistance.

Intègre des exercices d’isolation comme l’extension lombaire afin de cibler spĂ©cifiquement le bas du dos. Ainsi, tu renforces de manière durable tes lombaires.

Assure-toi de maintenir une technique appropriée pour éviter les blessures et maximiser les avantages de chaque exercice.

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