Exercices trapèzes avec trx (sangle de suspension)

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Voici en vidéo, les 8 meilleurs exercices trapèzes avec TRX. Ces exercices dos avec TRX ont été choisis pour cibler précisément les trapèzes (même si beaucoup de ces exercices recrutent aussi les autres muscles du dos : dorsaux, rhomboides…). En plus de prendre du muscle, l’utilisation du TRX permet d’améliorer la stabilité, la coordination et la force fonctionnelle de ton dos.

Entraînement des trapèzes avec TRX : 8 exercices variés pour un renforcement optimal

Découvre des approches efficaces pour renforcer et développer tes trapèzes en utilisant le TRX. Apprends à travailler différentes parties de tes muscles trapèzes pour favoriser un renforcement harmonieux et maintenir une stabilité essentielle grâce à cet équipement de suspension polyvalent.

Le TRX offre une solution pratique pour cibler spécifiquement les trapèzes, contribuant ainsi à la définition et à la force du haut du dos.

Les meilleurs exercices pour les trapèzes avec TRX

Optimise ton entraînement des trapèzes en intégrant ces exercices pertinents :

  • Rowing inversé supination avec TRX : Même si les dorsaux interviennent fortement pendant cet exercice, la prise supination sollicite fortement les trapèzes.
  • Rowing inversé TRX à un bras : Engage les trapèzes de manière isolée, idéale pour te concentrer sur ces muscles en particulier.
  • Rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse : Une alternative au rowing à un bras avec TRX qui permet d’engager les obliques.
  • Shrugs avec TRX : Cible les trapèzes supérieurs en soulevant les épaules vers le haut. La version TRX est vraiment intéressante.

Optimise ta séance d’entraînement

Organise ta séance pour maximiser le renforcement de tes trapèzes :

Commence par des exercices de base comme les rowings inversés pour utiliser plusieurs muscles du dos en même temps.

comme les shrugs avec TRX pour cibler spécifiquement les trapèzes supérieurs.

Intègre des exercices d’isolation comme les shrugs avec TRX pour cibler spécifiquement les trapèzes supérieurs.

Assure-toi de maintenir une technique appropriée pour éviter les blessures. La bonne technique permet également de recruter les trapèzes plus que les dorsaux.

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