Exercices trapèzes avec haltères
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Voici en vidéo, les 39 meilleurs exercices trapèzes avec haltères. Ces exercices dos avec haltères ont été spécifiquement choisis pour solliciter différents muscles des trapèzes, assurant un développement complet. Muscler tes trapèzes avec haltères te permettra non seulement d’obtenir des résultats esthétiques, mais aussi de renforcer la stabilité de ta colonne vertébrale. En effet, les haltères offrent une résistance variable, idéale pour personnaliser ton entraînement et cibler efficacement les muscles des trapèzes.
- Rowing buste penché haltère supination (underhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en supination ? Le rowing buste penché avec haltère en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes et les dorsaux. En adoptant une position penchée, cet exercice …
- Rowing buste penché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en supination alterné ? Le rowingbuste penché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes et les dorsaux. En adoptant une position penchée et en alternant les bras …
- Rowing buste penché haltère pronation (overhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en pronation ? Le rowing buste penché avec haltère en pronation est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En adoptant une position penchée et en utilisant une prise pronation, cet exercice trapèzes avec …
- Rowing buste penché haltère pronation alterné (overhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en pronation alterné ? Le rowing buste penché avec haltère en pronation alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En adoptant une position penchée et en utilisant une prise pronation alternée …
- Rowing buste penché haltère prise neutre (neutral grip dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en prise neutre ? Le rowing buste penché avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation focalisé principalement sur le développement des trapèzes. En adoptant une position penchée et en utilisant une prise neutre …
- Rowing buste penché haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère prise neutre alterné ? Le rowing buste penché avec haltère prise neutre alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En effectuant ce mouvement avec une prise neutre alternée, tu accentues …
- Rowing couché haltère supination (underhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en supination ? Le rowing couché avec haltère en supination est un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes, contribuant à …
Rowing couché haltère supination (underhand dumbbell seal row) Read More »
- Rowing couché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en supination alterné ? Le rowing couché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes. …
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- Rowing couché haltère pronation (overhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en pronation ? Le rowing couché avec haltère en pronation est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos, …
Rowing couché haltère pronation (overhand dumbbell seal row) Read More »
- Rowing couché haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en pronation alterné ? Le rowing couché avec haltère en pronation alterné est un exercice de musculation qui cible les muscles du dos, …
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- Rowing couché haltère prise neutre (neutral grip dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en prise neutre ? Le rowing couché avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation ciblant les muscles du dos, avec …
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- Rowing couché haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing couché avec haltère en prise neutre alterné est une variante qui met l’accent sur le développement …
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- Rowing incliné haltère supination (underhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en supination ? Le rowing incliné avec haltère en supination est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos, …
Rowing incliné haltère supination (underhand incline dumbbell row) Read More »
- Rowing incliné haltère supination alterné (alternating underhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en supination alterné ? Le rowing incliné avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles …
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- Rowing incliné haltère pronation (overhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en pronation ? Le rowing incliné avec haltère en pronation est un exercice de musculation visant le développement des muscles du dos, en …
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- Rowing incliné haltère pronation alterné (alternating overhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing incliné haltère pronation alterné ? Le rowing incliné haltère pronation alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos et notamment …
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- Rowing Yates haltère supination (underhand dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en supination ? Le rowing Yates avec haltère en supination est une variante stratégique de l’exercice classique réalisé avec une barre de musculation. …
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- Rowing Yates haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en pronation alterné ? Le rowing Yates avec haltère en pronation alterné est une variation du rowing Yates traditionnel. Il engage les muscles …
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- Rowing Yates haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre ? Le rowing Yates avec haltères en prise neutre est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice trapèzes avec …
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- Rowing Yates haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing Yates avec haltère en prise neutre alterné est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice …
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- Rowing Pendlay haltère supination (underhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en supination ? Le rowing Pendlay avec haltère en supination est un exercice de musculation très intéressant pour travailler le dos. Cet exercice …
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- Rowing Pendlay haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en supination alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en supination alterné est une variante dynamique de du rowing Pendlay traditionnel. En mettant …
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- Rowing Pendlay haltère pronation (overhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation est une variante du rowing Yates traditionnel, mettant l’accent sur le développement des …
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- Rowing Pendlay haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation alterné est une variation dynamique ddu rowing Pendlay traditionnel. Cet exercice trapèzes …
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- Rowing Pendlay haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre ? Le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre est une variation du rowing Pendlay traditionnel, mettant l’accent sur le …
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- Rowing Pendlay haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Pandlay classique, mettant …
- Rowing haltère à un bras (one arm dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras ? Le rowing avec haltère à un bras est un exercice de musculation efficace pour cibler spécifiquement les muscles du dos, …
- Rowing haltère à un bras sur genou (one arm dumbbell row on knee)Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras sur le genou ? Le rowing avec haltère à un bras sur le genou est une variante du rowing à un …
Rowing haltère à un bras sur genou (one arm dumbbell row on knee) Read More »
- Rowing haltère à un bras à genou (kneeling one arm dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras à genou ? Le rowing avec haltère à un bras à genou est une variante du rowing à un bras classique …
Rowing haltère à un bras à genou (kneeling one arm dumbbell row) Read More »
- Rowing haltère à un bras avec rotation du poignet (one arm dumbbell row with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras avec rotation du poignet ? Le rowing avec haltère à un bras avec rotation du poignet est une variation dynamique du …
- Rowing haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet (one arm dumbbell row on knee with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet ? Le rowing avec haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet est …
- Rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou (kneeling one arm dumbbell row with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou ? Le rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou est une variante …
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- Shrug avec haltère (dumbbell shrug)Qu’est-ce que le shrug avec haltère ? Le shrug avec haltère est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles trapèzes, responsables de la mobilité et de la stabilité …
Entraînement des trapèzes avec haltères : 39 exercices pour un renforcement optimal
Découvre des approches efficaces pour renforcer et développer tes trapèzes en utilisant des haltères. Apprends à travailler différentes parties de tes muscles trapèzes pour favoriser un renforcement harmonieux et maintenir une stabilité essentielle grâce à cet équipement polyvalent.
Les haltères offrent une solution pratique pour cibler spécifiquement les trapèzes, contribuant ainsi à la définition et à la force du haut du dos.
Les meilleurs exercices pour les trapèzes avec haltères
Optimise ton entraînement des trapèzes en intégrant ces exercices pertinents :
- Rowing buste penché avec haltères : Un exercice au combien efficace pour augmenter l’épaisseur de ton dos.
- Rowing Kroc avec haltères : C’est l’exercice de musculation à privilégier pour gagner en masse musculaire au niveau du dos tout en préservant tes lombaires.
- Rowing à un bras avec haltères : Sollicite les trapèzes et le haut du dos avec cet excellent exercice d’isolation.
- Shrugs avec haltères : Cible les trapèzes supérieurs en soulevant les épaules vers le haut, en utilisant la résistance des haltères.
Optimise ta séance d’entraînement
Organise ta séance pour maximiser le renforcement de tes trapèzes :
Commence par des exercices de base de type rowing (Yates, Pendlay, Kroc…) pour construire de la masse musculaire au niveau du dos et plus précisément des trapèzes.
Intègre des exercices d’isolation comme les shrugs pour cibler spécifiquement les trapèzes supérieurs ou bien le rowing unilatéral avec haltères pour accentuer le travail des trapèzes.
Assure-toi de maintenir une technique appropriée et le dos droit pour chaque exercice afin d’éviter les blessures au niveau du bas du dos. Cela te permettra également de maximiser les avantages de chaque exercice.
Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement, n’hésite pas à télécharger gratuitement un de mes programmes de musculation.
AUTRES EXERCICES DOS AVEC HALTÈRES
Et pour un développement du dos complet et harmonieux, n’hésite pas à consulter les :
- 7 meilleurs exercices lombaires avec haltères
- 3 meilleurs exercices dorsaux avec haltères