Exercices dos avec trx (sangle de suspension)

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Voici en vidĂ©o, les 19 meilleurs exercices dos avec TRX. Ces exercices haut du corps avec TRX ont Ă©tĂ© spĂ©cifiquement choisis pour solliciter diffĂ©rents muscles du dos (dorsaux, trapĂšzes, lombaires…), assurant un dĂ©veloppement complet. Les sangles de suspension sont une mĂ©thode stimulante pour renforcer efficacement ta musculature dorsale. En plus d’une prise de muscle, le TRX amĂ©liore ta stabilitĂ©, ta coordination et ta force fonctionnelle. La sangle de suspension engage aussi de nombreux muscles stabilisateurs pour apporter une nouvelle intensitĂ© Ă  ton entraĂźnement du dos.

EXERCICES DORSAUX AVEC TRX

EXERCICES TRAPÈZES AVEC TRX

EXERCICES LOMBAIRES AVEC TRX

Entraßnement du dos avec TRX : 19 exercices variés pour un développement optimal

Découvre des approches efficaces pour renforcer et développer ton dos avec des exercices ciblés utilisant le TRX. Apprends à travailler différentes parties de ton dos en intégrant cet équipement polyvalent pour favoriser un développement harmonieux et une posture solide.

Le TRX offre une approche unique, utilisant la résistance de ton propre poids pour créer des exercices fonctionnels et stimulants pour tes muscles du dos.

Les meilleurs exercices pour le dos avec TRX

Optimise ton entraßnement du dos en intégrant ces exercices pertinents avec le TRX :

  • Tractions TRX : Ces mouvements travaillent les muscles du haut du dos, et plus particuliĂšrement les dorsaux. Les tractions avec TRX font partie des meilleurs exercices pour augmenter la largeur de ton dos.
  • Rowings inversĂ©s TRX : Ces exercices sollicitent efficacement les muscles du milieu du dos et plus spĂ©cifiquement les trapĂšzes et rhomboides. Ils sont complĂ©mentaires des tractions avec sangle de suspension.
  • Rowings lombaires TRX : Ce type de tirage cible les lombaires afin de renforcer le bas du dos.
  • Extension lombaire avec TRX : Ce mouvement est tout simplement super bĂ©nĂ©fique pour renforcer les lombaires et Ă©viter les douleurs au niveau du bas du dos.

Optimise ta sĂ©ance d’entraĂźnement

Organise ta séance pour maximiser le développement de ton dos :

Commence par des exercices de tractions pour solliciter les dorsaux et favoriser la largeur de ton dos.

IntĂšgre des exercices de rowings pour solliciter les trapĂšzes et rhomboides afin de travailler l’Ă©paisseur du dos.

Termine par des exercices d’isolation tels que l’extension lombaire avec TRX pour cibler spĂ©cifiquement le bas du dos.

Assure-toi de maintenir une technique appropriée pour éviter les blessures et maximiser les avantages de chaque exercice.

Et pour une organisation dĂ©jĂ  toute prĂȘte de tes sĂ©ances d’entraĂźnement du dos, n’hĂ©site pas Ă  tĂ©lĂ©charger gratuitement un de mes programmes de musculation.

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