Exercices haut du corps avec trx (sangle de suspension)
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Voici en vidéo, les 138 meilleurs exercices haut du corps avec TRX. Ces exercices avec TRX ont été spécifiquement choisis pour travailler tous les muscles du haut du corps : pectoraux, dos, épaules, bras et abdominaux. Tous ces mouvements te permettent un développement musculaire complet. De plus, les sangles de suspension ajoute de l’instabilité ce qui accentue le travail des muscles stabilisateurs : idéal pour devenir plus fort ! Avec ces exercices, découvre comment le TRX peut apporter une nouvelle intensité à ton entraînement du haut du corps.
- Pompe TRX (TRX push-up)
Qu’est-ce que la pompe TRX ? La pompe TRX est une version de l’exercice de musculation classique : la pompe, mais qui utilise une sangle de suspension TRX pour réaliser … - Pompe inclinée TRX (TRX incline push-up)Qu’est-ce que la pompe inclinée TRX ? La pompe inclinée TRX est une variante de la pompe inclinée. Cet exercice pectoraux avec TRX utilise un système de suspension, tel qu’une …
- Pompe déclinée TRX (TRX decline push-up)Qu’est-ce que la pompe déclinée avec TRX ? La pompe déclinée avec TRX est une variante de la pompe déclinée. Cet exercice pectoraux avec TRX utilise des sangles de suspension …
- Pompe TRX prise neutre (neutral grip TRX push-up)Qu’est-ce que la pompe TRX prise neutre ? La pompe TRX prise neutre est une variante de la pompe prise neutre. Cet exercice triceps avec TRX utilise un système de …
Pompe TRX prise neutre (neutral grip TRX push-up) Read More »
- Pompe inclinée TRX prise neutre (neutral grip TRX incline push-up)Qu’est-ce que la pompe inclinée TRX avec prise neutre ? La pompe inclinée TRX avec prise neutre est une variante des pompes traditionnelles prise neutre. Elle utilise les sangles TRX …
Pompe inclinée TRX prise neutre (neutral grip TRX incline push-up) Read More »
- Écarté TRX (TRX chest fly)Qu’est-ce que l’écarté TRX ? L’écarté TRX est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les pectoraux. Ce mouvement sollicite également les muscles stabilisateurs du haut du corps et …
- Écarté incliné TRX (TRX incline chest fly)Qu’est-ce que l’écarté incliné TRX ? L’écarté incliné TRX est une variante de l’écarté TRX qui cible davantage les muscles de la partie supérieure de la poitrine. Cet exercice pectoraux …
- Élévation frontale TRX supination (underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination ? L’élévation frontale TRX supination est un mouvement de musculation qui cible les pectoraux. Cet exercice pectoraux avec TRX est assez technique mais permet …
Élévation frontale TRX supination (underhand TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX supination alterné (alternating underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination alterné ? L’élévation frontale TRX supination alterné est une variante de l’élévation frontale TRX supination. Cet exercice pectoraux avec TRX cible les pectoraux. De …
Élévation frontale TRX supination alterné (alternating underhand TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise) ? L’élévation frontale TRX supination à un bras est une variante de l’élévation frontale TRX …
Élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise) Read More »
- Traction TRX pronation (TRX overhand pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en pronation ? La traction TRX en pronation est une variante de la traction. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
- Traction TRX supination (TRX underhand pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en supination ? La traction TRX en supination est une variation de la traction supination. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension …
- Traction TRX prise neutre (TRX neutral grip pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en prise neutre ? La traction TRX en prise neutre est une variation de la traction prise neutre au poids de corps. Cet exercice dorsaux …
Traction TRX prise neutre (TRX neutral grip pull-up) Read More »
- Rowing inversé TRX pronation (TRX overhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation ? Le rowing inversé TRX en pronation est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de …
Rowing inversé TRX pronation (TRX overhand inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX pronation alterné (alternating TRX overhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation alterné ? Le rowing inversé TRX en pronation alterné est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des …
Rowing inversé TRX pronation alterné (alternating TRX overhand inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX pronation à un bras (one arm TRX overhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation alterné ? Le rowing inversé TRX pronation à un bras est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise …
Rowing inversé TRX pronation à un bras (one arm TRX overhand inverted row) Read More »
- Oiseau inversé dorsaux TRX (TRX back fly)Qu’est-ce que l’oiseau inversé TRX pour les dorsaux ? L’oiseau inversé TRX est un exercice qui cible spécifiquement les muscles du dos, en particulier les dorsaux. Cet exercice dorsaux avec …
- Élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX (TRX lats arm up and down)Qu’est-ce que l’élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX ? L’élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX est un exercice de musculation qui utilise des sangles …
Élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX (TRX lats arm up and down) Read More »
- Rowing lombaire TRX supination (underhand TRX lower back row)Qu’est-ce que le rowing lombaire TRX en supination ? Le rowing lombaire TRX en supination est un mouvement de musculation qui vise principalement les muscles du bas du dos. Cet …
Rowing lombaire TRX supination (underhand TRX lower back row) Read More »
- Rowing lombaire TRX prise neutre (neutral grip TRX lower back row)Qu’est-ce que le rowing lombaire TRX prise neutre ? Le rowing lombaire TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui vise principalement les muscles du bas du dos. Cet …
Rowing lombaire TRX prise neutre (neutral grip TRX lower back row) Read More »
- Extension lombaire TRX (TRX lower back extension)Qu’est-ce que l’extension lombaire TRX ? L’extension lombaire TRX est un mouvement de musculation qui vise à renforcer les muscles du bas du dos et les muscles stabilisateurs de la …
Extension lombaire TRX (TRX lower back extension) Read More »
- Rowing inversé TRX supination (underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en supination ? Le rowing inversé TRX en supination est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
Rowing inversé TRX supination (underhand TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX supination alterné (alternating underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination alterné ? Le rowing inversé TRX supination alterné est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes avec TRX cible principalement …
Rowing inversé TRX supination alterné (alternating underhand TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX supination à un bras (one arm underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination à un bras ? Le rowing inversé TRX supination à un bras est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes …
Rowing inversé TRX supination à un bras (one arm underhand TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX prise neutre (neutral grip TRX inverted row)dQu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre ? Le rowing inversé TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
Rowing inversé TRX prise neutre (neutral grip TRX inverted row)d Read More »
- Rowing inversé TRX prise neutre alterné (alternating neutral grip TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre alterné ? Le rowing inversé TRX prise neutre alterné est une variante du rowing inversé TRX prise neutre. Cet exercice trapèzes avec …
Rowing inversé TRX prise neutre alterné (alternating neutral grip TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX à un bras (one arm TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX à un bras ? Le rowing inversé TRX à un bras est une variante du rowing inversé TRX prise neutre. Cet exercice trapèzes avec …
Rowing inversé TRX à un bras (one arm TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse (one arm TRX inverted row with torso rotation)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse ? Le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse est une variante du rowing …
- Shrugs avec TRX (TRX shrugs)Qu’est-ce que les shrugs avec TRX ? Les shrugs avec TRX sont un mouvement de musculation ciblant principalement les trapèzes supérieurs, situés dans la partie haute du dos et proche …
- Développé épaule TRX (TRX shoulder press)Qu’est-ce que le développé épaule avec TRX ? Le développé épaule avec TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les deltoïdes et plus particulèrement les épaules avant. Cet …
- Élévation frontale TRX en bas (low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale avec TRX en bas ? L’élévation frontale avec TRX en bas est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus spécifiquement les deltoïdes antérieurs. …
Élévation frontale TRX en bas (low TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX en bas alterné (alternating low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en bas alterné ? L’élévation frontale TRX en bas alterné est une variation de l’élévation frontale TRX en bas. Cet exercice épaules avant avec TRX …
Élévation frontale TRX en bas alterné (alternating low TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX en bas à un bras (one arm low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en bas à un bras ? L’élévation frontale TRX en bas à un bras est une variation de l’élévation frontale TRX en bas. Cet exercice …
Élévation frontale TRX en bas à un bras (one arm low TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX en haut (high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut ? L’élévation frontale TRX en haut est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus spécifiquement les deltoïdes antérieurs. Cet exercice …
Élévation frontale TRX en haut (high TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX en haut alterné (alternating high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut alterné ? L’élévation frontale TRX en haut alterné est une variation de l’élévation frontale TRX en haut. Cet exercice épaules avant avec TRX …
Élévation frontale TRX en haut alterné (alternating high TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX en haut à un bras (one arm high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut à un bras ? L’élévation frontale TRX en haut à un bras est une variation de l’élévation frontale TRX en haut. Cet exercice …
Élévation frontale TRX en haut à un bras (one arm high TRX front raise) Read More »
- Rowing menton TRX (TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton avec TRX ? Le rowing menton avec TRX est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus précisément les deltoïdes antérieurs (épaule avant). …
- Rowing menton TRX alterné (alternating TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton TRX alterné ? Le rowing menton TRX alterné est une variation du rowing mention avec TRX. Cet exercice épaules avant avec TRX cible les épaules …
Rowing menton TRX alterné (alternating TRX upright row) Read More »
- Rowing menton TRX à un bras (one arm TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton TRX à un bras ? Le rowing menton TRX à un bras est une variation du rowing mention avec TRX. Cet exercice épaules avant avec …
Rowing menton TRX à un bras (one arm TRX upright row) Read More »
- Élévation Y TRX (TRX Y raise)Qu’est-ce que l’élévation Y avec TRX ? L’élévation Y avec TRX est une variation de l’élévation frontale avec TRX. Cet exercice épaules avant avec TRX cible les épaules et plus …
- Élévation latérale TRX haut (high TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale avec TRX en haut ? L’élévation latérale avec TRX en haut est un exercice de musculation qui cible principalement les deltoïdes latéraux, situés sur les côtés …
Élévation latérale TRX haut (high TRX lateral raise) Read More »
- Élévation latérale TRX haut à un bras (one arm high TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale avec TRX en haut ? L’élévation latérale TRX haut à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en haut. Cet exercice épaules latérales avec …
Élévation latérale TRX haut à un bras (one arm high TRX lateral raise) Read More »
- Élévation latérale TRX bas à un bras (one arm low TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale TRX bas à un bras ? L’élévation latérale TRX bas à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en haut. Cet exercice épaules latérales …
Élévation latérale TRX bas à un bras (one arm low TRX lateral raise) Read More »
- Élévation latérale coude plié TRX bas à un bras (one arm low TRX bent arm lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale coude plié TRX bas à un bras ? L’élévation latérale TRX bas à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en bas à un …
Élévation latérale coude plié TRX bas à un bras (one arm low TRX bent arm lateral raise) Read More »
- Rowing épaule TRX derrière (TRX behind the back upright row)Qu’est-ce que le rowing épaule TRX derrière ? Le rowing épaule TRX derrière est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des épaules arrière, les trapèzes et les …
Rowing épaule TRX derrière (TRX behind the back upright row) Read More »
- Face pull TRX (TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull avec TRX ? Le face pull avec TRX est un mouvement de musculation qui cible principalement les deltoïdes postérieurs, situés à l’arrière des épaules. Cet …
- Face pull TRX alterné (alternating TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull TRX alterné ? Le face pull TRX alterné est une variante du face pull avec TRX. Cet exercice épaules arrière avec TRX cible principalement les …
Face pull TRX alterné (alternating TRX face pull) Read More »
- Face pull TRX à un bras (one arm TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull TRX à un bras ? Le face pull TRX à un bras est une variante du face pull avec TRX. Cet exercice épaules arrière avec …
- Élévation et abaissement des bras avec TRX (TRX arm up and down)Qu’est-ce que l’élévation et abaissement des bras avec TRX ? L’élévation et abaissement des bras avec TRX est un exercice de musculation qui utilise des sangles de suspension pour cibler …
Élévation et abaissement des bras avec TRX (TRX arm up and down) Read More »
- Oiseau inversé TRX (TRX rear shoulder fly)Qu’est-ce que l’oiseau inversé TRX ? L’oiseau inversé TRX est un exercice qui cible spécifiquement les deltoïdes, en particulier les épaules arrière. Cet exercice épaules arrière avec TRX utilise des …
- Rotation externe TRX en haut (high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut ? La rotation externe TRX en haut est un mouvement de musculation pour renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit de muscles …
Rotation externe TRX en haut (high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en haut alterné (alternating high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut alterné ? La rotation externe TRX en haut alterné est une variation de la rotation TRX en haut. Cet exercice coiffe des …
Rotation externe TRX en haut alterné (alternating high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en haut à un bras (one arm high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut à un bras ? La rotation externe TRX en haut à un bras est une variation de la rotation TRX en haut. …
Rotation externe TRX en haut à un bras (one arm high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en bas (low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe avec TRX en bas ? La rotation externe avec TRX en bas est un mouvement de musculation pour renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit …
Rotation externe TRX en bas (low TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en bas alterné (alternating low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en bas alterné ? La rotation externe TRX en bas alterné est une variation de la rotation TRX en bas. Cet exercice coiffe des …
Rotation externe TRX en bas alterné (alternating low TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en bas à un bras (one arm low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en bas à un bras ? La rotation externe TRX en bas à un bras est une variation de la rotation TRX en bas. …
Rotation externe TRX en bas à un bras (one arm low TRX external rotation) Read More »
- Drag curl TRX (TRX drag curl)Qu’est-ce que le drag curl avec TRX ? Le drag curl avec TRX est une variation du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
- Drag curl TRX à un bras (one arm TRX drag curl)Qu’est-ce que le drag curl avec TRX à un bras ? Le drag curl avec TRX à un bras est une variation du drag curl avec TRX. Cet exercice biceps …
- Curl biceps TRX (TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX ? Le curl biceps avec TRX est le même mouvement de musculation que le curl avec une barre ou des haltères. Cet exercice …
- Curl biceps TRX alterné (alternating TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX alterné ? Le curl biceps avec TRX alterné est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX sollicite les biceps de …
Curl biceps TRX alterné (alternating TRX biceps curl) Read More »
- Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX à un bras ? Le curl biceps avec TRX à un bras est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX …
Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl) Read More »
- Curl biceps TRX avec rotation (TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation ? Le curl biceps TRX avec rotation est une variation du curl biceps qui intègre une rotation des poignets pendant le mouvement. …
Curl biceps TRX avec rotation (TRX twisting curl) Read More »
- Curl biceps TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation alterné ? Le curl biceps TRX avec rotation alterné est une variation du curl TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec TRX …
Curl biceps TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting curl) Read More »
- Curl biceps TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation à un bras ? Le curl biceps TRX avec rotation à un bras est une variation du curl TRX avec rotation. Cet …
Curl biceps TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting curl) Read More »
- Curl preacher TRX (TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX ? Le curl preacher avec TRX est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise les sangles de suspension …
- Curl preacher TRX alterné (alternating TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX alterné ? Le curl preacher avec TRX alterné est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement et efficacement …
Curl preacher TRX alterné (alternating TRX preacher curl) Read More »
- Curl preacher TRX à un bras (one arm TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX à un bras ? Le curl preacher TRX à un bras est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement …
Curl preacher TRX à un bras (one arm TRX preacher curl) Read More »
- Curl preacher TRX avec rotation (TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation ? Le curl preacher TRX avec rotation est une variation du curl preacher avec TRX qui intègre une rotation des poignets pendant …
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- Curl preacher TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation alterné ? Le curl preacher TRX avec rotation alterné est une variation du curl preacher TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec …
Curl preacher TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting preacher curl) Read More »
- Curl preacher TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation à un bras ? Le curl preacher TRX avec rotation à un bras est une variation du curl preacher TRX avec rotation. …
Curl preacher TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting preacher curl) Read More »
- Curl Hercules TRX à un bras (one arm TRX Hercules curl)Qu’est-ce que le curl Hercules avec TRX à un bras ? Le curl Hercules avec TRX à un bras est une variante du curl Hercules à la poulie. Cet exercice …
Curl Hercules TRX à un bras (one arm TRX Hercules curl) Read More »
- Drag curl TRX prise marteau (TRX drag hammer curl)Qu’est-ce que le drag curl TRX prise marteau ? Le drag curl TRX prise marteau est une variation du drag curl. Cet exercice biceps avec TRX utilise une prise marteau …
Drag curl TRX prise marteau (TRX drag hammer curl) Read More »
- Drag curl TRX prise marteau à un bras (one arm TRX drag hammer curl)Qu’est-ce que le drag curl TRX prise marteau à un bras ? Le drag curl TRX prise marteau à un bras est une variation du drag curl prise marteau avec …
Drag curl TRX prise marteau à un bras (one arm TRX drag hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau (TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau ? Le curl biceps avec TRX prise marteau est une variante du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise une …
- Curl biceps TRX prise marteau alterné (alternating TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau alterné ? Le curl biceps avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl TRX prise marteau. Cet exercice biceps …
Curl biceps TRX prise marteau alterné (alternating TRX hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau à un bras (one arm TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau à un bras est une variante du curl TRX prise …
Curl biceps TRX prise marteau à un bras (one arm TRX hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau en travers (TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers est une variante du curl biceps. Par rapport à …
Curl biceps TRX prise marteau en travers (TRX cross body hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers alterné ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers alterné est une variante du curl biceps TRX …
- Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras est une variante …
Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau (TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau ? Le curl preacher avec TRX prise marteau est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise …
Curl preacher TRX prise marteau (TRX preacher hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau alterné (alternating TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau alterné ? Le curl preacher avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl preacher TRX prise marteau. Cet exercice …
Curl preacher TRX prise marteau alterné (alternating TRX preacher hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau à un bras (one arm TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau à un bras ? Le curl preacher TRX prise marteau à un bras est une variante du curl preacher TRX prise marteau. …
Curl preacher TRX prise marteau à un bras (one arm TRX preacher hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau en travers (TRX preacher cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau en travers ? Le curl preacher avec TRX prise marteau en travers est une variante du curl preacher classique. Cet exercice …
Curl preacher TRX prise marteau en travers (TRX preacher cross body hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX preacher cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau en travers alterné ? Le curl preacher TRX prise marteau en travers alterné est une variante du curl preacher avec TRX prise …
- Curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX preacher cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras ? Le curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras est une variante du curl …
- TRX au front pronation (overhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front en pronation ? Le TRX au front en pronation est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. …
TRX au front pronation (overhand TRX skullcrusher) Read More »
- TRX au front pronation à un bras (one arm overhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front pronation à un bras ? Le TRX au front pronation à un bras est une variante du TRX au front avec une prise pronation. …
TRX au front pronation à un bras (one arm overhand TRX skullcrusher) Read More »
- TRX au front prise neutre (neutral grip TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front prise neutre ? Le TRX au front prise neutre est une variante des haltères au front prise neutre mais en utilisant des sangles de …
TRX au front prise neutre (neutral grip TRX skullcrusher) Read More »
- TRX au front prise neutre à un bras (one arm neutral grip TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front prise neutre à un bras ? Le TRX au front prise neutre à un bras est une variante du TRX au front avec une …
TRX au front prise neutre à un bras (one arm neutral grip TRX skullcrusher) Read More »
- TRX au front supination (underhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front supination ? Le TRX au front supination est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. Cet exercice …
TRX au front supination (underhand TRX skullcrusher) Read More »
- TRX au front supination à un bras (one arm underhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front supination à un bras ? Le TRX au front supination à un bras est la variante de la barre au front mais en utilisant …
TRX au front supination à un bras (one arm underhand TRX skullcrusher) Read More »
- Dips triceps TRX (TRX triceps dips)Qu’est-ce que les dips triceps TRX ? Les dips triceps TRX sont un exercice de musculation visant principalement à développer les triceps. Utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice …
- Extension triceps TRX haut pronation (overhand TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut en pronation ? L’extension triceps TRX haut en pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet …
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- Extension triceps TRX haut supination (underhand TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut en supination ? L’extension triceps TRX haut en supination est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet …
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- Extension triceps TRX haut prise neutre (neutral grip TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut prise neutre ? L’extension triceps TRX haut prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet …
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- Extension triceps derrière la tête TRX haut pronation (overhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras (one arm overhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras est une variante de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut supination (underhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut supination ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut supination est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras (one arm underhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras est une variante de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre (neutral grip overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras (one arm neutral grip overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras est une variante …
- Extension triceps derrière la tête TRX bas pronation (overhand overhead low TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
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- Extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre (neutral grip overhead low TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras (one arm neutral grip overhead low TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras est une variante …
- Drag curl inversé TRX (TRX reverse drag curl)Qu’est-ce que le drag curl inversé avec TRX ? Le drag curl inversé avec TRX est une variation du curl inversé. Cet exercice avant-bras avec TRX cible efficacement les avant-bras …
- Drag curl inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse drag curl)Qu’est-ce que le drag curl inversé avec TRX à un bras ? Le drag curl inversé avec TRX à un bras est une variation du drag curl inversé avec TRX. …
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- Curl inversé TRX (TRX reverse curl)Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX ? Le curl inversé avec TRX est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX utilise une prise inversée …
- Curl inversé TRX alterné (alternating TRX reverse curl)Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX alterné ? Le curl inversé avec TRX alterné est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement …
Curl inversé TRX alterné (alternating TRX reverse curl) Read More »
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- Flexion poignet TRX alterné (alternating TRX wrist curl)Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX alterné ? La flexion poignet avec TRX alterné est une variante de la flexion poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX cible …
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- Extension poignet TRX alterné (alternating TRX reverse wrist curl)Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX alterné ? L’extension poignet avec TRX alterné est une variante de l’extension poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les muscles …
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- Extension poignet TRX à un bras (one arm TRX reverse wrist curl)Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX à un bras ? L’extension poignet avec TRX à un bras est une variante de l’extension poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX …
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- Abdominaux roulé TRX (TRX ab roll out)Qu’est-ce que les abdominaux roulé TRX ? Les abdominaux roulé TRX sont un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux. Utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice …
- Abdominaux roulé TRX à genou (kneeling TRX ab roll out)Qu’est-ce que les abdominaux roulé TRX à genou ? Les abdominaux roulé TRX à genou sont une variante des abdominaux roulés avec TRX. Cet exercice grand droit avec TRX cible …
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- Abdominaux piqué TRX (TRX piked abs)Qu’est-ce que les abdominaux piqué TRX ? Les abdominaux piqué TRX sont un exercice de musculation ciblant principalement les muscles abdominaux et sollicitant les muscles stabilisateurs de tout le corps. …
- Relevé de genou TRX (TRX knee tuck)Qu’est-ce que le relevé de genou TRX ? Le relevé de genou TRX est un exercice de musculation qui sollicite principalement les abdominaux et notamment le grand droit. En utilisant …
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- Crunch oblique TRX (TRX oblique crunch)Qu’est-ce que le crunch oblique TRX ? Le crunch oblique TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des abdominaux dont les obliques et les muscles stabilisateurs …
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- Planche buzzsaw TRX (TRX buzzsaw plank)Qu’est-ce que la planche buzzsaw TRX ? La planche buzzsaw TRX est un exercice de gainage avancé de musculation qui cible principalement les muscles des abdominaux (notamment le transverse) tout …
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- Planche latérale TRX (TRX side plank)Qu’est-ce que la planche latérale TRX ? La planche latérale TRX est un exercice de gainage qui cible principalement les muscles des abdominaux (transverse et obliques) tout en renforçant également …
Entraînement du haut du corps avec TRX : 138 exercices variés pour un développement musculaire complet
Découvre des approches efficaces pour renforcer et tonifier la partie supérieure de ton corps en utilisant le TRX. Explore différents exercices ciblés pour favoriser un développement harmonieux de tes muscles du haut du corps en utilisant des sangles de suspension.
Les meilleurs exercices pour le haut du corps avec TRX
- Pompes inclinées avec TRX : Un exercice qui sollicite efficacement les muscles des pectoraux, des épaules et des bras en utilisant les sangles du TRX.
- Rowing inversé avec TRX : Ce mouvement est la base pour travailler le dos, les bras et les épaules en utilisant la résistance du TRX.
- Élévations latérales avec TRX : Il est tout à fait possible de faire des élévations latérales avec un TRX. C’est un excellent moyen de renforcer les épaules et les muscles du haut du dos en utilisant des sangles de suspension.
- Curl biceps avec TRX : Ce classique de la musculation a sa version aux sangles de suspension. Le ressenti musculaire au niveau des biceps est excellent.
- Extension triceps avec TRX : Il existe une multitude de variations des extensions triceps avec un TRX. Change régulièrement d’exercices et tu prendras des triceps en un rien de temps !
- Relevé de genou avec TRX : Un exercice simple mais efficace pour recruter tes abdominaux avec des sangles de suspension.
Optimise ta séance d’entraînement du haut du corps avec sangles de suspension
- Commence par des échauffements spécifiques : Échauffe toi spécifiquement au niveau des muscles que tu souhaites travailler. N’oublie pas également de bien échauffer tes épaules et articulations car elles sont très sollicitées lors des exercices avec TRX.
- Utilise des exercices variés : Assure-toi d’utiliser au moins 1 (même plus) exercice par groupe musculaire afin que ta prise de muscle soit équilibrée et complète.
- Assure-toi de maintenir une bonne stabilité : Utilise le TRX avec la bonne technique pour maximiser les avantages de chaque exercice.
Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances de musculation, n’hésite pas à télécharger gratuitement mes programmes de musculation.
EXERCICES BAS DU CORPS AVEC TRX
Et pour un développement du corps complet et harmonieux, n’hésite pas à voir cette sélection des 30 meilleurs exercices bas du corps avec TRX.