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Prêt à renforcer ton dos de manière efficace et polyvalente ? Découvre ici une variété d’exercices pour le dos qui te permettront de développer une musculature dorsale robuste. Le dos est une partie essentielle de ton anatomie, jouant un rôle crucial dans la posture et la stabilité générale du corps. Cette sélection d’exercices a été soigneusement élaborée pour cibler différents muscles du dos, assurant un développement harmonieux. Que tu sois débutant ou confirmé, ces exercices t’aideront à renforcer ton dos de manière progressive et adaptée. Explore cette gamme d’exercices pour le dos et découvre comment ils peuvent contribuer à améliorer ta force, ta posture et ta stabilité globale.

Pull over couché barre (lying barbell pullover)
Qu’est-ce que le pull-over couché à la barre ? Le pull-over couché à la barre est un exercice de musculation axé principalement sur le développement des dorsaux, favorisant l’extension et …
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Pull over couché haltère (lying dumbbell pullover)
Qu’est-ce que le pull over couché avec haltère? Le pull over couché avec haltère est un exercice polyvalent qui cible principalement les muscles dorsaux, en mettant l’accent sur l’extension de …
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Oiseau couché dorsaux haltère (lying dumbbell lats lateral raise)
Qu’est-ce que l’oiseau couché pour les dorsaux avec haltère ? L’oiseau couché pour les dorsaux avec haltère est un exercice ciblant spécifiquement les muscles dorsaux, en mettant l’accent sur le …
Oiseau couché dorsaux haltère (lying dumbbell lats lateral raise) Read More »
Oiseau incliné dorsaux haltère (incline dumbbell lats lateral raise)
Qu’est-ce que l’oiseau incliné pour les dorsaux avec haltère ? L’oiseau incliné pour les dorsaux avec haltères est un exercice ciblant spécifiquement les muscles dorsaux, mettant l’accent sur le travail …
Oiseau incliné dorsaux haltère (incline dumbbell lats lateral raise) Read More »
Pull over couché kettlebell (lying kettlebell pullover)
Qu’est-ce que le pull over couché avec kettlebell ? Le pull over couché avec kettlebell est un exercice visant à solliciter principalement les muscles dorsaux, favorisant le développement de la …
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Oiseau couché dorsaux kettlebell (lying kettlebell lats lateral raise)
Qu’est-ce que l’oiseau couché pour les dorsaux avec kettlebell ? L’oiseau couché pour les dorsaux avec kettlebell est un exercice axé sur le développement des muscles dorsaux, mettant l’accent sur …
Oiseau couché dorsaux kettlebell (lying kettlebell lats lateral raise) Read More »
Oiseau incliné dorsaux kettlebell (incline kettlebell lats lateral raise)
Qu’est-ce que l’oiseau incliné pour les dorsaux avec kettlebell ? L’oiseau incliné pour les dorsaux avec kettlebell est un exercice ciblant spécifiquement les muscles dorsaux, mettant l’accent sur le travail …
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Traction pronation (pull-up)
Qu’est-ce que la traction pronation ? La traction pronation est un exercice de musculation très efficace pour cibler les muscles dorsaux, en particulier le grand dorsal. C’est un mouvement fondamental …
Traction pronation (pull-up) Read More »
Traction pronation prise large (wide grip pull-up)
Qu’est-ce que la traction pronation prise large ? La traction pronation prise large est une variante de l’exercice de traction qui met l’accent sur le développement du grand dorsal, des …
Traction pronation prise large (wide grip pull-up) Read More »
Traction supination dorsaux (lats chin-up)
Qu’est-ce que la traction supination pour les dorsaux ? La traction supination dorsaux est un exercice de musculation visant à cibler les dorsaux plutôt que les bras. En effet, la …
Traction supination dorsaux (lats chin-up) Read More »
Traction prise neutre dorsaux (neutral grip lats pull-up)
Qu’est-ce que la traction en prise neutre pour les dorsaux ? Comme son nom l’indique, la traction en prise neutre pour les dorsaux est un exercice de musculation pour travailler …
Traction prise neutre dorsaux (neutral grip lats pull-up) Read More »
Traction pronation nuque (rear pull-up)
Qu’est-ce que la traction pronation nuque ? La traction pronation nuque est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos, en mettant l’accent sur les dorsaux. Cet exercice …
Traction pronation nuque (rear pull-up) Read More »
Rowing inversé pronation (overhand inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé en pronation ? Aussi appelé traction australienne, le rowing inversé en pronation est un exercice de musculation visant à cibler principalement les muscles du dos. …
Rowing inversé pronation (overhand inverted row) Read More »
Rowing inversé pronation prise large (wide grip overhand inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé en pronation avec prise large ? Le rowing inversé en pronation avec prise large est une variante du rowing inversé (traction australienne) visant à cibler …
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Traction TRX pronation (TRX overhand pull-up)
Qu’est-ce que la traction TRX en pronation ? La traction TRX en pronation est une variante de la traction. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
Traction TRX pronation (TRX overhand pull-up) Read More »
Traction TRX supination (TRX underhand pull-up)
Qu’est-ce que la traction TRX en supination ? La traction TRX en supination est une variation de la traction supination. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension …
Traction TRX supination (TRX underhand pull-up) Read More »
Traction TRX prise neutre (TRX neutral grip pull-up)
Qu’est-ce que la traction TRX en prise neutre ? La traction TRX en prise neutre est une variation de la traction prise neutre au poids de corps. Cet exercice dorsaux …
Traction TRX prise neutre (TRX neutral grip pull-up) Read More »
Rowing inversé TRX pronation (TRX overhand inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation ? Le rowing inversé TRX en pronation est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de …
Rowing inversé TRX pronation (TRX overhand inverted row) Read More »
Rowing inversé TRX pronation alterné (alternating TRX overhand inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation alterné ? Le rowing inversé TRX en pronation alterné est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des …
Rowing inversé TRX pronation alterné (alternating TRX overhand inverted row) Read More »
Rowing inversé TRX pronation à un bras (one arm TRX overhand inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation alterné ? Le rowing inversé TRX pronation à un bras est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise …
Rowing inversé TRX pronation à un bras (one arm TRX overhand inverted row) Read More »
Oiseau inversé dorsaux TRX (TRX back fly)
Qu’est-ce que l’oiseau inversé TRX pour les dorsaux ? L’oiseau inversé TRX est un exercice qui cible spécifiquement les muscles du dos, en particulier les dorsaux. Cet exercice dorsaux avec …
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Élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX (TRX lats arm up and down)
Qu’est-ce que l’élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX ? L’élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX est un exercice de musculation qui utilise des sangles …
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Tirage dorsaux au sol (lat pull-down on the floor)
Qu’est-ce que le tirage dorsaux au sol ? Le tirage dorsaux au sol est un mouvement au poids de corps qui mimique un tirage vertical mais en étant allongé sur …
Tirage dorsaux au sol (lat pull-down on the floor) Read More »
Traction Superman au sol (Superman lat pull-down)
Qu’est-ce que la traction Superman au sol ? La traction Superman au sol est un mouvement au poids de corps qui mimique une traction mais en étant allongé sur le …
Traction Superman au sol (Superman lat pull-down) Read More »
Le nageur (the swimmer)
Qu’est-ce que le nageur ? Le nageur est un mouvement au poids de corps qui mimique la nage et notamment la brasse en étant allongé sur le sol. Cet exercice …
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Le nageur pied surélevé (the swimmer feet elevated)
Qu’est-ce que le nageur pied surélevé ? Le nageur pied surélevé est une variante du nageur mais en surélevant les pieds du sol pour plus de difficulté. Cet exercice dorsaux …
Le nageur pied surélevé (the swimmer feet elevated) Read More »
Tirage dorsaux au sol avec serviette (towel lat pull-down on the floor)
Qu’est-ce que le tirage dorsaux au sol avec serviette ? L tirage dorsaux au sol avec serviette est une variante du tirage vertical mais en utilisant une serviette tout en …
Tirage dorsaux au sol avec serviette (towel lat pull-down on the floor) Read More »
Traction Superman au sol avec serviette (Superman towel lat pull-down)
Qu’est-ce que la traction Superman au sol avec serviette ? La traction Superman au sol avec serviette est un mouvement au poids de corps qui mimique une traction mais en …
Traction Superman au sol avec serviette (Superman towel lat pull-down) Read More »

Soulevé de terre barre (barbell deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre à la barre ? Le soulevé de terre à la barre est un exercice de musculation polyarticulaire qui sollicite plusieurs groupes musculaires, avec un …
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Soulevé de terre roumain barre (barbell romanian deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre roumain à la barre ? Le soulevé de terre roumain à la barre est une variation du soulevé de terre qui met l’accent sur …
Soulevé de terre roumain barre (barbell romanian deadlift) Read More »
Soulevé de terre sumo barre (barbell sumo deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre sumo à la barre ? Le soulevé de terre sumo à la barre est une variante du soulevé de terre qui implique une position …
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Soulevé de terre pied décalé barre (barbell staggered deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre avec pied décalé à la barre ? Le soulevé de terre avec pied décalé à la barre est une variation stratégique du soulevé de …
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Soulevé de terre prise arrachée barre (snatch grip barbell deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre avec prise arrachée à la barre ? Le soulevé de terre avec prise arrachée à la barre est une variante avancée du soulevé de …
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Soulevé de terre partiel barre (barbell rack pull)
Qu’est-ce que le soulevé de terre partiel à la barre ? Le soulevé de terre partiel à la barre est une variation ciblée du soulevé de terre classique, se concentrant …
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Goodmorning barre (barbell goodmorning)
Qu’est-ce que le goodmorning à la barre ? Le goodmorning à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos (lombaires), les ischio-jambiers et les fessiers. …
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Goodmorning Zercher barre (barbell Zercher goodmorning)
Qu’est-ce que le goodmorning Zercher à la barre ? Le good morning Zercher à la barre est une variation unique de l’exercice de musculation goodmorning, mettant l’accent sur le renforcement …
Goodmorning Zercher barre (barbell Zercher goodmorning) Read More »
Extension lombaire banc à 45° barre (barbell incline back extension)
Qu’est-ce que l’extension lombaire sur banc à 45° avec barre ? L’extension lombaire sur banc à 45° avec barre est un exercice de musculation ciblant spécifiquement les muscles de la …
Extension lombaire banc à 45° barre (barbell incline back extension) Read More »
Soulevé de terre haltère (dumbbell deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre avec haltère ? Le soulevé de terre avec haltère est un exercice de musculation polyarticulaire qui sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment les lombaires, les …
Soulevé de terre haltère (dumbbell deadlift) Read More »
Soulevé de terre roumain haltère (dumbbell romanian deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre roumain avec haltère ? Le soulevé de terre roumain avec haltère est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles lombaires, les ischio-jambiers, et …
Soulevé de terre roumain haltère (dumbbell romanian deadlift) Read More »
Soulevé de terre sumo haltère (dumbbell sumo deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre sumo avec haltère ? Le soulevé de terre sumo avec haltère est un exercice de musculation axé sur le renforcement des lombaires, des ischio-jambiers …
Soulevé de terre sumo haltère (dumbbell sumo deadlift) Read More »
Soulevé de terre pied décalé haltère (dumbbell staggered deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre avec pied décalé haltère ? Le soulevé de terre avec pied décalé haltère est un exercice de musculation axé sur le renforcement des lombaires, …
Soulevé de terre pied décalé haltère (dumbbell staggered deadlift) Read More »
Goodmorning haltère (dumbbell goodmorning)
Qu’est-ce que le goodmorning avec haltère ? Le goodmorning avec haltère est un exercice de musculation axé sur le renforcement des muscles du bas du dos, des ischio-jambiers et des …
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Goodmorning goblet haltère (dumbbell goblet goodmorning)
Qu’est-ce que le goodmorning goblet avec haltère ? Le goodmorning goblet avec haltère est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles lombaires, les ischio-jambiers, et les fessiers. Il met …
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Extension lombaire banc à 45° haltère (dumbbell incline back extension)
Qu’est-ce que l’extension lombaire sur banc à 45° avec haltère ? L’extension lombaire sur banc à 45° avec haltère est un exercice ciblant spécifiquement les muscles lombaires, renforçant la région …
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Soulevé de terre kettlebell (kettlebell deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre avec kettlebell ? Le soulevé de terre avec kettlebell est un exercice de musculation polyarticulaire qui sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment les muscles du …
Soulevé de terre kettlebell (kettlebell deadlift) Read More »
Soulevé de terre roumain kettlebell (kettlebell romanian deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre roumain avec kettlebell ? Le soulevé de terre roumain avec kettlebell est un exercice de musculation axé sur le renforcement du bas du dos …
Soulevé de terre roumain kettlebell (kettlebell romanian deadlift) Read More »
Soulevé de terre sumo kettlebell (kettlebell sumo deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre sumo avec kettlebell ? Le soulevé de terre sumo avec kettlebell est une variation du soulevé de terre qui met l’accent sur le recrutement …
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Soulevé de terre pied décalé kettlebell (kettlebell staggered deadlift)
Qu’est-ce que le soulevé de terre avec pied décalé kettlebell ? Le soulevé de terre avec pied décalé kettlebell est une variation ciblée visant principalement les lombaires, tout en sollicitant …
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Goodmorning kettlebell (kettlebell goodmorning)
Qu’est-ce que le goodmorning avec kettlebell ? Le goodmorning avec kettlebell est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les muscles du bas du dos, les ischio-jambiers, et les …
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Goodmorning goblet kettlebell (kettlebell goblet goodmorning)
Qu’est-ce que le goodmorning goblet avec kettlebell ? Le goodmorning goblet avec kettlebell est une variation du goodmorning qui met l’accent sur le renforcement de la chaîne postérieure, en ciblant …
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Extension lombaire banc à 45° kettlebell (kettlebell incline back extension)
Qu’est-ce que l’extension lombaire sur banc à 45° avec kettlebell ? L’extension lombaire sur banc à 45° avec kettlebell est un exercice ciblant le renforcement des muscles lombaires, contribuant à …
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Rowing lombaire TRX supination (underhand TRX lower back row)
Qu’est-ce que le rowing lombaire TRX en supination ? Le rowing lombaire TRX en supination est un mouvement de musculation qui vise principalement les muscles du bas du dos. Cet …
Rowing lombaire TRX supination (underhand TRX lower back row) Read More »
Rowing lombaire TRX prise neutre (neutral grip TRX lower back row)
Qu’est-ce que le rowing lombaire TRX prise neutre ? Le rowing lombaire TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui vise principalement les muscles du bas du dos. Cet …
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Extension lombaire TRX (TRX lower back extension)
Qu’est-ce que l’extension lombaire TRX ? L’extension lombaire TRX est un mouvement de musculation qui vise à renforcer les muscles du bas du dos et les muscles stabilisateurs de la …
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Bird dog
Qu’est-ce que le bird dog ? Le bird dog est un exercice de musculation au poids de corps qui vise à renforcer les muscles stabilisateurs, en particulier les muscles lombaires. …
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Bird dog alterné (alternating bird dog)
Qu’est-ce que le bird dog alterné ? Le bird dog alterné est une variante du bird dog classique. Cet exercice lombaires au poids de corps vise à renforcer les muscles …
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Goodmorning poids du corps (bodyweight goodmorning)
Qu’est-ce que le goodmorning au poids du corps ? Le goodmorning au poids du corps est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du bas du dos, plus …
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Extension lombaire au sol (lying back extension)
Qu’est-ce que l’extension lombaire au sol ? L’extension lombaire au sol est un exercice de musculation ciblant les muscles du bas du dos, en particulier les érecteurs du rachis. Cet …
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Extension lombaire banc à 45° poids de corps (bodyweight incline back extension)
Qu’est-ce que l’extension lombaire sur banc à 45° poids de corps ? L’extension lombaire sur banc à 45° est un exercice de musculation ciblant les muscles du bas du dos, …
Extension lombaire banc à 45° poids de corps (bodyweight incline back extension) Read More »
Extension lombaire banc plat (bodyweight back extension on flat bench)
Qu’est-ce que l’extension lombaire sur banc plat ? L’extension lombaire sur banc plat est un exercice de musculation qui cible les muscles du bas du dos. Réalisé sur un banc …
Extension lombaire banc plat (bodyweight back extension on flat bench) Read More »
Superman (exercice pour lombaire)
Qu’est-ce que l’exercice Superman ? L’exercice Superman est un mouvement de musculation au poids de corps qui vise à renforcer les muscles lombaires, les fessiers et les épaules. Cet exercice …
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Rowing buste penché barre supination (underhand barbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché à la barre en supination ? Le rowing buste penché à la barre en supination est un exercice de musculation axé sur le développement …
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Rowing buste penché barre pronation (overhand barbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché à la barre en pronation ? Le rowing buste penché à la barre en pronation est un exercice de musculation axé sur le développement …
Rowing buste penché barre pronation (overhand barbell bent over row) Read More »
Rowing couché barre supination (underhand barbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché à la barre en supination ? Le rowing couché à la barre en supination est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du …
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Rowing couché barre pronation (overhand barbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché à la barre en pronation ? Le rowing couché à la barre en pronation est un exercice de musculation visant le développement des muscles du …
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Rowing incliné barre supination (underhand incline barbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné à la barre en supination ? Le rowing incliné à la barre en supination est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du …
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Rowing incliné barre pronation (overhand incline barbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné à la barre en pronation ? Le rowing incliné à la barre en pronation est un exercice de musculation visant le développement des muscles du …
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Rowing Yates barre supination (underhand barbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates à la barre en supination ? Le rowing Yates à la barre en supination est une variation de l’exercice de musculation classique du rowing buste …
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Rowing Yates barre pronation (overhand barbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates à la barre en pronation ? Le rowing Yates à la barre en pronation est une variation de l’exercice de musculation classique du rowing buste …
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Rowing Pendlay barre supination (underhand barbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay à la barre en supination ? Le rowing Pendlay à la barre en supination est une variation de l’exercice de musculation du rowing buste penché, …
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Rowing Pendlay barre pronation (overhand barbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay à la barre en pronation ? Le rowing Pendlay à la barre en pronation est une variante de l’exercice de musculation du rowing buste penché …
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Rowing barre T (T-bar row)
Qu’est-ce que le rowing à la barre T ? Le rowing à la barre T est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes, …
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Rowing landmine court à un bras (one arm short grip landmine row)
Qu’est-ce que le rowing landmine court à un bras ? Le rowing landmine court à un bras est une variante de l’exercice de musculation du rowing Yates, mettant l’accent sur …
Rowing landmine court à un bras (one arm short grip landmine row) Read More »
Rowing landmine long à un bras (one arm long grip landmine row)
Qu’est-ce que le rowing landmine long à un bras ? Le rowing landmine long à un bras est une variation avancée de l’exercice de musculation du rowing Yates, ciblant principalement …
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Rowing Meadows barre (Meadows row)
Qu’est-ce que le rowing Meadows à la barre ? Le rowing Meadows à la barre est un exercice de musculation ciblant les muscles du dos, en mettant l’accent sur le …
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Shrug à la barre (barbell shrug)
Qu’est-ce que le shrug à la barre ? Le shrug à la barre est un exercice de musculation visant le renforcement des muscles trapèzes, situés dans la partie supérieure du …
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Rowing buste penché haltère supination (underhand dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en supination ? Le rowing buste penché avec haltère en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos, …
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Rowing buste penché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en supination alterné ? Le rowingbuste penché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes et …
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Rowing buste penché haltère pronation (overhand dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en pronation ? Le rowing buste penché avec haltère en pronation est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En adoptant …
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Rowing buste penché haltère pronation alterné (overhand dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en pronation alterné ? Le rowing buste penché avec haltère en pronation alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. …
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Rowing buste penché haltère prise neutre (neutral grip dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en prise neutre ? Le rowing buste penché avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation focalisé principalement sur le …
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Rowing buste penché haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère prise neutre alterné ? Le rowing buste penché avec haltère prise neutre alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. …
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Rowing couché haltère supination (underhand dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en supination ? Le rowing couché avec haltère en supination est un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes, contribuant à …
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Rowing couché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en supination alterné ? Le rowing couché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes. …
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Rowing couché haltère pronation (overhand dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en pronation ? Le rowing couché avec haltère en pronation est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos, …
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Rowing couché haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en pronation alterné ? Le rowing couché avec haltère en pronation alterné est un exercice de musculation qui cible les muscles du dos, …
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Rowing couché haltère prise neutre (neutral grip dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en prise neutre ? Le rowing couché avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation ciblant les muscles du dos, avec …
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Rowing couché haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing couché avec haltère en prise neutre alterné est une variante qui met l’accent sur le développement …
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Rowing incliné haltère supination (underhand incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en supination ? Le rowing incliné avec haltère en supination est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos, …
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Rowing incliné haltère supination alterné (alternating underhand incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en supination alterné ? Le rowing incliné avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles …
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Rowing incliné haltère pronation (overhand incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en pronation ? Le rowing incliné avec haltère en pronation est un exercice de musculation visant le développement des muscles du dos, en …
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Rowing incliné haltère pronation alterné (alternating overhand incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné haltère pronation alterné ? Le rowing incliné haltère pronation alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos et notamment …
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Rowing incliné haltère prise neutre (neutral grip incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en prise neutre ? Le rowing incliné avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du …
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Rowing incliné haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné haltère prise neutre alterné ? Le rowing incliné haltère prise neutre alterné est un exercice de musculation qui cible les muscles du dos. Cette version, …
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Rowing Yates haltère supination (underhand dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en supination ? Le rowing Yates avec haltère en supination est une variante stratégique de l’exercice classique réalisé avec une barre de musculation. …
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Rowing Yates haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en supination alterné ? Le rowing Yates avec haltère en supination alterné est une variante du rowing Yates traditionnel qui met l’accent sur …
Rowing Yates haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Yates row) Read More »
Rowing Yates haltère pronation (overhand dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en pronation ? Le rowing Yates avec haltère en pronation est une variation du rowing Yates traditionnel avec une barre. Cet exercice, popularisé …
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Rowing Yates haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en pronation alterné ? Le rowing Yates avec haltère en pronation alterné est une variation du rowing Yates traditionnel. Il engage les muscles …
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Rowing Yates haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre ? Le rowing Yates avec haltères en prise neutre est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice trapèzes avec …
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Rowing Yates haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing Yates avec haltère en prise neutre alterné est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice …
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Rowing Pendlay haltère supination (underhand dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en supination ? Le rowing Pendlay avec haltère en supination est un exercice de musculation très intéressant pour travailler le dos. Cet exercice …
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Rowing Pendlay haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en supination alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en supination alterné est une variante dynamique de du rowing Pendlay traditionnel. En mettant …
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Rowing Pendlay haltère pronation (overhand dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation est une variante du rowing Yates traditionnel, mettant l’accent sur le développement des …
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Rowing Pendlay haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation alterné est une variation dynamique ddu rowing Pendlay traditionnel. Cet exercice trapèzes …
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Rowing Pendlay haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre ? Le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre est une variation du rowing Pendlay traditionnel, mettant l’accent sur le …
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Rowing Pendlay haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Pandlay classique, mettant …
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Rowing haltère à un bras (one arm dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras ? Le rowing avec haltère à un bras est un exercice de musculation efficace pour cibler spécifiquement les muscles du dos, …
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Rowing haltère à un bras sur genou (one arm dumbbell row on knee)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras sur le genou ? Le rowing avec haltère à un bras sur le genou est une variante du rowing à un …
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Rowing haltère à un bras à genou (kneeling one arm dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras à genou ? Le rowing avec haltère à un bras à genou est une variante du rowing à un bras classique …
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Rowing haltère à un bras avec rotation du poignet (one arm dumbbell row with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras avec rotation du poignet ? Le rowing avec haltère à un bras avec rotation du poignet est une variation dynamique du …
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Rowing haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet (one arm dumbbell row on knee with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet ? Le rowing avec haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet est …
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Rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou (kneeling one arm dumbbell row with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou ? Le rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou est une variante …
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Rowing renégat haltère (dumbbell renegade row)
Qu’est-ce que le rowing renégat avec haltère ? Le rowing renégat avec haltère est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les muscles du dos, mais qui engage également …
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Rowing Kroc haltère (dumbbell Kroc row)
Qu’est-ce que le rowing Kroc haltère ? Le rowing Kroc haltère, également connu sous le nom de rowing avec haltère à un bras en appui sur banc, est un exercice …
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Shrug avec haltère (dumbbell shrug)
Qu’est-ce que le shrug avec haltère ? Le shrug avec haltère est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles trapèzes, responsables de la mobilité et de la stabilité …
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Rowing buste penché kettlebell supination (underhand kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en supination ? Le rowing buste penché avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du …
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Rowing buste penché kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en supination alterné est une variation efficace de l’exercice traditionnel de rowing …
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Rowing buste penché kettlebell pronation (overhand kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en pronation ? Le rowing buste penché avec kettlebell en pronation est une variante efficace de l’exercice traditionnel de rowing, axée sur …
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Rowing buste penché kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en pronation alterné est une variation efficace de l’exercice traditionnel de rowing, …
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Rowing buste penché kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre est un exercice efficace pour le dos, en mettant …
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Rowing buste penché kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice efficace pour le dos, …
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Rowing couché kettlebell supination (underhand kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en supination ? Le rowing couché avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour développer les muscles du dos, en …
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Rowing couché kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation qui vise à renforcer les muscles …
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Rowing couché kettlebell pronation (overhand kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en pronation ? Le rowing couché avec kettlebell en pronation est un exercice de musculation visant à renforcer les muscles du dos, en …
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Rowing couché kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en pronation alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, en particulier …
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Rowing couché kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing couché avec kettlebell en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour le dos, ciblant spécifiquement …
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Rowing couché kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, …
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Rowing incliné kettlebell supination (underhand incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en supination ? Le rowing incliné avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour le dos, spécifiquement pour le développement …
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Rowing incliné kettlebell supination alterné (alternating underhand incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, en particulier …
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Rowing incliné kettlebell pronation (overhand incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en pronation ? Le rowing incliné avec kettlebell en pronation est un exercice de musculation efficace pour le dos, notamment pour le développement …
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Rowing incliné kettlebell pronation alterné (alternating overhand incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en pronation alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, spécifiquement pour …
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Rowing incliné kettlebell prise neutre (neutral grip incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour le dos, visant spécifiquement …
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Rowing incliné kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice de musculation visant le renforcement du …
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Rowing Yates kettlebell supination (underhand kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en supination ? Le rowing Yates avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour le développement du dos, en particulier …
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Rowing Yates kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en supination alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel. Il vise à …
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Rowing Yates kettlebell pronation (overhand kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en pronation ? Le rowing Yates avec kettlebell en pronation est une variation efficace du rowing Yates traditionnel, axée sur le développement des …
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Rowing Yates kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en pronation alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel, axée sur le …
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Rowing Yates kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre est une variante polyvalente du rowing Yates traditionnel, axée sur le …
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Rowing Yates kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel. Ce …
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Rowing Pendlay kettlebell supination (underhand kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en supination ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour renforcer les muscles du dos. Il …
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Rowing Pendlay kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en supination alterné est une variante dynamique du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement met …
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Rowing Pendlay kettlebell pronation (overhand kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation est une variante du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement cible spécifiquement les muscles …
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Rowing Pendlay kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation alterné est une variante avancée du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement vise …
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Rowing Pendlay kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre est une variante efficace du rowing Pendlay classique. Ce mouvement cible …
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Rowing Pendlay kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Pendlay traditionnel. Ce …
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Rowing kettlebell à un bras (one arm kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing à un bras avec kettlebell ? Le rowing à un bras avec kettlebell est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les muscles du dos, …
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Rowing kettlebell à un bras sur genou (one arm kettlebell row on knee)
Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras sur le genou ? Le rowing avec kettlebell à un bras sur le genou est une variante du rowing à un …
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Rowing kettlebell à un bras à genou (kneeling one arm kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras à genou ? Le rowing avec kettlebell à un bras à genou est une variante du rowing à un bras classique …
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Rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet (one arm kettlebell row with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras avec rotation du poignet ? Le rowing avec kettlebell à un bras avec rotation du poignet est une variation dynamique du …
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Rowing kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet (one arm kettlebell row on knee with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet ? Le rowing avec kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet est …
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Rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou (kneeling one arm kettlebell row with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou ? Le rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou est une variante …
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Rowing renégat kettlebell (kettlebell renegade row)
Qu’est-ce que le rowing renégat avec kettlebell ? Le rowing renégat avec kettlebell est un exercice de musculation polyarticulaire. Ce mouvement sollicite principalement les muscles du dos, des bras, des …
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Rowing Kroc kettlebell (kettlebell Kroc row)
Qu’est-ce que le rowing Kroc avec kettlebell ? Le rowing Kroc avec kettlebell est une variante du rowing classique qui met l’accent sur le développement des muscles du dos, notamment …
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Shrug avec kettlebell (kettlebell shrug)
Qu’est-ce que le shrug avec kettlebell ? Le shrug avec kettlebell est un exercice de musculation visant principalement les trapèzes supérieurs. Il consiste à soulever les épaules vers les oreilles …
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Rowing inversé supination (underhand inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé supination ? Le rowing inversé en supination est un exercice de musculation qui cible les trapèzes et les biceps. Pour bien concentrer le recrutement musculaire …
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Rowing inversé prise neutre (neutral grip inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé prise neutre ? Le rowing inversé prise neutre est un exercice qui peut aussi bien être utilisé pour muscler le dos (trapèzes) que les bras …
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Rowing inversé TRX supination (underhand TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en supination ? Le rowing inversé TRX en supination est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
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Rowing inversé TRX supination alterné (alternating underhand TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination alterné ? Le rowing inversé TRX supination alterné est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes avec TRX cible principalement …
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Rowing inversé TRX supination à un bras (one arm underhand TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination à un bras ? Le rowing inversé TRX supination à un bras est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes …
Rowing inversé TRX supination à un bras (one arm underhand TRX inverted row) Read More »
Rowing inversé TRX prise neutre (neutral grip TRX inverted row)d
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre ? Le rowing inversé TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
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Rowing inversé TRX prise neutre alterné (alternating neutral grip TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre alterné ? Le rowing inversé TRX prise neutre alterné est une variante du rowing inversé TRX prise neutre. Cet exercice trapèzes avec …
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Entraînement du dos : des exercices variés pour un développement optimal

Découvre des approches efficaces pour renforcer et développer ton dos avec des exercices ciblés. Apprends à travailler différentes parties de ton dos pour favoriser un développement harmonieux et une posture solide.

Un dos fort est essentiel pour la stabilité et la mobilité, et ces exercices sont conçus pour te permettre de maximiser tes résultats sans équipement spécialisé.

Les meilleurs exercices pour le dos

Optimise ton entraînement du dos en intégrant ces exercices pertinents :

Traction à la barre fixe : Cet exercice engage efficacement les muscles du haut du dos et des trapèzes.
Rowing avec haltères : Favorise le développement équilibré des muscles du dos, y compris les lats.
Hyperextensions : Renforce les muscles lombaires et contribue à une posture saine.
Deadlift : Un mouvement polyarticulaire qui sollicite plusieurs groupes musculaires du dos.

Optimise ta séance d’entraînement

Organise ta séance pour maximiser le développement de ton dos :

Commence par des exercices de base comme le deadlift pour engager un maximum de muscles du dos.

Intègre des exercices d’isolation tels que les hyperextensions pour cibler spécifiquement certaines zones du dos.

Assure-toi de maintenir une technique appropriée pour éviter les blessures et maximiser les avantages de chaque exercice.

Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement du dos, n’hésite pas à télécharger gratuitement un de mes programmes de musculation.