Exercices trapèzes | Papa Muscle

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Prêt à donner de l’attention à tes trapèzes pour une musculature dorsale complète ? Découvre ici une variété d’exercices trapèzes pour stimuler et renforcer cette partie essentielle de ta musculature. Les trapèzes jouent un rôle crucial dans le maintien de la posture, la stabilité du tronc et la mobilité des épaules. Cette sélection d’exercices a été soigneusement élaborée pour cibler les différents muscles des trapèzes, garantissant un développement harmonieux. Que tu sois débutant ou confirmé, ces exercices t’aideront à renforcer et à sculpter tes trapèzes de manière progressive. Explore cette série d’exercices trapèzes pour obtenir des résultats efficaces tout en améliorant ta stabilité globale et ton équilibre musculaire.

Rowing buste penché barre supination (underhand barbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché à la barre en supination ? Le rowing buste penché à la barre en supination est un exercice de musculation axé sur le développement …
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Rowing buste penché barre pronation (overhand barbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché à la barre en pronation ? Le rowing buste penché à la barre en pronation est un exercice de musculation axé sur le développement …
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Rowing couché barre supination (underhand barbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché à la barre en supination ? Le rowing couché à la barre en supination est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du …
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Rowing couché barre pronation (overhand barbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché à la barre en pronation ? Le rowing couché à la barre en pronation est un exercice de musculation visant le développement des muscles du …
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Rowing incliné barre supination (underhand incline barbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné à la barre en supination ? Le rowing incliné à la barre en supination est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du …
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Rowing incliné barre pronation (overhand incline barbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné à la barre en pronation ? Le rowing incliné à la barre en pronation est un exercice de musculation visant le développement des muscles du …
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Rowing Yates barre supination (underhand barbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates à la barre en supination ? Le rowing Yates à la barre en supination est une variation de l’exercice de musculation classique du rowing buste …
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Rowing Yates barre pronation (overhand barbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates à la barre en pronation ? Le rowing Yates à la barre en pronation est une variation de l’exercice de musculation classique du rowing buste …
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Rowing Pendlay barre supination (underhand barbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay à la barre en supination ? Le rowing Pendlay à la barre en supination est une variation de l’exercice de musculation du rowing buste penché, …
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Rowing Pendlay barre pronation (overhand barbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay à la barre en pronation ? Le rowing Pendlay à la barre en pronation est une variante de l’exercice de musculation du rowing buste penché …
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Rowing barre T (T-bar row)
Qu’est-ce que le rowing à la barre T ? Le rowing à la barre T est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes, …
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Rowing landmine court à un bras (one arm short grip landmine row)
Qu’est-ce que le rowing landmine court à un bras ? Le rowing landmine court à un bras est une variante de l’exercice de musculation du rowing Yates, mettant l’accent sur …
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Rowing landmine long à un bras (one arm long grip landmine row)
Qu’est-ce que le rowing landmine long à un bras ? Le rowing landmine long à un bras est une variation avancée de l’exercice de musculation du rowing Yates, ciblant principalement …
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Rowing Meadows barre (Meadows row)
Qu’est-ce que le rowing Meadows à la barre ? Le rowing Meadows à la barre est un exercice de musculation ciblant les muscles du dos, en mettant l’accent sur le …
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Shrug à la barre (barbell shrug)
Qu’est-ce que le shrug à la barre ? Le shrug à la barre est un exercice de musculation visant le renforcement des muscles trapèzes, situés dans la partie supérieure du …
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Rowing buste penché haltère supination (underhand dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en supination ? Le rowing buste penché avec haltère en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos, …
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Rowing buste penché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en supination alterné ? Le rowingbuste penché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes et …
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Rowing buste penché haltère pronation (overhand dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en pronation ? Le rowing buste penché avec haltère en pronation est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En adoptant …
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Rowing buste penché haltère pronation alterné (overhand dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en pronation alterné ? Le rowing buste penché avec haltère en pronation alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. …
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Rowing buste penché haltère prise neutre (neutral grip dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en prise neutre ? Le rowing buste penché avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation focalisé principalement sur le …
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Rowing buste penché haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère prise neutre alterné ? Le rowing buste penché avec haltère prise neutre alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. …
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Rowing couché haltère supination (underhand dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en supination ? Le rowing couché avec haltère en supination est un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes, contribuant à …
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Rowing couché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en supination alterné ? Le rowing couché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes. …
Rowing couché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell seal row) Read More »
Rowing couché haltère pronation (overhand dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en pronation ? Le rowing couché avec haltère en pronation est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos, …
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Rowing couché haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en pronation alterné ? Le rowing couché avec haltère en pronation alterné est un exercice de musculation qui cible les muscles du dos, …
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Rowing couché haltère prise neutre (neutral grip dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en prise neutre ? Le rowing couché avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation ciblant les muscles du dos, avec …
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Rowing couché haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing couché avec haltère en prise neutre alterné est une variante qui met l’accent sur le développement …
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Rowing incliné haltère supination (underhand incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en supination ? Le rowing incliné avec haltère en supination est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos, …
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Rowing incliné haltère supination alterné (alternating underhand incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en supination alterné ? Le rowing incliné avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles …
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Rowing incliné haltère pronation (overhand incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en pronation ? Le rowing incliné avec haltère en pronation est un exercice de musculation visant le développement des muscles du dos, en …
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Rowing incliné haltère pronation alterné (alternating overhand incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné haltère pronation alterné ? Le rowing incliné haltère pronation alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos et notamment …
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Rowing incliné haltère prise neutre (neutral grip incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en prise neutre ? Le rowing incliné avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du …
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Rowing incliné haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip incline dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné haltère prise neutre alterné ? Le rowing incliné haltère prise neutre alterné est un exercice de musculation qui cible les muscles du dos. Cette version, …
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Rowing Yates haltère supination (underhand dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en supination ? Le rowing Yates avec haltère en supination est une variante stratégique de l’exercice classique réalisé avec une barre de musculation. …
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Rowing Yates haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en supination alterné ? Le rowing Yates avec haltère en supination alterné est une variante du rowing Yates traditionnel qui met l’accent sur …
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Rowing Yates haltère pronation (overhand dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en pronation ? Le rowing Yates avec haltère en pronation est une variation du rowing Yates traditionnel avec une barre. Cet exercice, popularisé …
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Rowing Yates haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en pronation alterné ? Le rowing Yates avec haltère en pronation alterné est une variation du rowing Yates traditionnel. Il engage les muscles …
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Rowing Yates haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre ? Le rowing Yates avec haltères en prise neutre est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice trapèzes avec …
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Rowing Yates haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing Yates avec haltère en prise neutre alterné est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice …
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Rowing Pendlay haltère supination (underhand dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en supination ? Le rowing Pendlay avec haltère en supination est un exercice de musculation très intéressant pour travailler le dos. Cet exercice …
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Rowing Pendlay haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en supination alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en supination alterné est une variante dynamique de du rowing Pendlay traditionnel. En mettant …
Rowing Pendlay haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Pendlay row) Read More »
Rowing Pendlay haltère pronation (overhand dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation est une variante du rowing Yates traditionnel, mettant l’accent sur le développement des …
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Rowing Pendlay haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation alterné est une variation dynamique ddu rowing Pendlay traditionnel. Cet exercice trapèzes …
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Rowing Pendlay haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre ? Le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre est une variation du rowing Pendlay traditionnel, mettant l’accent sur le …
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Rowing Pendlay haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Pandlay classique, mettant …
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Rowing haltère à un bras (one arm dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras ? Le rowing avec haltère à un bras est un exercice de musculation efficace pour cibler spécifiquement les muscles du dos, …
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Rowing haltère à un bras sur genou (one arm dumbbell row on knee)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras sur le genou ? Le rowing avec haltère à un bras sur le genou est une variante du rowing à un …
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Rowing haltère à un bras à genou (kneeling one arm dumbbell row)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras à genou ? Le rowing avec haltère à un bras à genou est une variante du rowing à un bras classique …
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Rowing haltère à un bras avec rotation du poignet (one arm dumbbell row with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras avec rotation du poignet ? Le rowing avec haltère à un bras avec rotation du poignet est une variation dynamique du …
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Rowing haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet (one arm dumbbell row on knee with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing avec haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet ? Le rowing avec haltère à un bras sur genou avec rotation du poignet est …
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Rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou (kneeling one arm dumbbell row with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou ? Le rowing haltère à un bras avec rotation du poignet à genou est une variante …
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Rowing renégat haltère (dumbbell renegade row)
Qu’est-ce que le rowing renégat avec haltère ? Le rowing renégat avec haltère est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les muscles du dos, mais qui engage également …
Rowing renégat haltère (dumbbell renegade row) Read More »
Rowing Kroc haltère (dumbbell Kroc row)
Qu’est-ce que le rowing Kroc haltère ? Le rowing Kroc haltère, également connu sous le nom de rowing avec haltère à un bras en appui sur banc, est un exercice …
Rowing Kroc haltère (dumbbell Kroc row) Read More »
Shrug avec haltère (dumbbell shrug)
Qu’est-ce que le shrug avec haltère ? Le shrug avec haltère est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles trapèzes, responsables de la mobilité et de la stabilité …
Shrug avec haltère (dumbbell shrug) Read More »

Rowing inversé supination (underhand inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé supination ? Le rowing inversé en supination est un exercice de musculation qui cible les trapèzes et les biceps. Pour bien concentrer le recrutement musculaire …
Rowing inversé supination (underhand inverted row) Read More »
Rowing inversé prise neutre (neutral grip inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé prise neutre ? Le rowing inversé prise neutre est un exercice qui peut aussi bien être utilisé pour muscler le dos (trapèzes) que les bras …
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Élévation Y face contre terre (prone Y raise on the floor)
Qu’est-ce que l’élévation Y face contre terre ? L’élévation Y face contre terre est un exercice de musculation au poids de corps qui cible principalement les muscles des trapèzes, des …
Élévation Y face contre terre (prone Y raise on the floor) Read More »
Élévation Y face contre banc (prone Y raise on a bench)
Qu’est-ce que l’élévation Y face contre banc ? L’élévation Y face contre banc est une alternative à l’élévation Y face contre terre en s’effectuant sur un banc de musculation plutôt …
Élévation Y face contre banc (prone Y raise on a bench) Read More »
Élévation Y sur banc incliné (incline prone Y raise)
Qu’est-ce que l’élévation Y sur banc incliné ? L’élévation Y sur banc incliné est une alternative à l’élévation Y face contre terre en s’effectuant sur un banc incliné de musculation …
Élévation Y sur banc incliné (incline prone Y raise) Read More »
Élévation dos au sol (back raise on the floor)
Qu’est-ce que l’élévation dos au sol ? L’élévation dos au sol est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles des trapèzes et du haut du dos. Cet exercice trapèzes …
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Pompe phoque (seal push-up)
Qu’est-ce que la pompe phoque ? La pompe phoque est une variante des pompes classiques qui cible principalement les muscles des trapèzes, des deltoïdes postérieurs et du haut du dos. …
Pompe phoque (seal push-up) Read More »
Rowing rythmé face contre terre (pulse row)
Qu’est-ce que le rowing rythmé face contre terre ? Le rowing rythmé face contre terre est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des trapèzes, des deltoïdes postérieurs …
Rowing rythmé face contre terre (pulse row) Read More »

Rowing buste penché kettlebell supination (underhand kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en supination ? Le rowing buste penché avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du …
Rowing buste penché kettlebell supination (underhand kettlebell bent over row) Read More »
Rowing buste penché kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en supination alterné est une variation efficace de l’exercice traditionnel de rowing …
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Rowing buste penché kettlebell pronation (overhand kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en pronation ? Le rowing buste penché avec kettlebell en pronation est une variante efficace de l’exercice traditionnel de rowing, axée sur …
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Rowing buste penché kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en pronation alterné est une variation efficace de l’exercice traditionnel de rowing, …
Rowing buste penché kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell bent over row) Read More »
Rowing buste penché kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre est un exercice efficace pour le dos, en mettant …
Rowing buste penché kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell bent over row) Read More »
Rowing buste penché kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell bent over row)
Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice efficace pour le dos, …
Rowing buste penché kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell bent over row) Read More »
Rowing couché kettlebell supination (underhand kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en supination ? Le rowing couché avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour développer les muscles du dos, en …
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Rowing couché kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation qui vise à renforcer les muscles …
Rowing couché kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell seal row) Read More »
Rowing couché kettlebell pronation (overhand kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en pronation ? Le rowing couché avec kettlebell en pronation est un exercice de musculation visant à renforcer les muscles du dos, en …
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Rowing couché kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en pronation alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, en particulier …
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Rowing couché kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing couché avec kettlebell en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour le dos, ciblant spécifiquement …
Rowing couché kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell seal row) Read More »
Rowing couché kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell seal row)
Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, …
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Rowing incliné kettlebell supination (underhand incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en supination ? Le rowing incliné avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour le dos, spécifiquement pour le développement …
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Rowing incliné kettlebell supination alterné (alternating underhand incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, en particulier …
Rowing incliné kettlebell supination alterné (alternating underhand incline kettlebell row) Read More »
Rowing incliné kettlebell pronation (overhand incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en pronation ? Le rowing incliné avec kettlebell en pronation est un exercice de musculation efficace pour le dos, notamment pour le développement …
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Rowing incliné kettlebell pronation alterné (alternating overhand incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en pronation alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, spécifiquement pour …
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Rowing incliné kettlebell prise neutre (neutral grip incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour le dos, visant spécifiquement …
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Rowing incliné kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip incline kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice de musculation visant le renforcement du …
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Rowing Yates kettlebell supination (underhand kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en supination ? Le rowing Yates avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour le développement du dos, en particulier …
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Rowing Yates kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en supination alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel. Il vise à …
Rowing Yates kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell Yates row) Read More »
Rowing Yates kettlebell pronation (overhand kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en pronation ? Le rowing Yates avec kettlebell en pronation est une variation efficace du rowing Yates traditionnel, axée sur le développement des …
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Rowing Yates kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en pronation alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel, axée sur le …
Rowing Yates kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell Yates row) Read More »
Rowing Yates kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre est une variante polyvalente du rowing Yates traditionnel, axée sur le …
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Rowing Yates kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell Yates row)
Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel. Ce …
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Rowing Pendlay kettlebell supination (underhand kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en supination ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour renforcer les muscles du dos. Il …
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Rowing Pendlay kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en supination alterné est une variante dynamique du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement met …
Rowing Pendlay kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell Pendlay row) Read More »
Rowing Pendlay kettlebell pronation (overhand kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation est une variante du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement cible spécifiquement les muscles …
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Rowing Pendlay kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation alterné est une variante avancée du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement vise …
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Rowing Pendlay kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre est une variante efficace du rowing Pendlay classique. Ce mouvement cible …
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Rowing Pendlay kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell Pendlay row)
Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Pendlay traditionnel. Ce …
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Rowing kettlebell à un bras (one arm kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing à un bras avec kettlebell ? Le rowing à un bras avec kettlebell est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les muscles du dos, …
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Rowing kettlebell à un bras sur genou (one arm kettlebell row on knee)
Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras sur le genou ? Le rowing avec kettlebell à un bras sur le genou est une variante du rowing à un …
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Rowing kettlebell à un bras à genou (kneeling one arm kettlebell row)
Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras à genou ? Le rowing avec kettlebell à un bras à genou est une variante du rowing à un bras classique …
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Rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet (one arm kettlebell row with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras avec rotation du poignet ? Le rowing avec kettlebell à un bras avec rotation du poignet est une variation dynamique du …
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Rowing kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet (one arm kettlebell row on knee with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet ? Le rowing avec kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet est …
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Rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou (kneeling one arm kettlebell row with wrist rotation)
Qu’est-ce que le rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou ? Le rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou est une variante …
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Rowing renégat kettlebell (kettlebell renegade row)
Qu’est-ce que le rowing renégat avec kettlebell ? Le rowing renégat avec kettlebell est un exercice de musculation polyarticulaire. Ce mouvement sollicite principalement les muscles du dos, des bras, des …
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Rowing Kroc kettlebell (kettlebell Kroc row)
Qu’est-ce que le rowing Kroc avec kettlebell ? Le rowing Kroc avec kettlebell est une variante du rowing classique qui met l’accent sur le développement des muscles du dos, notamment …
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Shrug avec kettlebell (kettlebell shrug)
Qu’est-ce que le shrug avec kettlebell ? Le shrug avec kettlebell est un exercice de musculation visant principalement les trapèzes supérieurs. Il consiste à soulever les épaules vers les oreilles …
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Rowing inversé TRX supination (underhand TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en supination ? Le rowing inversé TRX en supination est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
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Rowing inversé TRX supination alterné (alternating underhand TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination alterné ? Le rowing inversé TRX supination alterné est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes avec TRX cible principalement …
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Rowing inversé TRX supination à un bras (one arm underhand TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination à un bras ? Le rowing inversé TRX supination à un bras est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes …
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Rowing inversé TRX prise neutre (neutral grip TRX inverted row)d
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre ? Le rowing inversé TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
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Rowing inversé TRX prise neutre alterné (alternating neutral grip TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre alterné ? Le rowing inversé TRX prise neutre alterné est une variante du rowing inversé TRX prise neutre. Cet exercice trapèzes avec …
Rowing inversé TRX prise neutre alterné (alternating neutral grip TRX inverted row) Read More »
Rowing inversé TRX à un bras (one arm TRX inverted row)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX à un bras ? Le rowing inversé TRX à un bras est une variante du rowing inversé TRX prise neutre. Cet exercice trapèzes avec …
Rowing inversé TRX à un bras (one arm TRX inverted row) Read More »
Rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse (one arm TRX inverted row with torso rotation)
Qu’est-ce que le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse ? Le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse est une variante du rowing …
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Shrugs avec TRX (TRX shrugs)
Qu’est-ce que les shrugs avec TRX ? Les shrugs avec TRX sont un mouvement de musculation ciblant principalement les trapèzes supérieurs, situés dans la partie haute du dos et proche …
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Élévation Y face contre terre (prone Y raise on the floor)
Qu’est-ce que l’élévation Y face contre terre ? L’élévation Y face contre terre est un exercice de musculation au poids de corps qui cible principalement les muscles des trapèzes, des …
Élévation Y face contre terre (prone Y raise on the floor) Read More »
Élévation dos au sol (back raise on the floor)
Qu’est-ce que l’élévation dos au sol ? L’élévation dos au sol est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles des trapèzes et du haut du dos. Cet exercice trapèzes …
Élévation dos au sol (back raise on the floor) Read More »
Pompe phoque (seal push-up)
Qu’est-ce que la pompe phoque ? La pompe phoque est une variante des pompes classiques qui cible principalement les muscles des trapèzes, des deltoïdes postérieurs et du haut du dos. …
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Rowing rythmé face contre terre (pulse row)
Qu’est-ce que le rowing rythmé face contre terre ? Le rowing rythmé face contre terre est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des trapèzes, des deltoïdes postérieurs …
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Entraînement des trapèzes : des exercices variés pour un renforcement optimal

Découvre des approches efficaces pour renforcer et développer tes trapèzes. Apprends à travailler différentes parties de tes muscles trapèzes pour favoriser un renforcement harmonieux et maintenir une stabilité essentielle.

Les trapèzes sont des muscles importants du haut du dos, contribuant à la définition et à la force de cette région. Intègre ces exercices ciblés pour des résultats optimaux.

Les meilleurs exercices pour les trapèzes

Optimise ton entraînement des trapèzes en intégrant ces exercices pertinents :

Shrugs avec haltères : Un exercice de base pour cibler les trapèzes supérieurs en soulevant les épaules vers le haut.
Rowing Yates : Sollicite les trapèzes tout en travaillant les muscles du haut du dos.
Rowing à la barre : Un mouvement composé engageant les trapèzes pour un renforcement équilibré.
Rowing Kroc : Travaille les trapèzes et les épaules pour une définition optimale.

Optimise ta séance d’entraînement

Organise ta séance pour maximiser le renforcement de tes trapèzes :

Commence par des exercices de base comme les shrugs avec haltères pour cibler spécifiquement les trapèzes supérieurs.

Intègre des exercices de tirage comme le rowing Yates pour travailler l’ensemble des trapèzes.

Assure-toi de maintenir une technique appropriée pour éviter les blessures et maximiser les avantages de chaque exercice.

Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement des trapèzes, n’hésite pas à télécharger gratuitement un de mes programmes de musculation.