Exercices haut du corps avec kettlebell
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Envie de dynamiser le haut de ton corps avec une approche différente ? Découvre ici les exercices haut du corps avec kettlebell, une option innovante pour développer une musculature solide et bien équilibrée. Les kettlebells offrent une résistance instable. Elles engagent les épaules, les bras, la poitrine et le dos de manière unique et stimulante. Cette sélection exclusive d’exercices a été conçue pour cibler précisément les muscles du haut du corps, garantissant un développement complet. Stimuler le haut du corps avec kettlebell va au-delà de l’esthétique, contribuant également à améliorer la stabilité, la mobilité et la force fonctionnelle de cette région. Explore ces exercices originaux et découvre comment les kettlebells peuvent apporter une nouvelle dimension à ton programme d’entraînement du haut du corps.
- Développé couché kettlebell (kettlebell bench press)
Qu’est-ce que le développé couché avec kettlebell ? Le développé couché avec kettlebell est une variante du développé couché classique mais qui implique l’utilisation de kettlebells. Cet exercice pectoraux avec …Développé couché kettlebell (kettlebell bench press) Read More »
- Développé incliné kettlebell (kettlebell incline bench press)Qu’est-ce que le développé incliné avec kettlebell? Le développé incliné avec kettlebell est une variation du développé incliné traditionnel, utilisant des kettlebells comme résistance. Cet exercice pectoraux avec kettlebell cible …
Développé incliné kettlebell (kettlebell incline bench press) Read More »
- Développé décliné kettlebell (kettlebell decline bench press)Qu’est-ce que le développé décliné avec kettlebell ? Le développé décliné avec kettlebell est une variation du développé décliné traditionnel, utilisant des kettlebells comme résistance. Cet exercice pectoraux avec kettlebell …
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- Développé couché au sol kettlebell (kettlebell floor press)Qu’est-ce que le développé couché au sol avec kettlebell ? Le développé couché au sol avec kettlebell est une variante du développé couché au sol, utilisant des kettlebells comme résistance. …
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- Développé couché Larsen kettlebell (kettlebell Larsen press)Qu’est-ce que le développé couché Larsen avec kettlebell ? Le développé couché Larsen avec kettlebell est une variation du développé couché, mettant l’accent sur le recrutement des muscles stabilisateurs et …
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- Développé couché kettlebell prise neutre (kettlebell neutral grip bench press)Qu’est-ce que le développé couché avec kettlebell en prise neutre ? Le développé couché avec kettlebell en prise neutre est une variation du développé couché, mettant l’accent sur le recrutement …
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- Développé incliné kettlebell prise neutre (incline neutral grip kettlebell bench press)Qu’est-ce que le développé incliné avec kettlebell en prise neutre ? Le développé incliné avec kettlebell en prise neutre est une variante stratégique du développé incliné, mettant l’accent sur le …
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- Développé décliné kettlebell prise neutre (decline neutral grip kettlebell bench press)Qu’est-ce que le développé décliné avec kettlebell en prise neutre ? Le développé décliné avec kettlebell en prise neutre est une variante efficace pour cibler les muscles pectoraux inférieurs. En …
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- Développé couché au sol kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell floor press)Qu’est-ce que le développé couché au sol avec kettlebell en prise neutre ? Le développé couché au sol avec kettlebell en prise neutre est une variante efficace pour renforcer les …
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- Écarté couché kettlebell (kettlebell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté couché avec kettlebell ? L’écarté couché avec kettlebell est un exercice efficace pour le développement des muscles pectoraux, mettant l’accent sur l’élargissement de la poitrine. L’utilisation des …
- Écarté incliné kettlebell (incline dumbell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté incliné avec kettlebell ? L’écarté incliné avec kettlebell est une variation de l’écarté couché visant à cibler spécifiquement la partie supérieure des pectoraux. En ajustant l’inclinaison du …
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- Écarté décliné kettlebell (decline kettlebell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté décliné avec kettlebell ? L’écarté décliné avec kettlebell est une variante de l’écarté couché visant à cibler spécifiquement la partie inférieure des pectoraux. En ajustant l’angle du …
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- Écarté couché au sol kettlebell (kettlebell floor fly)Qu’est-ce que l’écarté couché au sol avec kettlebell ? L’écarté couché au sol avec kettlebell est une variation de l’écarté classique qui vise à développer la masse musculaire des pectoraux. …
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- Élévation frontale debout kettlebell supination (standing underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec kettlebell en supination ? L’élévation frontale debout avec kettlebell en supination est un exercice ciblant principalement les pectoraux, offrant un moyen efficace de stimuler …
- Élévation frontale debout kettlebell supination alterné (alternating standing underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale debout avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation visant principalement les pectoraux. En utilisant …
- Élévation frontale debout kettlebell supination à un bras (standing one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale debout avec kettlebell en supination à un bras est un exercice de musculation ciblant principalement …
- Élévation frontale à genou kettlebell supination (kneeling underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination ? L’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination est un exercice de musculation visant principalement les pectoraux. Cette variante …
- Élévation frontale à genou kettlebell supination alterné (alternating kneeling underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. …
- Élévation frontale à genou kettlebell supination à un bras (kneeling one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination à un bras est un exercice de musculation …
- Élévation frontale couché kettlebell supination (lying underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec kettlebell en supination? L’élévation frontale couché avec kettlebell en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. En adoptant une position couchée …
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- Élévation frontale couché kettlebell supination alterné (alternating lying underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale couché avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. Cette variante, …
- Élévation frontale couché kettlebell supination à un bras (lying one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale couché avec kettlebell en supination à un bras est un exercice de musculation ciblant principalement …
- Élévation frontale couché au sol kettlebell supination (lying on the floor underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination ? L’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination est un exercice ciblant principalement les pectoraux. En adoptant …
- Élévation frontale couché au sol kettlebell supination alterné (alternating lying on the floor underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination alternée est un exercice ciblant principalement les pectoraux. …
- Élévation frontale couché au sol kettlebell supination à un bras (lying on the floor one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination à un bras est un exercice …
- Élévation frontale incliné kettlebell supination (incline underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination ? L’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination est un exercice ciblant principalement les pectoraux. En réalisant l’élévation depuis une position …
- Élévation frontale incliné kettlebell supination alterné (alternating incline underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination alterné est une variante stratégique de l’exercice qui vise à cibler efficacement …
- Élévation frontale incliné kettlebell supination à un bras (incline one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination à un bras est une variante avancée visant à isoler …
- Pull over couché kettlebell (lying kettlebell pullover)Qu’est-ce que le pull over couché avec kettlebell ? Le pull over couché avec kettlebell est un exercice visant à solliciter principalement les muscles dorsaux, favorisant le développement de la …
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- Oiseau couché dorsaux kettlebell (lying kettlebell lats lateral raise)Qu’est-ce que l’oiseau couché pour les dorsaux avec kettlebell ? L’oiseau couché pour les dorsaux avec kettlebell est un exercice axé sur le développement des muscles dorsaux, mettant l’accent sur …
Oiseau couché dorsaux kettlebell (lying kettlebell lats lateral raise) Read More »
- Oiseau incliné dorsaux kettlebell (incline kettlebell lats lateral raise)Qu’est-ce que l’oiseau incliné pour les dorsaux avec kettlebell ? L’oiseau incliné pour les dorsaux avec kettlebell est un exercice ciblant spécifiquement les muscles dorsaux, mettant l’accent sur le travail …
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- Soulevé de terre kettlebell (kettlebell deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre avec kettlebell ? Le soulevé de terre avec kettlebell est un exercice de musculation polyarticulaire qui sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment les muscles du …
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- Soulevé de terre roumain kettlebell (kettlebell romanian deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre roumain avec kettlebell ? Le soulevé de terre roumain avec kettlebell est un exercice de musculation axé sur le renforcement du bas du dos …
Soulevé de terre roumain kettlebell (kettlebell romanian deadlift) Read More »
- Soulevé de terre sumo kettlebell (kettlebell sumo deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre sumo avec kettlebell ? Le soulevé de terre sumo avec kettlebell est une variation du soulevé de terre qui met l’accent sur le recrutement …
Soulevé de terre sumo kettlebell (kettlebell sumo deadlift) Read More »
- Soulevé de terre pied décalé kettlebell (kettlebell staggered deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre avec pied décalé kettlebell ? Le soulevé de terre avec pied décalé kettlebell est une variation ciblée visant principalement les lombaires, tout en sollicitant …
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- Goodmorning kettlebell (kettlebell goodmorning)Qu’est-ce que le goodmorning avec kettlebell ? Le goodmorning avec kettlebell est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les muscles du bas du dos, les ischio-jambiers, et les …
- Goodmorning goblet kettlebell (kettlebell goblet goodmorning)Qu’est-ce que le goodmorning goblet avec kettlebell ? Le goodmorning goblet avec kettlebell est une variation du goodmorning qui met l’accent sur le renforcement de la chaîne postérieure, en ciblant …
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- Extension lombaire banc à 45° kettlebell (kettlebell incline back extension)Qu’est-ce que l’extension lombaire sur banc à 45° avec kettlebell ? L’extension lombaire sur banc à 45° avec kettlebell est un exercice ciblant le renforcement des muscles lombaires, contribuant à …
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- Rowing buste penché kettlebell supination (underhand kettlebell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en supination ? Le rowing buste penché avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du …
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- Rowing buste penché kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en supination alterné est une variation efficace de l’exercice traditionnel de rowing …
- Rowing buste penché kettlebell pronation (overhand kettlebell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en pronation ? Le rowing buste penché avec kettlebell en pronation est une variante efficace de l’exercice traditionnel de rowing, axée sur …
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- Rowing buste penché kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en pronation alterné est une variation efficace de l’exercice traditionnel de rowing, …
- Rowing buste penché kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre est un exercice efficace pour le dos, en mettant …
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- Rowing buste penché kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing buste penché avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice efficace pour le dos, …
- Rowing couché kettlebell supination (underhand kettlebell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en supination ? Le rowing couché avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour développer les muscles du dos, en …
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- Rowing couché kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation qui vise à renforcer les muscles …
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- Rowing couché kettlebell pronation (overhand kettlebell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en pronation ? Le rowing couché avec kettlebell en pronation est un exercice de musculation visant à renforcer les muscles du dos, en …
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- Rowing couché kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en pronation alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, en particulier …
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- Rowing couché kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing couché avec kettlebell en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour le dos, ciblant spécifiquement …
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- Rowing couché kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing couché avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, …
- Rowing incliné kettlebell supination (underhand incline kettlebell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en supination ? Le rowing incliné avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour le dos, spécifiquement pour le développement …
Rowing incliné kettlebell supination (underhand incline kettlebell row) Read More »
- Rowing incliné kettlebell supination alterné (alternating underhand incline kettlebell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, en particulier …
- Rowing incliné kettlebell pronation (overhand incline kettlebell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en pronation ? Le rowing incliné avec kettlebell en pronation est un exercice de musculation efficace pour le dos, notamment pour le développement …
Rowing incliné kettlebell pronation (overhand incline kettlebell row) Read More »
- Rowing incliné kettlebell pronation alterné (alternating overhand incline kettlebell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en pronation alterné est un exercice de musculation efficace pour le dos, spécifiquement pour …
- Rowing incliné kettlebell prise neutre (neutral grip incline kettlebell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour le dos, visant spécifiquement …
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- Rowing incliné kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip incline kettlebell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing incliné avec kettlebell en prise neutre alterné est un exercice de musculation visant le renforcement du …
- Rowing Yates kettlebell supination (underhand kettlebell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en supination ? Le rowing Yates avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour le développement du dos, en particulier …
Rowing Yates kettlebell supination (underhand kettlebell Yates row) Read More »
- Rowing Yates kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en supination alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel. Il vise à …
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- Rowing Yates kettlebell pronation (overhand kettlebell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en pronation ? Le rowing Yates avec kettlebell en pronation est une variation efficace du rowing Yates traditionnel, axée sur le développement des …
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- Rowing Yates kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en pronation alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel, axée sur le …
Rowing Yates kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell Yates row) Read More »
- Rowing Yates kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre est une variante polyvalente du rowing Yates traditionnel, axée sur le …
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- Rowing Yates kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing Yates avec kettlebell en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Yates traditionnel. Ce …
- Rowing Pendlay kettlebell supination (underhand kettlebell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en supination ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour renforcer les muscles du dos. Il …
Rowing Pendlay kettlebell supination (underhand kettlebell Pendlay row) Read More »
- Rowing Pendlay kettlebell supination alterné (alternating underhand kettlebell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en supination alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en supination alterné est une variante dynamique du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement met …
- Rowing Pendlay kettlebell pronation (overhand kettlebell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation est une variante du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement cible spécifiquement les muscles …
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- Rowing Pendlay kettlebell pronation alterné (alternating overhand kettlebell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en pronation alterné est une variante avancée du rowing Pendlay traditionnel. Ce mouvement vise …
- Rowing Pendlay kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre est une variante efficace du rowing Pendlay classique. Ce mouvement cible …
Rowing Pendlay kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell Pendlay row) Read More »
- Rowing Pendlay kettlebell prise neutre alterné (alternating neutral grip kettlebell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre alterné ? Le rowing Pendlay avec kettlebell en prise neutre alterné est une variante dynamique du rowing Pendlay traditionnel. Ce …
- Rowing kettlebell à un bras (one arm kettlebell row)Qu’est-ce que le rowing à un bras avec kettlebell ? Le rowing à un bras avec kettlebell est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les muscles du dos, …
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- Rowing kettlebell à un bras sur genou (one arm kettlebell row on knee)Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras sur le genou ? Le rowing avec kettlebell à un bras sur le genou est une variante du rowing à un …
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- Rowing kettlebell à un bras à genou (kneeling one arm kettlebell row)Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras à genou ? Le rowing avec kettlebell à un bras à genou est une variante du rowing à un bras classique …
Rowing kettlebell à un bras à genou (kneeling one arm kettlebell row) Read More »
- Rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet (one arm kettlebell row with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras avec rotation du poignet ? Le rowing avec kettlebell à un bras avec rotation du poignet est une variation dynamique du …
- Rowing kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet (one arm kettlebell row on knee with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing avec kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet ? Le rowing avec kettlebell à un bras sur genou avec rotation du poignet est …
- Rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou (kneeling one arm kettlebell row with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou ? Le rowing kettlebell à un bras avec rotation du poignet à genou est une variante …
- Rowing renégat kettlebell (kettlebell renegade row)Qu’est-ce que le rowing renégat avec kettlebell ? Le rowing renégat avec kettlebell est un exercice de musculation polyarticulaire. Ce mouvement sollicite principalement les muscles du dos, des bras, des …
Rowing renégat kettlebell (kettlebell renegade row) Read More »
- Rowing Kroc kettlebell (kettlebell Kroc row)Qu’est-ce que le rowing Kroc avec kettlebell ? Le rowing Kroc avec kettlebell est une variante du rowing classique qui met l’accent sur le développement des muscles du dos, notamment …
- Shrug avec kettlebell (kettlebell shrug)Qu’est-ce que le shrug avec kettlebell ? Le shrug avec kettlebell est un exercice de musculation visant principalement les trapèzes supérieurs. Il consiste à soulever les épaules vers les oreilles …
Entraînement du haut du corps avec kettlebell : des exercices variés pour un renforcement optimal
Découvre des approches efficaces pour renforcer et tonifier la partie supérieure de ton corps en utilisant une kettlebell. Explore différents exercices ciblés pour favoriser un développement harmonieux de tes muscles du haut du corps, en intégrant l’utilisation de cet équipement spécifique.
Les meilleurs exercices pour le haut du corps avec kettlebell
- Swing kettlebell : Un mouvement dynamique qui engage les muscles du dos, des bras et des épaules tout en améliorant la puissance explosive.
- Clean and Press avec kettlebell : Un exercice polyvalent qui sollicite plusieurs groupes musculaires, y compris les épaules, le dos et les bras.
- Rowing unilatéral avec kettlebell : Un mouvement ciblant le dos et les muscles des bras en utilisant une kettlebell.
- Snatch avec kettlebell : Un exercice avancé qui engage les muscles du haut du corps, y compris les épaules, les bras et le dos.
Optimise ta séance d’entraînement du haut du corps avec kettlebell
- Commence par des échauffements spécifiques comme des rotations d’épaules pour préparer les muscles du haut du corps avant d’utiliser la kettlebell.
- Intègre des exercices variés tels que le swing kettlebell pour diversifier le travail musculaire.
- Assure-toi d’utiliser une technique appropriée pour maximiser les avantages de chaque exercice et minimiser le risque de blessures.
Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement du haut du corps avec kettlebell, n’hésite pas à consulter mes programmes de musculation.