Exercices avec trx (sangle de suspension)
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Voici en vidéo, les 168 meilleurs exercices avec TRX. Ces exercices de musculation ont été spécifiquement choisis pour travailler tous les muscles, du haut au bas du corps : pectoraux, dos, épaules, bras, abdominaux et jambes. La sangle de suspension TRX utilise la résistance de ton propre poids corporel, offrant une solution pratique et efficace pour ton entraînement. Les exercices avec sangles de suspension TRX constituent une méthode efficace pour améliorer la force fonctionnelle, la stabilité et la mobilité. Explore ces exercices et découvre comment le TRX peut être un outil polyvalent et stimulant pour tes séances de musculation.
- Pompe TRX (TRX push-up)Qu’est-ce que la pompe TRX ? La pompe TRX est une version de l’exercice de musculation classique : la pompe, mais qui utilise une sangle de suspension TRX pour réaliser …
- Pompe inclinée TRX (TRX incline push-up)Qu’est-ce que la pompe inclinée TRX ? La pompe inclinée TRX est une variante de la pompe inclinée. Cet exercice pectoraux avec TRX utilise un système de suspension, tel qu’une …
- Pompe déclinée TRX (TRX decline push-up)Qu’est-ce que la pompe déclinée avec TRX ? La pompe déclinée avec TRX est une variante de la pompe déclinée. Cet exercice pectoraux avec TRX utilise des sangles de suspension …
- Pompe TRX prise neutre (neutral grip TRX push-up)Qu’est-ce que la pompe TRX prise neutre ? La pompe TRX prise neutre est une variante de la pompe prise neutre. Cet exercice triceps avec TRX utilise un système de …
Pompe TRX prise neutre (neutral grip TRX push-up) Read More »
- Pompe inclinée TRX prise neutre (neutral grip TRX incline push-up)Qu’est-ce que la pompe inclinée TRX avec prise neutre ? La pompe inclinée TRX avec prise neutre est une variante des pompes traditionnelles prise neutre. Elle utilise les sangles TRX …
Pompe inclinée TRX prise neutre (neutral grip TRX incline push-up) Read More »
- Écarté TRX (TRX chest fly)Qu’est-ce que l’écarté TRX ? L’écarté TRX est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les pectoraux. Ce mouvement sollicite également les muscles stabilisateurs du haut du corps …
- Écarté incliné TRX (TRX incline chest fly)Qu’est-ce que l’écarté incliné TRX ? L’écarté incliné TRX est une variante de l’écarté TRX qui cible davantage les muscles de la partie supérieure de la poitrine. Cet exercice pectoraux avec TRX permet ainsi un développement …
- Élévation frontale TRX supination (underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination ? L’élévation frontale TRX supination est un mouvement de musculation qui cible les pectoraux. Cet exercice pectoraux avec TRX est assez technique mais permet une bonne contraction des pectoraux …
- Élévation frontale TRX supination alterné (alternating underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination alterné ? L’élévation frontale TRX supination alterné est une variante de l’élévation frontale TRX supination. Cet exercice pectoraux avec TRX cible les pectoraux. De …
Élévation frontale TRX supination alterné (alternating underhand TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise) ? L’élévation frontale TRX supination à un bras est une variante de l’élévation frontale TRX …
Élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise) Read More »
- Traction TRX pronation (TRX overhand pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en pronation ? La traction TRX en pronation est une variante de la traction. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
- Traction TRX supination (TRX underhand pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en supination ? La traction TRX en supination est une variation de la traction supination. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension …
- Traction TRX prise neutre (TRX neutral grip pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en prise neutre ? La traction TRX en prise neutre est une variation de la traction prise neutre au poids de corps. Cet exercice dorsaux …
Traction TRX prise neutre (TRX neutral grip pull-up) Read More »
- Rowing inversé TRX pronation (TRX overhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation ? Le rowing inversé TRX en pronation est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de …
Rowing inversé TRX pronation (TRX overhand inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX pronation alterné (alternating TRX overhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation alterné ? Le rowing inversé TRX en pronation alterné est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des …
Rowing inversé TRX pronation alterné (alternating TRX overhand inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX pronation à un bras (one arm TRX overhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation alterné ? Le rowing inversé TRX pronation à un bras est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension pour cibler les muscles du dos, principalement les dorsaux …
- Oiseau inversé dorsaux TRX (TRX back fly)Qu’est-ce que l’oiseau inversé TRX pour les dorsaux ? L’oiseau inversé TRX est un exercice qui cible spécifiquement les muscles du dos, en particulier les dorsaux. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension …
- Élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX (TRX lats arm up and down)Qu’est-ce que l’élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX ? L’élévation et abaissement des bras pour dorsaux avec TRX est un exercice de musculation qui utilise des sangles de suspension pour cibler les muscles du dos, principalement les dorsaux …
- Rowing lombaire TRX supination (underhand TRX lower back row)Qu’est-ce que le rowing lombaire TRX en supination ? Le rowing lombaire TRX en supination est un mouvement de musculation qui vise principalement les muscles du bas du dos. Cet …
Rowing lombaire TRX supination (underhand TRX lower back row) Read More »
- Rowing lombaire TRX prise neutre (neutral grip TRX lower back row)Qu’est-ce que le rowing lombaire TRX prise neutre ? Le rowing lombaire TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui vise principalement les muscles du bas du dos. Cet …
Rowing lombaire TRX prise neutre (neutral grip TRX lower back row) Read More »
- Extension lombaire TRX (TRX lower back extension)Qu’est-ce que l’extension lombaire TRX ? L’extension lombaire TRX est un mouvement de musculation qui vise à renforcer les muscles du bas du dos et les muscles stabilisateurs de la …
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- Rowing inversé TRX supination (underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en supination ? Le rowing inversé TRX en supination est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
Rowing inversé TRX supination (underhand TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX supination alterné (alternating underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination alterné ? Le rowing inversé TRX supination alterné est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes avec TRX cible principalement …
Rowing inversé TRX supination alterné (alternating underhand TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX supination à un bras (one arm underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination à un bras ? Le rowing inversé TRX supination à un bras est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes …
Rowing inversé TRX supination à un bras (one arm underhand TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX prise neutre (neutral grip TRX inverted row)dQu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre ? Le rowing inversé TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
Rowing inversé TRX prise neutre (neutral grip TRX inverted row)d Read More »
- Rowing inversé TRX prise neutre alterné (alternating neutral grip TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre alterné ? Le rowing inversé TRX prise neutre alterné est une variante du rowing inversé TRX prise neutre. Cet exercice trapèzes avec …
Rowing inversé TRX prise neutre alterné (alternating neutral grip TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX à un bras (one arm TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX à un bras ? Le rowing inversé TRX à un bras est une variante du rowing inversé TRX prise neutre. Cet exercice trapèzes avec TRX cible principalement les muscles du dos et notamment les trapèzes …
- Rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse (one arm TRX inverted row with torso rotation)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse ? Le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse est une variante du rowing inversé TRX à un bras. Cet exercice trapèzes avec TRX cible principalement les muscles du dos …
- Shrugs avec TRX (TRX shrugs)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse ? Le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse est une variante du rowing inversé TRX à un bras. Cet exercice trapèzes avec TRX cible principalement les muscles du dos et notamment les trapèzes …
- Développé épaule TRX (TRX shoulder press)Qu’est-ce que le développé épaule avec TRX ? Le développé épaule avec TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les deltoïdes et plus particulèrement les épaules avant. Cet …
- Élévation frontale TRX en bas (low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale avec TRX en bas ? L’élévation frontale avec TRX en bas est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus spécifiquement les deltoïdes antérieurs. Cet exercice épaules …
- Élévation frontale TRX en bas alterné (alternating low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en bas alterné ? L’élévation frontale TRX en bas alterné est une variation de l’élévation frontale TRX en bas. Cet exercice épaules avant…
- Élévation frontale TRX en bas à un bras (one arm low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en bas à un bras ? L’élévation frontale TRX en bas à un bras est une variation de l’élévation frontale TRX en bas. Cet exercice …
Élévation frontale TRX en bas à un bras (one arm low TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX en haut (high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut ? L’élévation frontale TRX en haut est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus spécifiquement les deltoïdes antérieurs. Cet exercice épaules avant …
- Élévation frontale TRX en haut alterné (alternating high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut alterné ? L’élévation frontale TRX en haut alterné est une variation de l’élévation frontale TRX en haut. Cet exercice épaules avant avec TRX cible les épaules et plus spécifiquement les deltoïdes antérieurs …
- Élévation frontale TRX en haut à un bras (one arm high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut à un bras ? L’élévation frontale TRX en haut à un bras est une variation de l’élévation frontale TRX en haut. Cet exercice épaules avant avec TRX cible les épaules et plus spécifiquement les deltoïdes antérieurs …
- Rowing menton TRX (TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton avec TRX ? Le rowing menton avec TRX est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus précisément les deltoïdes antérieurs (épaule avant). …
- Rowing menton TRX alterné (alternating TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton TRX alterné ? Le rowing menton TRX alterné est une variation du rowing mention avec TRX. Cet exercice épaules avant avec TRX cible les épaules …
Rowing menton TRX alterné (alternating TRX upright row) Read More »
- Rowing menton TRX à un bras (one arm TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton TRX à un bras ? Le rowing menton TRX à un bras est une variation du rowing mention avec TRX. Cet exercice épaules avant avec …
Rowing menton TRX à un bras (one arm TRX upright row) Read More »
- Élévation Y TRX (TRX Y raise)Qu’est-ce que l’élévation Y avec TRX ? L’élévation Y avec TRX est une variation de l’élévation frontale avec TRX. Cet exercice épaules avant avec TRX cible les épaules et plus …
- Élévation latérale TRX haut (high TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale avec TRX en haut ? L’élévation latérale avec TRX en haut est un exercice de musculation qui cible principalement les deltoïdes latéraux, situés sur les côtés …
Élévation latérale TRX haut (high TRX lateral raise) Read More »
- Élévation latérale TRX haut à un bras (one arm high TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale avec TRX en haut ? L’élévation latérale TRX haut à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en haut. Cet exercice épaules latérales avec TRX cible principalement les deltoïdes latéraux …
- Élévation latérale TRX bas à un bras (one arm low TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale TRX bas à un bras ? L’élévation latérale TRX bas à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en haut. Cet exercice épaules latérales avec TRX cible principalement les deltoïdes latéraux …
- Élévation latérale coude plié TRX bas à un bras (one arm low TRX bent arm lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale coude plié TRX bas à un bras ? L’élévation latérale TRX bas à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en bas à un bras. Cet exercice épaules latérales avec TRX cible principalement les deltoïdes latéraux …
- Rowing épaule TRX derrière (TRX behind the back upright row)Qu’est-ce que le rowing épaule TRX derrière ? Le rowing épaule TRX derrière est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des épaules arrière, les trapèzes et les …
Rowing épaule TRX derrière (TRX behind the back upright row) Read More »
- Face pull TRX (TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull avec TRX ? Le face pull avec TRX est un mouvement de musculation qui cible principalement les deltoïdes postérieurs, situés à l’arrière des épaules. Cet …
- Face pull TRX alterné (alternating TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull TRX alterné ? Le face pull TRX alterné est une variante du face pull avec TRX. Cet exercice épaules arrière avec TRX cible principalement les …
Face pull TRX alterné (alternating TRX face pull) Read More »
- Face pull TRX à un bras (one arm TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull TRX à un bras ? Le face pull TRX à un bras est une variante du face pull avec TRX. Cet exercice épaules arrière avec TRX cible principalement les deltoïdes postérieurs, situés à l’arrière des épaules …
- Élévation et abaissement des bras avec TRX (TRX arm up and down)Qu’est-ce que l’élévation et abaissement des bras avec TRX ? L’élévation et abaissement des bras avec TRX est un exercice de musculation qui utilise des sangles de suspension pour cibler les muscles des épaules, principalement …
- Oiseau inversé TRX (TRX rear shoulder fly)Qu’est-ce que l’oiseau inversé TRX ? L’oiseau inversé TRX est un exercice qui cible spécifiquement les deltoïdes, en particulier les épaules arrière. Cet exercice épaules arrière avec TRX utilise des sangles de suspension …
- Rotation externe TRX en haut (high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut ? La rotation externe TRX en haut est un mouvement de musculation pour renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit de muscles …
Rotation externe TRX en haut (high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en haut alterné (alternating high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut alterné ? La rotation externe TRX en haut alterné est une variation de la rotation TRX en haut. Cet exercice coiffe des …
Rotation externe TRX en haut alterné (alternating high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en haut à un bras (one arm high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut à un bras ? La rotation externe TRX en haut à un bras est une variation de la rotation TRX en haut. …
Rotation externe TRX en haut à un bras (one arm high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en bas (low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe avec TRX en bas ? La rotation externe avec TRX en bas est un mouvement de musculation pour renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit …
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- Rotation externe TRX en bas alterné (alternating low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en bas alterné ? La rotation externe TRX en bas alterné est une variation de la rotation TRX en bas. Cet exercice coiffe des rotateurs avec TRX permet de renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit …
- Rotation externe TRX en bas à un bras (one arm low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en bas à un bras ? La rotation externe TRX en bas à un bras est une variation de la rotation TRX en bas. Cet exercice coiffe des rotateurs avec TRX permet de renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit de muscles …
- Drag curl TRX (TRX drag curl)Qu’est-ce que le drag curl avec TRX ? Le drag curl avec TRX est une variation du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
- Drag curl TRX à un bras (one arm TRX drag curl)Qu’est-ce que le drag curl avec TRX à un bras ? Le drag curl avec TRX à un bras est une variation du drag curl avec TRX. Cet exercice biceps …
- Curl biceps TRX (TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX ? Le curl biceps avec TRX est le même mouvement de musculation que le curl avec une barre ou des haltères. Cet exercice …
- Curl biceps TRX alterné (alternating TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX alterné ? Le curl biceps avec TRX alterné est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX sollicite les biceps de …
Curl biceps TRX alterné (alternating TRX biceps curl) Read More »
- Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX à un bras ? Le curl biceps avec TRX à un bras est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX sollicite les biceps de manière isolée et permet d’ajouter beaucoup de difficulté au mouvement.
- Curl biceps TRX avec rotation (TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation ? Le curl biceps TRX avec rotation est une variation du curl biceps qui intègre une rotation des poignets pendant le mouvement. Cet exercice biceps avec TRX sollicite davantage …
- Curl biceps TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation alterné ? Le curl biceps TRX avec rotation alterné est une variation du curl TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec TRX cible avant tout les biceps. L’alternance entre les bras ajoute de la difficulté à l’exercice …
- Curl biceps TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation à un bras ? Le curl biceps TRX avec rotation à un bras est une variation du curl TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec TRX cible avant tout les biceps. L’utilisation d’un seul bras à la fois ajoute beaucoup de difficulté …
- Curl preacher TRX (TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX ? Le curl preacher avec TRX est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise les sangles de suspension TRX pour créer la résistance et engage ainsi davantage les muscles …
- Curl preacher TRX alterné (alternating TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX alterné ? Le curl preacher avec TRX alterné est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement et efficacement …
Curl preacher TRX alterné (alternating TRX preacher curl) Read More »
- Curl preacher TRX à un bras (one arm TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX à un bras ? Le curl preacher TRX à un bras est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement …
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- Curl preacher TRX avec rotation (TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation ? Le curl preacher TRX avec rotation est une variation du curl preacher avec TRX qui intègre une rotation des poignets pendant …
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- Curl preacher TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation alterné ? Le curl preacher TRX avec rotation alterné est une variation du curl preacher TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec …
Curl preacher TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting preacher curl) Read More »
- Curl preacher TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation à un bras ? Le curl preacher TRX avec rotation à un bras est une variation du curl preacher TRX avec rotation. …
Curl preacher TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting preacher curl) Read More »
- Curl Hercules TRX à un bras (one arm TRX Hercules curl)Qu’est-ce que le curl Hercules avec TRX à un bras ? Le curl Hercules avec TRX à un bras est une variante du curl Hercules à la poulie. Cet exercice …
Curl Hercules TRX à un bras (one arm TRX Hercules curl) Read More »
- Drag curl TRX prise marteau (TRX drag hammer curl)Qu’est-ce que le drag curl TRX prise marteau ? Le drag curl TRX prise marteau est une variation du drag curl. Cet exercice biceps avec TRX utilise une prise marteau …
Drag curl TRX prise marteau (TRX drag hammer curl) Read More »
- Drag curl TRX prise marteau à un bras (one arm TRX drag hammer curl)Qu’est-ce que le drag curl TRX prise marteau à un bras ? Le drag curl TRX prise marteau à un bras est une variation du drag curl prise marteau avec …
Drag curl TRX prise marteau à un bras (one arm TRX drag hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau (TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau ? Le curl biceps avec TRX prise marteau est une variante du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise une …
- Curl biceps TRX prise marteau alterné (alternating TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau alterné ? Le curl biceps avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl TRX prise marteau. Cet exercice biceps …
Curl biceps TRX prise marteau alterné (alternating TRX hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau à un bras (one arm TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau à un bras est une variante du curl TRX prise …
Curl biceps TRX prise marteau à un bras (one arm TRX hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau en travers (TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers est une variante du curl biceps. Par rapport à …
Curl biceps TRX prise marteau en travers (TRX cross body hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers alterné ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers alterné est une variante du curl biceps TRX …
- Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras est une variante …
Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau (TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau ? Le curl preacher avec TRX prise marteau est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise …
Curl preacher TRX prise marteau (TRX preacher hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau alterné (alternating TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau alterné ? Le curl preacher avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl preacher TRX prise marteau. Cet exercice …
Curl preacher TRX prise marteau alterné (alternating TRX preacher hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau à un bras (one arm TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau à un bras ? Le curl preacher TRX prise marteau à un bras est une variante du curl preacher TRX prise marteau. …
Curl preacher TRX prise marteau à un bras (one arm TRX preacher hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau en travers (TRX preacher cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau en travers ? Le curl preacher avec TRX prise marteau en travers est une variante du curl preacher classique. Cet exercice …
Curl preacher TRX prise marteau en travers (TRX preacher cross body hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX preacher cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau en travers alterné ? Le curl preacher TRX prise marteau en travers alterné est une variante du curl preacher avec TRX prise …
- Curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX preacher cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras ? Le curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras est une variante du curl …
- TRX au front pronation (overhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front en pronation ? Le TRX au front en pronation est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. …
TRX au front pronation (overhand TRX skullcrusher) Read More »
- TRX au front pronation à un bras (one arm overhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front pronation à un bras ? Le TRX au front pronation à un bras est une variante du TRX au front avec une prise pronation. …
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- TRX au front prise neutre (neutral grip TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front prise neutre ? Le TRX au front prise neutre est une variante des haltères au front prise neutre mais en utilisant des sangles de …
TRX au front prise neutre (neutral grip TRX skullcrusher) Read More »
- TRX au front prise neutre à un bras (one arm neutral grip TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front prise neutre à un bras ? Le TRX au front prise neutre à un bras est une variante du TRX au front avec une …
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- TRX au front supination (underhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front supination ? Le TRX au front supination est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. Cet exercice triceps avec TRX cible directement les triceps et plus précisément …
- TRX au front supination à un bras (one arm underhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front supination à un bras ? Le TRX au front supination à un bras est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. Cet exercice triceps avec TRX cible spécifiquement les triceps …
- Dips triceps TRX (TRX triceps dips)Qu’est-ce que les dips triceps TRX ? Les dips triceps TRX sont un exercice de musculation visant principalement à développer les triceps. Utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice triceps avec TRX sollicite également …
- Extension triceps TRX haut pronation (overhand TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut en pronation ? L’extension triceps TRX haut en pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet exercice triceps avec TRX cible les triceps de manière efficace en utilisant le poids …
- Extension triceps TRX haut supination (underhand TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut en supination ? L’extension triceps TRX haut en supination est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet exercice triceps avec TRX cible les triceps de manière efficace …
- Extension triceps TRX haut prise neutre (neutral grip TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut prise neutre ? L’extension triceps TRX haut prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet …
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- Extension triceps derrière la tête TRX haut pronation (overhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras (one arm overhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras est une variante de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut supination (underhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut supination ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut supination est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras (one arm underhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras est une variante de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre (neutral grip overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras (one arm neutral grip overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras est une variante …
- Extension triceps derrière la tête TRX bas pronation (overhand overhead low TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
- Extension triceps derrière la tête TRX bas pronation à un bras (one arm overhand overhead low TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation à un bras est une variante de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre (neutral grip overhead low TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension …
- Extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras (one arm neutral grip overhead low TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras est une variante …
- Drag curl inversé TRX (TRX reverse drag curl)Qu’est-ce que le drag curl inversé avec TRX ? Le drag curl inversé avec TRX est une variation du curl inversé. Cet exercice avant-bras avec TRX cible efficacement les avant-bras …
- Drag curl inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse drag curl)Qu’est-ce que le drag curl inversé avec TRX à un bras ? Le drag curl inversé avec TRX à un bras est une variation du drag curl inversé avec TRX. …
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- Curl inversé TRX (TRX reverse curl)Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX ? Le curl inversé avec TRX est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX utilise une prise inversée …
- Curl inversé TRX alterné (alternating TRX reverse curl)Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX alterné ? Le curl inversé avec TRX alterné est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les muscles des avant-bras …
- Curl inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse curl)Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX à un bras ? Le curl inversé avec TRX à un bras est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les muscles des avant-bras. L’utilisation …
- Curl preacher inversé TRX (TRX reverse preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX ? Le curl preacher inversé avec TRX est une variante du curl preacher inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX utilise les sangles de suspension TRX pour créer la résistance …
- Curl preacher inversé TRX alterné (alternating TRX reverse preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX alterné ? Le curl preacher inversé avec TRX alterné est une variante du curl preacher inversé. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les avant-bras. Le brachial antérieur (muscle du biceps) est aussi grandement …
- Curl preacher inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX à un bras ? Le curl preacher inversé avec TRX à un bras est une variante du curl preacher inversé. Cet exercice …
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- Flexion poignet TRX (TRX wrist curl)Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX ? La flexion poignet avec TRX est un exercice de musculation ciblant les muscles fléchisseurs du poignet, contribuant ainsi au renforcement des avant-bras. …
- Flexion poignet TRX alterné (alternating TRX wrist curl)Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX alterné ? La flexion poignet avec TRX alterné est une variante de la flexion poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX cible …
Flexion poignet TRX alterné (alternating TRX wrist curl) Read More »
- Flexion poignet TRX à un bras (one arm TRX wrist curl)Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX à un bras ? La flexion poignet avec TRX à un bras est une variante de la flexion poignet avec TRX. Cet exercice …
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- Extension poignet TRX (TRX reverse wrist curl)Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX ? L’extension poignet avec TRX est un exercice ciblant principalement les muscles extenseurs du poignet, contribuant ainsi au développement complet des avant-bras. Cet exercice …
- Extension poignet TRX alterné (alternating TRX reverse wrist curl)Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX alterné ? L’extension poignet avec TRX alterné est une variante de l’extension poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les muscles …
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- Extension poignet TRX à un bras (one arm TRX reverse wrist curl)Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX à un bras ? L’extension poignet avec TRX à un bras est une variante de l’extension poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX …
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- Flexion poignet derrière le dos TRX (behind the back TRX wrist curl)Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX est un mouvement ciblant les muscles fléchisseurs du poignet (avant-bras), réalisé …
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- Flexion poignet derrière le dos TRX alterné (alternating behind the back TRX wrist curl)Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX alterné ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX alterné est une variante de la flexion poignet derrière le …
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- Flexion poignet derrière le dos TRX à un bras (one arm behind the back TRX wrist curl)Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX à un bras ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX à un bras est une variante de la …
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- Abdominaux roulé TRX (TRX ab roll out)Qu’est-ce que les abdominaux roulé TRX ? Les abdominaux roulé TRX sont un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux. Utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice …
- Abdominaux roulé TRX à genou (kneeling TRX ab roll out)Qu’est-ce que les abdominaux roulé TRX à genou ? Les abdominaux roulé TRX à genou sont une variante des abdominaux roulés avec TRX. Cet exercice grand droit avec TRX cible …
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- Abdominaux piqué TRX (TRX piked abs)Qu’est-ce que les abdominaux piqué TRX ? Les abdominaux piqué TRX sont un exercice de musculation ciblant principalement les muscles abdominaux et sollicitant les muscles stabilisateurs de tout le corps. …
- Relevé de genou TRX (TRX knee tuck)Qu’est-ce que le relevé de genou TRX ? Le relevé de genou TRX est un exercice de musculation qui sollicite principalement les abdominaux et notamment le grand droit. En utilisant …
- Sit-up TRX (TRX sit up)Qu’est-ce que le sit-up TRX ? Le sit-up TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les abdominaux et notamment le grand droit. En utilisant les sangles de suspension TRX, cet …
- Crunch TRX (TRX crunch)Qu’est-ce que le crunch TRX ? Le crunch TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux et notamment le grand droit. Utilisant les sangles de suspension TRX …
- Rotation russe TRX (TRX russian twist)Qu’est-ce que la rotation russe TRX ? La rotation russe TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des abdominaux et notamment les obliques. Utilisant les sangles …
- Flexion latérale TRX (TRX side bend)Qu’est-ce que la flexion latérale TRX ? La flexion latérale TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux et notamment les obliques. Cet exercice obliques avec …
- Relevé de genou oblique TRX (TRX oblique knee tuck)Qu’est-ce que le relevé de genou oblique TRX ? Le relevé de genou oblique TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux et notamment les obliques. …
Relevé de genou oblique TRX (TRX oblique knee tuck) Read More »
- Rotation buste TRX (TRX torso rotation)Qu’est-ce que la rotation buste TRX ? La rotation buste TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les abdominaux et notamment les obliques. En utilisant les sangles de …
- Crunch oblique TRX (TRX oblique crunch)Qu’est-ce que le crunch oblique TRX ? Le crunch oblique TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les abdominaux dont les obliques et les muscles stabilisateurs du tronc. En utilisant …
- Planche TRX (TRX plank)Qu’est-ce que la planche TRX ? La planche TRX est un exercice de gainage visant à renforcer les muscles des abdominaux et notamment le transverse. En utilisant les sangles de …
- Planche sur avant-bras TRX (TRX forearm plank)Qu’est-ce que la planche sur avant-bras TRX ? La planche sur avant-bras TRX est un exercice de gainage visant à renforcer les muscles des abdominaux et notamment le transverse. Il …
- Planche buzzsaw TRX (TRX buzzsaw plank)Qu’est-ce que la planche buzzsaw TRX ? La planche buzzsaw TRX est un exercice de gainage avancé de musculation qui cible principalement les muscles des abdominaux (notamment le transverse) tout …
- Planche ciseau TRX (TRX plank scissors)Qu’est-ce que la planche ciseau TRX ? La planche ciseau TRX est un exercice de gainage avancé qui cible principalement les muscles des abdominaux tout en sollicitant également les muscles …
- Planche latérale TRX (TRX side plank)Qu’est-ce que la planche latérale TRX ? La planche latérale TRX est un exercice de gainage qui cible principalement les abdominaux (transverse et obliques) tout en renforçant également les épaules et les muscles …
- Squat TRX (TRX squat)Qu’est-ce que le squat TRX ? Le squat TRX est un exercice de musculation qui utilise les sangles de suspension TRX pour ajouter de la stabilité et une résistance variable …
- Squat sumo TRX (TRX sumo squat)Qu’est-ce que le squat sumo TRX ? Le squat sumo TRX est une variante du squat classique utilisant les sangles de suspension TRX. Cette version se distingue par une position …
- Squat jambe serrée TRX (TRX narrow stance squat)Qu’est-ce que le squat jambe serrée TRX ? Le squat jambe serrée TRX est une variante du squat classique utilisant les sangles de suspension TRX. Contrairement aux autres types de …
Squat jambe serrée TRX (TRX narrow stance squat) Read More »
- Squat à une jambe TRX (TRX pistol squat)Qu’est-ce que le squat à une jambe TRX ? Le squat à une jambe TRX, aussi appelé « pistol squat », est une variante avancée du squat utilisant les sangles …
- Squat sauté TRX (TRX jump squat)Qu’est-ce que le squat sauté TRX ? Le squat sauté TRX est un exercice de musculation et de pliométrie qui combine un squat classique avec un saut explosif, en utilisant les sangles de suspension TRX …
- Sissy squat TRX (TRX sissy squat)Qu’est-ce que le sissy squat TRX ? Le sissy squat TRX est une variante du sissy squat traditionnel qui utilise les sangles de suspension TRX pour offrir un soutien supplémentaire. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les quadriceps …
- Leg extension TRX (TRX leg extension)Qu’est-ce que le leg extension TRX ? Le leg extension TRX (aussi appelé extension des jambes) est une variante du leg extension à la machine, mais effectué avec des sangles de suspension TRX. Cet exercice …
- Fente révérence TRX (TRX curtsy lunge)Qu’est-ce que la fente révérence TRX ? La fente révérence TRX est une variante de la fente traditionnelle utilisant les sangles TRX pour améliorer l’équilibre et la stabilité. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les muscles des jambes …
- Fente révérence TRX alterné (alternating TRX curtsy lunge)Qu’est-ce que la fente révérence TRX alterné ? La fente révérence TRX alterné est une variante de la fente révérence avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les …
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- Fente latérale TRX (TRX lateral lunge)Qu’est-ce que la fente latérale TRX ? La fente latérale TRX est une variation de la fente classique qui utilise les sangles TRX pour améliorer la stabilité et l’équilibre tout …
- Fente latérale TRX alterné (alternating TRX lateral lunge)Qu’est-ce que la fente latérale TRX alterné ? La fente latérale TRX alterné est une variation de la fente latérale avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRXest excellent pour renforcer …
Fente latérale TRX alterné (alternating TRX lateral lunge) Read More »
- Fente avant TRX (TRX forward lunge)Qu’est-ce que la fente avant TRX ? La fente avant TRX est une variante de la fente classique utilisant les sangles de suspension TRX pour améliorer l’équilibre et l’engagement du …
- Fente avant TRX alterné (alternating TRX forward lunge)Qu’est-ce que la fente avant TRX alterné ? La fente avant TRX alterné est une variante de la fente avant avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les …
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- Soulevé de terre jambe tendue TRX (TRX stiff-leg deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre jambe tendue TRX ? Le soulevé de terre jambe tendue TRX est un mouvement de musculation ciblant principalement les ischio-jambiers. Cet exercice ischio-jambiers avec …
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- Soulevé de terre sumo TRX (TRX sumo deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre sumo TRX ? Le soulevé de terre sumo TRX est un mouvement de musculation complet pour les muscles des jambes. Cet exercice ischio-jambiers avec …
- Squat bulgare TRX (TRX Bulgarian squat)Qu’est-ce que le squat bulgare TRX ? Le squat bulgare TRX est un mouvement de musculation unilatéral qui cible principalement les ischio-jambiers, bien que les quadriceps soient également sollicités. Cet …
- Leg curl TRX (TRX leg curl)Qu’est-ce que le leg curl TRX ? Le leg curl TRX est un mouvement de musculation qui imite le leg curl à la machine mais en utilisant des sangles de …
- Leg curl TRX alterné (alternating TRX leg curl)Qu’est-ce que le leg curl TRX alterné ? Le leg curl TRX alterné est une variation du leg curl TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec TRX cible principalement les ischio-jambiers. Il recrute aussi beaucoup les fessiers …
- Leg curl TRX à une jambe (TRX one leg curl)Qu’est-ce que le leg curl TRX à une jambe ? Le leg curl TRX à une jambe est une variation du leg curl TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec TRX cible principalement les ischio-jambiers. Il recrute aussi beaucoup les fessiers …
- Fente arrière TRX (TRX reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière TRX ? La fente arrière TRX est la variante de la fente arrière, mais qui utilise des sangles de suspension TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec TRX sollicite principalement les ischio-jambiers, les quadriceps …
- Fente arrière TRX alterné (alternating TRX reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière TRX alterné ? La fente arrière TRX alterné est la variante de la fente arrière avec TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec TRX sollicite principalement les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers …
- Relevé de bassin TRX (TRX glute bridge)Qu’est-ce que le relevé de bassin TRX ? Le relevé de bassin TRX est un mouvement de musculation qui cible principalement les fessiers et les ischio-jambiers. En utilisant les sangles …
- Relevé de bassin TRX à une jambe (one leg TRX glute bridge)Qu’est-ce que le relevé de bassin TRX à une jambe ? Le relevé de bassin TRX à une jambe est une variante du relevé de bassin avec TRX. Cet exercice …
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- Glute kickback TRX (TRX glute kickback)Qu’est-ce que le glute kickback TRX ? Le glute kickback TRX est un mouvement de musculation qui cible principalement les fessiers. Cet exercice fessiers avec TRX utilise les sangles de …
- Extension mollet TRX (TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet TRX ? L’extension mollet TRX est un mouvement de musculation ciblant principalement les muscles du mollet. En utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice mollets …
- Extension mollet TRX alterné (alternating TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet TRX alterné ? L’extension mollet TRX alterné est une variante de l’extension mollet avec TRX. Cet exercice mollets avec TRX cible principalement les mollets. L’alternance de …
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- Extension mollet TRX à une jambe (one leg TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet TRX à une jambe ? L’extension mollet TRX à une jambe est une variante de l’extension mollet avec TRX. Cet exercice mollets avec TRX cible principalement …
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- Extension mollet surélevé TRX (elevated TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet surélevé TRX ? L’extension mollet surélevé TRX est une variante de l’extension des mollets mais avec une surélévation des jambes. Ainsi, cet exercice mollets avec TRX …
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- Extension mollet surélevé TRX alterné (alternating elevated TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet surélevé TRX alterné ? L’extension mollet surélevé TRX alterné est une variante de l’extension des mollets surélevés. Cet exercice mollets avec TRX cible avant tout les mollets et permet une plus …
- Extension mollet surélevé TRX à une jambe (one leg elevated TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet surélevé TRX à une jambe ? L’extension mollet surélevé TRX à une jambe est une variante de l’extension mollet avec TRX surélevé. Cet exercice mollets avec TRX cible avant tout les mollets. L’utilisation …
Entraînement avec TRX : 168 exercices pour une prise de muscle optimale
Découvre des mouvements efficaces pour renforcer et tonifier ton corps en utilisant des sangles de suspension comme le TRX. Explore différents exercices ciblés pour favoriser un développement harmonieux de tes muscles, que ce soit au niveau du haut du corps comme pour le bas du corps.
Les meilleurs exercices avec TRX
- Rowings avec TRX : Les rowings inversés sont au coeur d’un programme de musculation pour te construire un dos solide avec des sangles de suspension. Les alternatives ne manquent pas pour varier ton entraînement.
- Pompes avec TRX : Il existe plusieurs types de pompes que tu peux faire avec un TRX. Ces mouvements sont excellents pour recruter et développer tes pectoraux mais aussi pour gagner en force fontionnelle.
- Élévations avec TRX : Les élévations (frontales, latérales ou arrières) avec des sangles de suspension vont te permettre de cibler tous les muscles des épaules. Tu es certains d’avoir un développement musculaire complet des deltoïdes !
- Curls et extensions pour les bras avec TRX : Pour prendre des bras avec un TRX, inclus des mouvements de curl avec ton poids du corps pour gagner en biceps. Pour les triceps, les extensions sont les exercices à privilégier.
- Crunch ou sit-up avec TRX : Ces mouvements classiques pour recruter les abdos sont tout aussi efficaces, voire même plus, lorsque tu utilises un TRX. N’oublie pas de les inclure dans ta routine d’entraînement.
- Squats avec TRX : Un exercice fondamental qui engage les muscles des cuisses, des fessiers et des abdos en utilisant la sangle de suspension.
- Leg curl avec TRX : Le leg curl pour cibler les ischio-jambiers, c’est possible avec un TRX. Utilise cet exercice de musculation pour développer des jambes énormes.
- Relevé de bassin avec TRX : C’est l’un des meilleurs exercices pour travailler et renforcer tes fessiers. L’instabilité de la sangle de suspension augmente le recrutement musculaire des muscles stabilisateurs.
- Extensions des mollets avec TRX : Rien ne vaut des bonnes extensions avec TRX pour prendre des mollets. Un classique indémodable et ultra-efficace si bien exécuté.
Optimise ta séance de musculation avec TRX
- Commence par des échauffements spécifiques. Des échauffements ciblés pour les muscles que tu souhaites travailler sont indispensables pour préparer ton corps avant d’utiliser le TRX.
- Organise tes séances. Programme tes séances de musculation à l’avance pour être certains de travailler tous les groupes musculaires au moins une fois par semaine. Des combinaisons comme pecs-triceps ou dos-biceps sont classiques mais efficaces pour optimiser ton temps passer à t’entraîner.
- Intègre des exercices variés. Tu as 166 exercices de musculation avec TRX à ta dispostion. Varie ces mouvements pour diversifier le travail musculaire.
- Assure-toi d’utiliser une technique appropriée. C’est l’une des conditions pour maximiser ta prise de muscle et minimiser le risque de blessures.
Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement, n’hésite pas à télécharger gratuitement mes programmes de musculation.