Exercices bas du corps avec trx (sangle de suspension)
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Voici en vidéo, les 30 meilleurs exercices bas du corps avec TRX. Ces exercices avec TRX ciblent tous les muscles du bas du corps : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets. L’utilisation des sangles de suspension contribue également à améliorer la stabilité, la mobilité et la force fonctionnelle de ton corps. Intègre ces mouvements à ton entraînement et découvre comment le TRX peut apporter une nouvelle intensité à ton entraînement du bas du corps.
- Squat TRX (TRX squat)
Qu’est-ce que le squat TRX ? Le squat TRX est un exercice de musculation qui utilise les sangles de suspension TRX pour ajouter de la stabilité et une résistance variable … - Squat sumo TRX (TRX sumo squat)Qu’est-ce que le squat sumo TRX ? Le squat sumo TRX est une variante du squat classique utilisant les sangles de suspension TRX. Cette version se distingue par une position …
- Squat jambe serrée TRX (TRX narrow stance squat)Qu’est-ce que le squat jambe serrée TRX ? Le squat jambe serrée TRX est une variante du squat classique utilisant les sangles de suspension TRX. Contrairement aux autres types de …
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- Squat à une jambe TRX (TRX pistol squat)Qu’est-ce que le squat à une jambe TRX ? Le squat à une jambe TRX, aussi appelé « pistol squat », est une variante avancée du squat utilisant les sangles …
- Squat sauté TRX (TRX jump squat)Qu’est-ce que le squat sauté TRX ? Le squat sauté TRX est un exercice de musculation et de pliométrie qui combine un squat classique avec un saut explosif, en utilisant …
- Sissy squat TRX (TRX sissy squat)Qu’est-ce que le sissy squat TRX ? Le sissy squat TRX est une variante du sissy squat traditionnel qui utilise les sangles de suspension TRX pour offrir un soutien supplémentaire. …
- Leg extension TRX (TRX leg extension)Qu’est-ce que le leg extension TRX ? Le leg extension TRX (aussi appelé extension des jambes) est une variante du leg extension à la machine, mais effectué avec des sangles …
- Fente révérence TRX (TRX curtsy lunge)Qu’est-ce que la fente révérence TRX ? La fente révérence TRX est une variante de la fente traditionnelle utilisant les sangles TRX pour améliorer l’équilibre et la stabilité. Cet exercice …
- Fente révérence TRX alterné (alternating TRX curtsy lunge)Qu’est-ce que la fente révérence TRX alterné ? La fente révérence TRX alterné est une variante de la fente révérence avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les …
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- Fente latérale TRX (TRX lateral lunge)Qu’est-ce que la fente latérale TRX ? La fente latérale TRX est une variation de la fente classique qui utilise les sangles TRX pour améliorer la stabilité et l’équilibre tout …
- Fente latérale TRX alterné (alternating TRX lateral lunge)Qu’est-ce que la fente latérale TRX alterné ? La fente latérale TRX alterné est une variation de la fente latérale avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRXest excellent pour renforcer …
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- Fente avant TRX (TRX forward lunge)Qu’est-ce que la fente avant TRX ? La fente avant TRX est une variante de la fente classique utilisant les sangles de suspension TRX pour améliorer l’équilibre et l’engagement du …
- Fente avant TRX alterné (alternating TRX forward lunge)Qu’est-ce que la fente avant TRX alterné ? La fente avant TRX alterné est une variante de la fente avant avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les …
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- Soulevé de terre jambe tendue TRX (TRX stiff-leg deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre jambe tendue TRX ? Le soulevé de terre jambe tendue TRX est un mouvement de musculation ciblant principalement les ischio-jambiers. Cet exercice ischio-jambiers avec …
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- Soulevé de terre sumo TRX (TRX sumo deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre sumo TRX ? Le soulevé de terre sumo TRX est un mouvement de musculation complet pour les muscles des jambes. Cet exercice ischio-jambiers avec …
- Squat bulgare TRX (TRX Bulgarian squat)Qu’est-ce que le squat bulgare TRX ? Le squat bulgare TRX est un mouvement de musculation unilatéral qui cible principalement les ischio-jambiers, bien que les quadriceps soient également sollicités. Cet …
- Leg curl TRX (TRX leg curl)Qu’est-ce que le leg curl TRX ? Le leg curl TRX est un mouvement de musculation qui imite le leg curl à la machine mais en utilisant des sangles de …
- Leg curl TRX alterné (alternating TRX leg curl)Qu’est-ce que le leg curl TRX alterné ? Le leg curl TRX alterné est une variation du leg curl TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec TRX cible principalement les ischio-jambiers. Il …
- Leg curl TRX à une jambe (TRX one leg curl)Qu’est-ce que le leg curl TRX à une jambe ? Le leg curl TRX à une jambe est une variation du leg curl TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec TRX cible …
- Fente arrière TRX (TRX reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière TRX ? La fente arrière TRX est la variante de la fente arrière, mais qui utilise des sangles de suspension TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec …
- Fente arrière TRX alterné (alternating TRX reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière TRX alterné ? La fente arrière TRX alterné est la variante de la fente arrière avec TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec TRX sollicite principalement les …
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- Relevé de bassin TRX (TRX glute bridge)Qu’est-ce que le relevé de bassin TRX ? Le relevé de bassin TRX est un mouvement de musculation qui cible principalement les fessiers et les ischio-jambiers. En utilisant les sangles …
- Relevé de bassin TRX à une jambe (one leg TRX glute bridge)Qu’est-ce que le relevé de bassin TRX à une jambe ? Le relevé de bassin TRX à une jambe est une variante du relevé de bassin avec TRX. Cet exercice …
Relevé de bassin TRX à une jambe (one leg TRX glute bridge) Read More »
- Glute kickback TRX (TRX glute kickback)Qu’est-ce que le glute kickback TRX ? Le glute kickback TRX est un mouvement de musculation qui cible principalement les fessiers. Cet exercice fessiers avec TRX utilise les sangles de …
- Extension mollet TRX (TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet TRX ? L’extension mollet TRX est un mouvement de musculation ciblant principalement les muscles du mollet. En utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice mollets …
- Extension mollet TRX alterné (alternating TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet TRX alterné ? L’extension mollet TRX alterné est une variante de l’extension mollet avec TRX. Cet exercice mollets avec TRX cible principalement les mollets. L’alternance de …
Extension mollet TRX alterné (alternating TRX calf raise) Read More »
- Extension mollet TRX à une jambe (one leg TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet TRX à une jambe ? L’extension mollet TRX à une jambe est une variante de l’extension mollet avec TRX. Cet exercice mollets avec TRX cible principalement …
Extension mollet TRX à une jambe (one leg TRX calf raise) Read More »
- Extension mollet surélevé TRX (elevated TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet surélevé TRX ? L’extension mollet surélevé TRX est une variante de l’extension des mollets mais avec une surélévation des jambes. Ainsi, cet exercice mollets avec TRX …
Extension mollet surélevé TRX (elevated TRX calf raise) Read More »
- Extension mollet surélevé TRX alterné (alternating elevated TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet surélevé TRX alterné ? L’extension mollet surélevé TRX alterné est une variante de l’extension des mollets surélevés. Cet exercice mollets avec TRX cible avant tout les …
Extension mollet surélevé TRX alterné (alternating elevated TRX calf raise) Read More »
- Extension mollet surélevé TRX à une jambe (one leg elevated TRX calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet surélevé TRX à une jambe ? L’extension mollet surélevé TRX à une jambe est une variante de l’extension mollet avec TRX surélevé. Cet exercice mollets avec …
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Entraînement du bas du corps avec TRX : 30 exercices variés pour un renforcement optimal
Découvre des approches efficaces pour renforcer et tonifier la partie inférieure de ton corps en utilisant le TRX. Explore différents exercices ciblés pour favoriser un développement harmonieux de tes muscles des jambes, en utilisant des sangles de suspension.
Les meilleurs exercices pour le bas du corps avec TRX
- Squat à une jambe avec TRX : Si j’avais un exercice à choisir pour travailler les quadriceps avec un TRX, ce serait celui-ci. Les sangles de suspension permettent un travail plus doux et confortable pour les articulations. Et le recrutement musculaire est diabolique.
- Leg curl avec TRX : Savais-tu que tu pouvais faire un leg curl avec des sangles de suspension ? Et bien oui, non seulement c’est possible mais en plus, c’est très efficace pour travailler les fessiers.
- Relevé de bassin avec TRX : Ce mouvement est un classique pour cibler les fessiers. C’est d’ailleurs l’un des meilleurs exercices de musculation pour ce muscle. La version au TRX est tout aussi bonne.
- Extension des mollets surélevée avec TRX : Cet exercice pour les mollets est excellent. La surélévation des pieds permet une amplitude de mouvement maximale. Le travail musculaire des mollets est optimum.
Optimise ta séance d’entraînement du bas du corps
- Commence par des échauffements spécifiques comme des rotations de chevilles et des mouvements de hanches pour préparer les muscles du bas du corps avant d’utiliser le TRX.
- Intègre des exercices variés. Utilise un exercice par muscle afin de développer un bas du corps équilibré et harmonieux (quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets).
- Assure-toi d’utiliser une technique propre. Faire les exercices avec la bonne technique permet de maximiser ta prise de muscles au niveau du bas du corps. Tu minimises aussi le risque de blessures.
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EXERCICES HAUT DU CORPS AVEC TRX
Et pour un développement du corps complet et harmonieux, n’hésite pas à voir cette sélection des 136 meilleurs exercices haut du corps avec TRX.