Exercices quadriceps avec trx (sangle de suspension)

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  Squat TRX (TRX squat)
  Qu’est-ce que le squat TRX ? Le squat TRX est un exercice de musculation qui utilise les sangles de suspension TRX pour ajouter de la stabilité et une résistance variable …

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  Squat sumo TRX (TRX sumo squat)
  Qu’est-ce que le squat sumo TRX ? Le squat sumo TRX est une variante du squat classique utilisant les sangles de suspension TRX. Cette version se distingue par une position …

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  Squat jambe serrée TRX (TRX narrow stance squat)
  Qu’est-ce que le squat jambe serrée TRX ? Le squat jambe serrée TRX est une variante du squat classique utilisant les sangles de suspension TRX. Contrairement aux autres types de …

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  Squat à une jambe TRX (TRX pistol squat)
  Qu’est-ce que le squat à une jambe TRX ? Le squat à une jambe TRX, aussi appelé « pistol squat », est une variante avancée du squat utilisant les sangles …

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  Squat sauté TRX (TRX jump squat)
  Qu’est-ce que le squat sauté TRX ? Le squat sauté TRX est un exercice de musculation et de pliométrie qui combine un squat classique avec un saut explosif, en utilisant les sangles de suspension TRX …

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  Sissy squat TRX (TRX sissy squat)
  Qu’est-ce que le sissy squat TRX ? Le sissy squat TRX est une variante du sissy squat traditionnel qui utilise les sangles de suspension TRX pour offrir un soutien supplémentaire. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les quadriceps …

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  Leg extension TRX (TRX leg extension)
  Qu’est-ce que le leg extension TRX ? Le leg extension TRX (aussi appelé extension des jambes) est une variante du leg extension à la machine, mais effectué avec des sangles de suspension TRX. Cet exercice …

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  Fente révérence TRX (TRX curtsy lunge)
  Qu’est-ce que la fente révérence TRX ? La fente révérence TRX est une variante de la fente traditionnelle utilisant les sangles TRX pour améliorer l’équilibre et la stabilité. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les muscles des jambes …

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  Fente révérence TRX alterné (alternating TRX curtsy lunge)
  Qu’est-ce que la fente révérence TRX alterné ? La fente révérence TRX alterné est une variante de la fente révérence avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les muscles des jambes, en particulier les quadriceps, les fessiers …

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  Fente latérale TRX (TRX lateral lunge)
  Qu’est-ce que la fente latérale TRX ? La fente latérale TRX est une variation de la fente classique qui utilise les sangles TRX pour améliorer la stabilité et l’équilibre tout en ciblant les muscles des jambes, notamment les adducteurs et les abducteurs …

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  Fente latérale TRX alterné (alternating TRX lateral lunge)
  Qu’est-ce que la fente latérale TRX alterné ? La fente latérale TRX alterné est une variation de la fente latérale avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRXest excellent pour renforcer …

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  Fente avant TRX (TRX forward lunge)
  Qu’est-ce que la fente avant TRX ? La fente avant TRX est une variante de la fente classique utilisant les sangles de suspension TRX pour améliorer l’équilibre et l’engagement du …

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  Fente avant TRX alterné (alternating TRX forward lunge)
  Qu’est-ce que la fente avant TRX alterné ? La fente avant TRX alterné est une variante de la fente avant avec TRX. Cet exercice quadriceps avec TRX cible principalement les …

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Entraînement des quadriceps avec TRX : développe tes jambes avec ces 13 exercices

Si tu cherches à mettre l’accent sur le développement de tes quadriceps en utilisant le TRX, tu es au bon endroit. Voici une série d’exercices qui te permettront de solliciter cette région musculaire de manière optimale en utilisant des sangles de suspension :

Les meilleurs exercices quadriceps avec TRX

• Squats TRX : Le squat est souvent considéré comme le roi des exercices pour jambes. C’est le cas également en utilisant le TRX comme support. Réalise des squats pour travailler les quadriceps tout en mettant à contribution tes muscles stabilisateurs.
• Leg extension TRX : Accroche les sangles du TRX à une hauteur appropriée, place tes pieds dans les sangles et effectue des extensions de jambes pour cibler directement les quadriceps.
• Squat pistol avec TRX : Faire un squat à une jambe n’est pas facile. Mais avec l’aide du TRX, ce mouvement devient tout de suite plus abordable et surtout, terriblement efficace pour muscler les quadriceps.
• Squat sauté avec TRX : Intègre des sauts à tes squats avec le support du TRX pour ajouter un élément de plyométrie et stimuler davantage les quadriceps.

Conseils pour optimiser ton entraînement des quadriceps avec les sangles de suspension

Afin d’assurer l’efficacité et la sécurité de ton entraînement, voici quelques conseils utiles :

• Ajuste la hauteur : Assure-toi que les sangles du TRX sont réglées à une hauteur qui te permet de maintenir une forme correcte tout au long de chaque exercice.
• Stabilisation : Concentre-toi sur la stabilisation de ton corps pendant les exercices pour maximiser l’activation des quadriceps et améliorer l’équilibre.
• Contrôle de la descente : Contrôle la descente lors des mouvements pour solliciter davantage les quadriceps sur la phase excentrique.
• Intégration progressive : Si tu débutes avec le TRX, commence par des exercices de base et progresse graduellement vers des mouvements plus avancés (squat simple puis squat pistol par exemple).

Intègre ces exercices de quadriceps avec le TRX à ton programme d’entraînement pour des jambes fortes et bien développées. Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement n’hésite pas à télécharger gratuitement un de mes programmes de musculation.